विज्ञापनों
इसमें कोई संदेह नहीं है कि हर कोई इसे पसंद करेगा। की रेसिपी कम कार्ब नमकीन पाई. यह एक बहुत ही स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजन है, जिसमें ऐसी सामग्रियां होती हैं जो आसानी से मिल जाती हैं या हो सकता है कि आपके घर में पहले से ही मौजूद हों। इसकी जाँच पड़ताल करो कम कार्ब नुस्खा!
यह भी देखें:
101 व्यंजन बुक करें 3 बोनस के साथ (कम कार्ब मैनुअल, आंतरायिक उपवास और घर पर करने के लिए व्यायाम)।
कम कार्ब सेवरी पाई रेसिपी | सामग्री
- 1 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, कद्दूकस की मोटी सतह पर कद्दूकस की हुई
- 1 बड़ा अंडा
- 2 बड़े चम्मच बादाम का आटा
- कटा हुआ और मसालेदार चिकन भराई
- मलाई पनीर स्वाद के लिए
- 1 चुटकी नमक
कम कार्ब सेवरी पाई रेसिपी | इसे कैसे करना है
ओवन को 200 डिग्री तक गरम करें।
एक कपड़े में लपेटी हुई कद्दूकस की हुई तोरी से पानी निकालें और फिर उसे घुमाएं ताकि पानी निकल जाए।
कसे हुए ज़ुचिनी में अंडा और आटा डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
अब एक कटोरे में, जिसे ओवन में रखा जा सकता है, ज़ुचिनी के साथ एक परत बनाएं, अपनी पसंद के भरावन के साथ एक परत, अब क्रीम चीज़ की एक पतली परत, फिर से ज़ुचिनी की एक परत और प्रोवोलोन चीज़ की एक परत समाप्त करें और लगभग 35 मिनट के लिए बेक करने के लिए ओवन में रख दें।
कम कार्ब सेवरी पाई रेसिपी | फ़ायदे
तोरी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। उनमें से एक है उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने की क्षमता, जो पोटेशियम की बड़ी मात्रा के कारण है। पोटेशियम धमनियों की लोच सुनिश्चित करता है, जिससे रक्तचाप को संतुलित रखने में मदद मिलती है।
यह भोजन हृदय के लिए भी लाभकारी है तथा हड्डियों को अतिरिक्त मजबूती देता है। और हमने सोचा कि यह दुनिया की सबसे उबाऊ सब्जी है।
कई ब्राजीलियाई और लेबनानी लोगों के मेनू में मौजूद, ज़ुचिनी को इसके स्वाद, हल्के बनावट और कम कैलोरी वाले भोजन होने के कारण बहुत पसंद किया जाता है - 100 ग्राम में लगभग 19 किलो कैलोरी होती है। इसके अलावा, यह नियासिन से समृद्ध है और विटामिन बी और विटामिन ए का स्रोत है। पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, सोडियम और मैग्नीशियम भी इसमें मौजूद हैं।
तोरी को आम तौर पर सलाद में कच्चा खाया जाता है, साथ ही इसे पकाकर, भूनकर, बेक करके, ग्रिल करके, तला जाता है तथा अन्य व्यंजनों में मिलाकर सूफले, पुडिंग, मिठाई आदि बनाई जाती है। क्योंकि यह फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है जैसे क्विटोप्लान और क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में पानी होता है, लगभग 90%, तोरी एक आसानी से पचने वाला भोजन है और आंतों के कार्य को विनियमित करने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह मतली को नियंत्रित करने के लिए भी एक बेहतरीन भोजन है और इसमें कृमिनाशक प्रभाव भी होता है।
वजन कम करने में आपकी मदद करने वाली 101 कम कार्ब रेसिपीज़ पुस्तक खोजें
