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EXERCICE PHYSIQUE RÉGULIER – POURQUOI C'EST PLUS QU'IMPORTANT : C'EST FONDAMENTAL
Avez-vous déjà entendu parler d’un zèbre qui a subi un « accident vasculaire cérébral » ? Ou un lion qui a eu une crise cardiaque ?
C'est vrai : plusieurs cas ont commencé à se produire chez des animaux amenés de leur habitat naturel vers des zoos.
Cela signifie, entre autres, que si même les animaux, pourtant plus forts et plus rapides que les humains, peuvent souffrir de complications cardiovasculaires lorsqu’ils réduisent leur activité physique quotidienne, imaginez à quel point c’est plus facile pour les humains sédentaires…
Prenons l'exemple d'une porte toute neuve : si elle n'est pas « ouverte et fermée » et que ses charnières ne sont pas lubrifiées régulièrement, elle deviendra bientôt difficile à ouvrir, se coincera, fera du bruit, montrant que son mouvement se détériore de plus en plus. ET
En extrapolant cet exemple à l’organisme humain :
- La porte est notre corps et notre esprit ;
- L'huile lubrifiante est de l'eau ;
- Les charnières sont nos articulations,
Muscles et circulation sanguine : sans eau et exercice physique, les articulations et les muscles commencent à se « bloquer » et à faire mal, et le sang commence à mal circuler, n’atteignant pas correctement les différentes parties du corps et devenant « épais », coagulant excessivement et « obstruant » plus facilement les veines et les artères.
Encore une analogie intéressante : savez-vous ce qui arrive au sang « stagnant » ? Coaguler. Quand il coagule, il se bouche ; et dans notre corps, lorsque le sang reste là, « bouchant » les artères et les veines, nous avons la genèse de varices, d’œdèmes (gonflements), d’embolies, de thromboses, de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’aggravation de l’hypertension artérielle. Comment faire circuler le sang ? Exercice physique régulier.
En suivant ce raisonnement…
En fait, les maladies cardiovasculaires (notamment l’hypertension artérielle, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux), rien qu’au Brésil, tuent environ 1 000 personnes par jour, le nombre de « séquelles » et de complications étant presque 5 fois plus élevé. Partout dans le monde, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’hypertension artérielle tuent ensemble bien plus de personnes que les accidents, le sida, le cancer, la grippe H1N1 ou toute autre maladie à laquelle nous pouvons penser.
Alors, quel exercice physique faire ? Toute activité, de préférence aérobique (c’est-à-dire avec respiration accrue) pendant au moins 40 minutes d’affilée, au moins 5 fois par semaine. La marche, la course, l'aquagym, la danse, le jogging, la natation, le tennis, etc. sont valables ; Les facteurs les plus importants sont : maintenir la régularité, essayer de ne pas l’interrompre et respecter les limites de chaque organisme.
