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Guide des boissons alcoolisées à faible teneur en glucides
Boissons alcoolisées à faible teneur en glucides – Parmi les nombreuses tentations qui se présentent à nous lors d’un régime pauvre en glucides, il est certain que l’une des plus constantes sera les boissons alcoolisées.. Pouvez-vous boire tout en suivant votre régime pauvre en glucides ? La bonne nouvelle est que vous le pouvez, à condition de prendre quelques précautions de base.
Les boissons fermentées sont dérivées de plantes riches en glucides, généralement du raisin ou des céréales. Cependant, au cours du processus de fermentation, la majeure partie du sucre est consommée par les bactéries afin de produire du véritable alcool.
Il est possible qu'un peu de sucre soit laissé, selon le type de boisson. De cette façon, l’alcool lui-même n’est pas transformé en glucide par votre corps et ne provoquera pas de pic de glycémie.
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Bières à faible teneur en glucides
Boissons alcoolisées à faible teneur en glucides – Calories dans l'alcool
Cependant, l’alcool est assez riche en calories (7 calories par gramme). Ces calories ne peuvent pas être stockées par votre corps comme le sont les calories excédentaires provenant des glucides ou des graisses.
Si vous buvez un verre en mangeant (ce qui a tendance à se produire), votre corps traitera d’abord les calories provenant de l’alcool, ce qui augmentera la probabilité que tout excès de calories provenant de la nourriture soit stocké sous forme de graisse. C’est pourquoi il est difficile de perdre du poids si vous buvez régulièrement.
Les meilleures boissons alcoolisées à faible teneur en glucides à consommer
Les quantités de glucides indiquées ci-dessous sont approximatives car il y aura beaucoup de variations sur l'étiquette en fonction de la marque.
- Boissons alcoolisées dans le cadre d'un régime pauvre en glucides – vin rouge Il est riche en antioxydants et très pauvre en sucres. Il contient 3 à 5 g de glucides par tasse de 5 oz. Soyez prudent avec les vins de dessert fortifiés comme le porto : ils sont assez riches en glucides.
- Boissons alcoolisées dans le cadre d’un régime pauvre en glucides – vins blancs secs,y compris les vins mousseux, comme le champagne, sont également un bon choix, avec 2 à 5 g par verre de 5 oz. Le vin blanc contient moins d’antioxydants que le vin rouge.
- Boissons alcoolisées dans le cadre d'un régime pauvre en glucides – spiritueux purs (boissons distillées), comme la vodka, le brandy et le whisky ne contiennent aucun glucide. La meilleure façon de les consommer est de les consommer purs (si vous vous sentez hardcore), ou mélangés à de l'eau ou de l'eau gazeuse. Soyez très prudent avec les autres types de mixeurs : le Coca et les jus sont chargés en sucre, tandis que les versions diététiques contiennent généralement de l’aspartame, ce qui n’est pas recommandé dans certains régimes.
Les pires boissons alcoolisées à faible teneur en glucides à consommer
- La bière C'est essentiellement du pain liquide (c'est très triste pour moi car j'adore la bière). La teneur en glucides varie de 12 g à 30 g par canette, selon la marque.
- Liqueurs comme l'amaretto, la sambuca, le campari et toute autre liqueur au goût sucré sont très riches en glucides. Ils sont souvent utilisés dans les cocktails, mais il est préférable de les éviter complètement.
- Alcopops et les cocktails pré-mélangés comme le Bacardi Breezer et le Smirnoff Ice sont essentiellement des boissons gazeuses mélangées à de l'alcool. Éviter!
Dernier avertissement concernant les boissons alcoolisées à faible teneur en glucides
La principale raison pour laquelle nous apprécions l’alcool est qu’il nous fait nous sentir détendus et heureux.
Cela signifie également un affaiblissement de la maîtrise de soi et des inhibitions. Le plus grand danger de la consommation d’alcool, quel que soit le régime alimentaire, n’est pas seulement la consommation d’alcool elle-même.
Mais une fois que vous êtes un peu pompette, vous pourriez décider : « Oh, au diable le régime ! » Et partez en virée massive. Essayez de ne pas laisser cela arriver ! Si c’est le cas, essayez simplement de revenir sur la bonne voie le plus rapidement possible !
Boissons alcoolisées à faible teneur en glucides – Conclusion
Donc, pour résumer, il est possible de prendre un verre tout en étant dans un régime pauvre en glucides, mais assurez-vous que :
- Choisissez des boissons faibles en glucides, comme du vin sec ou des spiritueux
- Évitez les cocktails et les mixeurs sucrés
- Faites-le une seule fois (sinon vous ne perdrez pas de poids)
- Ne vous saoulez pas au point de cesser de vous soucier de votre régime alimentaire !
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