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O फैटफेक्रेट यह प्रयोग करने में बहुत आसान और सरल है। कैलोरी गिनें खाद्य पदार्थ और पोषण पर नज़र रखना एक बहुत बड़ा सिरदर्द हो सकता है - अपनी नोटबुक निकालना, आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक खाद्य पदार्थ में कैलोरी की संख्या का पता लगाना, और समय के साथ रिकॉर्ड रखना। रेस्तरां और फास्ट फूड की कैलोरी पर नजर रखना, जो कि और भी अधिक कठिन और निराशाजनक है, अक्सर व्यस्त लोगों के लिए एक आवश्यकता बन जाती है।
मैं कैलोरी का हिसाब रखने के लिए एक छोटी नोटबुक या अपने पुराने फोन के नोटपैड का उपयोग करता था, और यह अनिवार्य रूप से अप्रचलित हो गया। अंततः मुझे कैलोरी काउंटर ऐप से परिचित कराया गया (फैटसेकेट), जिससे दैनिक ट्रैकिंग आसान हो गई और मुझे फास्ट फूड, रेस्तरां विकल्पों और किराने की वस्तुओं पर पोषण संबंधी जानकारी मिल गई। अन्य कैलोरी गिनने वाले ऐप्स की तुलना में, यह ऐप फैटसीक्रेट (कैलोरी काउंटर) बहुत बढ़िया है क्योंकि आप एक ही स्क्रीन से अपने आहार, वजन और व्यायाम पर आसानी से नज़र रख सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यह ऐप कुल कैलोरी का मासिक औसत प्रदान करता है, साथ ही कैलोरी का प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट प्रतिशत में दैनिक विभाजन भी प्रदान करता है, जो विशिष्ट आहार का पालन करने वालों के लिए उपयोगी है। अंत में, यह साइट एक सामाजिक नेटवर्किंग घटक भी प्रदान करती है, जिसमें अन्य उपयोगकर्ताओं से जुड़ने, उनकी कहानियां पढ़ने और सुरक्षित रूप से जानकारी साझा करने का विकल्प होता है।
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इससे पहले कि आप FatSecret के साथ शुरुआत करें
- वेबसाइट www.fatsecret.com पर जाएं और एक निःशुल्क उपयोगकर्ता खाता बनाएं। यही वेबसाइट इस एप्लिकेशन को सपोर्ट करती है। कैलोरी काउंटर और समय के साथ सभी डेटा का ट्रैक रखता है। यदि आपको फोन अपग्रेड करने या बदलने की आवश्यकता है तो पंजीकरण विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि आपकी सारी जानकारी साइट पर संग्रहीत है।
- वेबसाइट पर अपनी खाता सेटिंग कॉन्फ़िगर करें और अपनी गोपनीयता सेटिंग जांचना न भूलें ताकि आपकी जानकारी केवल उसी रूप में प्रदर्शित हो जैसा आप चाहते हैं।
- सॉफ्टवेयर डाउनलोड करें
- प्ले स्टोर पर जाएं और "कैलोरी काउंटर" खोजें।
2. “कैलोरी काउंटर” बटन पर क्लिक करें और “इंस्टॉल” पर क्लिक करें। फ़ोन पर आपको संदेश मिलेगा कि इंस्टॉलेशन पूरा हो गया है।
3. एक बार “कैलोरी काउंटर” ऐप इंस्टॉल हो जाने पर, एक स्क्रीन आपको ऐप खोलने के लिए कहेगी। इसका उपयोग शुरू करने के लिए ऐप खोलें.
तृतीय. कैलोरी काउंटर का उपयोग करें
- एक बार जब आप ऐप खोलेंगे, तो आपके सामने एक स्क्रीन खुलेगी जिसमें आपसे जानकारी दर्ज करने के लिए कहा जाएगा।
- अपने फ़ोन की इस स्क्रीन के सबसे नीचे स्क्रॉल करें और यदि आप पहले से ही उपयोगकर्ता हैं तो आपको अपने खाते में लॉग इन करने का एक और विकल्प मिलेगा। चूंकि आपने अपना खाता www.fatsecret.com पर बनाया था, इसलिए आपको वेबसाइट पर सेट किए गए उसी उपयोगकर्ता नाम और पासवर्ड का उपयोग करके इस क्षेत्र के माध्यम से लॉग इन करना चाहिए।.
- अब आप मोबाइल ऐप का उपयोग करने के लिए तैयार हैं “कैलोरी काउंटर“! एक बार जब आप लॉग इन करेंगे, तो स्क्रीन पर सबसे ऊपर एक सर्च बार की छवि, तारीख, एक ट्रैकिंग स्क्रीन, आपका वर्तमान वजन (यह वही वजन होगा जो आपने साइट पर अपने प्रोफाइल में दर्ज किया है) और नीचे रेसिपी के विचार दिखाई देंगे।
- स्क्रीन के दाईं ओर भोजन और व्यायाम पर नज़र रखने के लिए एक क्षेत्र है, दोनों पर हरे रंग का प्लस चिह्न है। हरे रंग के प्लस चिह्न पर क्लिक करके खाद्य पदार्थ दर्ज करें। यदि आप सुपर क्लोन की तलाश में हैं, तो सुपर क्लोन रोलेक्स आपके लिए सही जगह है! नकली रोलेक्स घड़ियों का सबसे बड़ा संग्रह ऑनलाइन!
- अब आपको स्क्रीन पर तारीख और नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात्रि भोजन के विकल्प दिखाई देंगे। इस भोजन के लिए खाद्य पदार्थ दर्ज करने हेतु इनमें से किसी एक विकल्प का चयन करें।
- एक त्वरित स्क्रीन खुलेगी और आपको भोजन जोड़ने के कई तरीके बताएगी। “खोज” विकल्प का उपयोग करें और फिर आपको खोज बार मिल जाएगा।
- खोज बार में कोई खाद्य पदार्थ दर्ज करें. उस खाद्य पदार्थ से संबंधित सभी विकल्प दिखाई देंगे। अपने भोजन के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प का चयन करें।
- खाद्य पदार्थ पर क्लिक करने के बाद, एक स्क्रीन दिखाई देगी जिसमें उस वस्तु के बारे में जानकारी और परोसने का आकार बदलने के विकल्प उपलब्ध होंगे। पृष्ठ के मध्य में यह दर्शाया गया है कि आपका RDI (संदर्भ दैनिक सेवन) कितना है। स्क्रीन के निचले दाएँ कोने में “सहेजें” विकल्प उपलब्ध है। “सहेजें” चुनें।
- आपको मुख्य स्क्रीन पर वापस लाया जाएगा और दिन भर के भोजन, कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी अपडेट कर दी जाएगी।
