Publicités
Salut tout le monde, la professeure Letícia Cotrim est là, et je vous propose un retour sur un entraînement AeroHIIT exceptionnel. Vous allez brûler des calories, vous allez vous amuser, et assez parlé ! On met la musique, DJ, on s'échauffe. On y va ? Respiration... Regarde, tes bras sont levés, bouge déjà ta taille, c'est parti... bras en avant, c'est parti, énergie en hausse, toi et moi, toi et moi, on ne m'abandonnera pas, commençons, échauffement, c'est parti, il est temps de s'amuser, brûler des calories, sûr, très bien, d'un côté et de l'autre, simple, simple, ma jambe, oh, étends-toi, pousse, souris sur ton visage, accélérons, poussons, regarde le saut 1, 1, 1, 1 oh, pointe, pointe 123... 123 Réchauffons un peu plus ces jambes, en nous rappelant que ce n'est que l'échauffement, hé, il y a beaucoup d'énergie à brûler en marchant encore... respire, on commence ? L'essentiel est de préparer ton cœur, de préparer ton énergie, commençons le premier exercice. Alors, cow-boy, c'est parti, force 1, 1, 1, 1. De côté, détends ton corps... double, c'est parti ! Tu es sur le canapé et tu te demandes encore si tu veux t'entraîner ? C'est parti ! Levez-vous ! Force ! Double ? C'est parti ! Très bon squat, premier exercice. Déjà levé le mollet, oh allez ! C'est parti ! N'attends pas trop longtemps ou tu vas regarder en bas, d'accord... Selle latérale, allons tout droit, ça a l'air très bien équilibré. Ah... allez, cow-boy ! Regarde ce roulé, tu vas t'amuser ? C'est vrai ? C'est déjà 2, 2, 2, 2 maintenant, regarde l'opération à l'envers, coordination directe, force ! Plie la jambe qui est en bas, c'est en feu ! Hé, accroupis, prépare-toi... en bas, là-haut sur le toit là, sur le toit... en te souvenant... en contractant ton abdomen, en respirant... cette contraction te donnera l'équilibre, la posture, mais y a-t-il un moyen de descendre comme ça ? Non ! saute en arrière Hé, c'est parti, et la jambe... 1, 2, 1 très bien... force ! et maintenant, lève ton pied du sol 2, 2, 2 en ligne droite bouge ce corps Allez 2 on pense à partir ? N'y va pas ! squat droit... ah le cœur, accélère vers le bas, maintenant il est temps de respirer allons-y squat... très bien marche juste on continue ? il y a beaucoup plus 1, 2, 3, 4... 4, 3, 2, 1 très bien ! on fait un autre exercice ? préparez-vous... regardez votre jambe droite, donnez un coup de pied, donnez un coup de pied... 3, 4 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4... 1, 2, 3 regardez votre avant-bras regardez 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4 allons-y très bien... maintenant, sol, dos, sol, dos en bas, en bas, en bas, en bas on y va, faites du jogging sur place jouez là sur le sol avec votre jambe droite en avant, droite 1, 2, 3, 4 changez de jambe... 1, 2, 3, 4 Allez Venez... 1, 2, 3 ALLEZ regardez votre cœur venez... 1, 2, 3, 4 Venez Ne bougez pas ici, regardez... ne concentrez pas seulement la force dans l'abdomen allons-y... respirez... allons-y préparez des squats dans une main et dans l'autre allons-y, poussez plus vite ! On donne des coups de pied, on se prépare et on respire 4, 3, 2 on change l'équilibre on y va, on contracte l'abdomen ah... on donne des coups de pied, on devient fort ! On économise plus d'énergie là, je sais, on y va ! On descend, on se prépare, on regarde la respiration qui a dit que cette pause était facile, non ? On y va la force semble déjà énorme jambe on la lance là-haut on respire, oh mon cœur, c'est ça c'était juste notre cours d'essai si ça vous plaît et que vous voulez continuer à vous entraîner, cliquez ici sur le lien dans la description et téléchargez notre application pour le prochain, bisous !
