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Si vous êtes en surpoids, augmentez votre poids.
Et il y a un petit pneu qui te dérange. Je vous aiderai à aimer davantage votre corps. Donc, si vous n’avez pas encore 18 ans, cela signifie que vous êtes encore en phase d’apprentissage.
développement. Donc, vous n’avez pas réellement besoin de perdre du poids. Votre première pensée
c'est : « Je ne peux pas grossir davantage ! » Comment vas-tu faire ça ? Tu vas
Commencez à manger beaucoup, beaucoup, BEAUCOUP plus d’aliments riches en nutriments et en vitamines.
Un régime coloré. Donc, par conséquent, des choses très faciles qui
ce que vous pouvez encore faire aujourd'hui sont : boire de l'eau. Ce n’est pas du soda, c’est beaucoup d’eau ! Au plus,
jus. Mais si vous avez soif et buvez du soda… Vous en boirez quand même plus
du soda, parce que c'est très sucré. Alors tu penses que tu étanches ta soif,
mais il fait de plus en plus soif ! Et puis vous buvez un tas de calories dont vous n’avez pas besoin.
Et ils ne te font rien. Sais-tu où ils vont ? Directement au ventre, à ce petit pneu
que tu détestes. Donc si vous ne voulez pas prendre plus de poids,
C'est notre accord, n'est-ce pas ? Ouais : pas de soda ! Beaucoup d'eau. Et du lait aussi
Ce n’est pas pour étancher la soif. As-tu soif ? Bois de l'eau ! As-tu soif ? De l'eau, mon ami !
C'est de l'eau. Il fait froid, c'est normal, c'est de l'eau ! Est-ce que c'est compris ?
Une autre chose que vous pouvez faire pour éviter de prendre du poids est de prendre votre petit-déjeuner. Prends-le
toujours ton petit déjeuner. Ne sautez pas ce repas. Même si tu te réveilles très tôt,
et c'est une excuse valable, car manger trop tôt est vraiment mauvais, n'est-ce pas ?
Tu n'as même pas faim, tu te réveilles à peine. Tu vas te réveiller et tu n'as même pas encore atteint le point
en bus. Mais que fais-tu ? Prends du jus ! Prends du yaourt. Mais ça ne sort pas de
à la maison sans rien manger. Avez-vous plus de temps ? C'est le week-end ou tu vas à l'école plus tard ?
Qu'est-ce que tu vas faire? Vous mangerez un vrai petit déjeuner.
Aimez-vous les céréales ? C'est 30 grammes. Tu ne mettras pas les céréales que tu aimes,
jusqu'à ce que tu remplisses l'assiette ou la tasse, compris ? 30 grammes, c'est une poignée dans votre main. Et si
Vous pensez que ce n’est pas suffisant… Mon conseil : échangez ! Mangez un peu de pain aux graines, complet,
c'est vrai? Et pour compléter un bon petit déjeuner, c'est
un fruit. Si vous n’avez pas l’habitude de manger des fruits, mon autre suggestion
c'est : Prends une bouchée. La première bouchée sera difficile. Mais d'autres jours, vous vous y habituerez et enrichirez votre petit-déjeuner de nutriments et de vitamines. Et c'est tout
vous fera grandir vers le haut et non vers les côtés. Ne mangez pas de biscuits fourrés ! Les biscuits fourrés contiennent tellement de calories que vous n’avez aucune idée de ce qu’ils vous font ! Alors, abolissons les biscuits fourrés. Avez-vous envie de manger ?
faim dans l'après-midi ? « Je ne sais pas ce que je vais manger… » Allez !
Vous allez prendre un repas, vous allez manger du pain avec du fromage et une tomate (très bon !). Ou
Préparez un smoothie aux fruits ou buvez du jus. Va manger de la gelée. Préparez le repas. La règle est la suivante : si vous ouvrez le placard, est-il rempli et prêt à être mangé ? Non
prête-le ! C'est bon ? Est-ce que c'est dans le paquet ? Êtes-vous prêt à manger ?
Ce n'est pas bon ! Ah! Mais tu as envie de manger n'importe quoi
chose qui regarde un film et qui ne sait pas ce qu'est le popcorn !
Mais mon popcorn… Juste comme ça. Vous prenez le pop-corn, vous mettez le maïs dans le paquet et vous le mettez
au micro-ondes. Si vous êtes prêt à le faire, ce n'est pas bon ! As-tu compris ?
Et enfin, je promets que je m'arrêterai ici... Ne mangez pas avec vos mains. Le déjeuner et le dîner sont
manger avec un couteau et une fourchette. Et la cuillère, la soupe dans ce cas, n'est-ce pas ? Mais si vous allez manger avec le
main, ça ne va pas ! Ce n'est pas le déjeuner. Si vous mangez avec vos mains, ce n'est pas un dîner. À
Pour le déjeuner et le dîner, il faut manger avec un couteau et une fourchette, d'accord ?
Savez-vous pourquoi il est important pour vous d’arrêter de prendre du poids ? Parce que tu peux l'avoir, même
à 12, 15 ou 18 ans, les maladies liées à la vieillesse telles que l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, les graisses dans le
foie, hypertension, y avez-vous pensé ? Dépression! Parce que tu ne t'aimes pas... Parce que
de la graisse supplémentaire. Et une autre chose, plus vous restez longtemps
Plus vous êtes potelé, plus il sera difficile de perdre du poids. C'est important !
Oh, et mange lentement ! C'est un autre conseil, car votre estomac n'a pas de dents. Ce ne sont pas les seules choses que vous pouvez faire, mais c'est une bonne stratégie.
C'est quelque chose. Et ça commence aujourd'hui ! Je considérerai que nous sommes d'accord
et que vous commencerez à mieux manger. Même si je ne t'ai rien dit de mal à faire,
droite? Je le laisserai dans la description de la vidéo, ici
ci-dessous. Ici, dans la description de la vidéo. Un lien vers une calculatrice, pour que vous puissiez mettre
voici vos données : poids, taille et âge pour que vous sachiez à quel point vous êtes en dehors de votre
poids. Ah! Vous n’avez pas besoin de vous peser tous les jours. Que
Cela crée une super anxiété et ce n'est pas cool. Par conséquent, vous devriez vous peser une fois par semaine,
alors c'est bien pour toi de garder le contrôle. On parle ! Comme ça ? Tati, bisous pour toi ! J'ai toujours voulu être Xuxa. Ou Carmen Miranda. ♬ Qu'est-ce que Baiana a ? ♬ ♬ Qu'est-ce que Baiana a ? ♬
