विज्ञापनों
कम कार्ब वाला लंच बॉक्स फ्रीज करें - सप्ताह में एक दिन, आमतौर पर अपने छुट्टी वाले दिन, कम कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन तैयार करने के लिए अलग से समय निकालना, ध्यान केंद्रित रखने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आदर्श है।
14 लो कार्ब लंच बॉक्स रेसिपी जिन्हें फ्रीज़ करके रख सकते हैं
इस पोस्ट में आपको 2 सप्ताह के लिए कम कार्ब व्यंजन मिलेंगे, उन्हें फ्रीज करें और एक स्वस्थ आहार सुनिश्चित करें जो आपको वजन कम करने में मदद करता है।
1 – कम कार्ब लंच बॉक्स को फ्रीज़ करें – बैंगन लज़ान्या
एक स्वादिष्ट कम कार्ब नुस्खा अनगिनत लाभों से भरपूर. बैंगन कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें आहारीय फाइबर, विटामिन बी1 और तांबा प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। अन्य पोषक तत्व जैसे मैंगनीज, विटामिन बी6, नियासिन, पोटेशियम, फोलेट और विटामिन के भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। बैंगन में कोलेस्ट्रॉल या संतृप्त वसा कम होती है। इसमें नासुनिन और क्लोरोजेनिक एसिड जैसे फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं। आय।
2 – कम कार्ब लंच बॉक्स को फ्रीज़ करें – माइक्रोवेव सार्डिन
सार्डिन एक कम मूल्यवान खाद्य पदार्थ है और इस कारण से, हम इसमें पाए जाने वाले ओमेगा 3 की मात्रा को नजरअंदाज कर सकते हैं। हम आमतौर पर फैटी एसिड को सैल्मन के साथ जोड़ते हैं, जो सार्डाइन की तुलना में अधिक महंगा और अधिक मूल्यवान है। यदि हम सार्डिन को कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार से जोड़ते हैं, तो हमें दो लाभ होंगे: वे पोषक तत्वों से भरपूर हैं और सैल्मन की तुलना में बहुत सस्ते हैं। आय।
3 – कम कार्ब वाला लंच बॉक्स फ़्रीज़ करें – पालक के साथ मीटलोफ़
इस रेसिपी में कम कार्ब आहार पर अनुमत एक बहुत ही स्वस्थ भोजन शामिल है। हम पालक के बारे में बात कर रहे हैं, और इसके सेवन से होने वाले संभावित स्वास्थ्य लाभों में मधुमेह से पीड़ित लोगों में रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार, कैंसर के जोखिम को कम करना, रक्तचाप को कम करना, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार, अस्थमा के विकास के जोखिम को कम करना आदि शामिल हैं। आय।
4 – कम कार्ब लंच बॉक्स को फ्रीज़ करें – फूलगोभी चावल के साथ चिकन
फूलगोभी का "चावल" बनाना एक ऐसी चीज है जिसे मैं पिछले कुछ समय से कम कार्बोहाइड्रेट खाने वाले समुदाय में हर समय बनाते हुए देख रहा हूं। ऐसा नहीं है कि मैं इसके बारे में सतर्क थी, मैं फूलगोभी की बहुत बड़ी प्रशंसक हूं, लेकिन मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं एक दिन इस तरह की रेसिपी बनाऊंगी। मैं आपको बता दूं, मुझे बहुत खुशी है कि मैंने अंततः ऐसा किया। आय।
5 – कम कार्ब वाला लंच बॉक्स फ़्रीज़ करने के लिए – सब्जियों के साथ बेक्ड चिकन
कुरकुरी चिकन रेसिपी बनाना बहुत आसान है और इसे बनाने के लिए पैन गंदा नहीं करना पड़ता और न ही आपके रसोईघर में चिकनाई फैलती है! मेरे घर में यह नियमित रात्रि भोजन है क्योंकि सभी को रोस्ट चिकन बहुत पसंद है। वे एकदम सही कम कार्ब वाला लंच हैं... और फ्राइड चिकन बनाने से कहीं ज्यादा आसान हैं। स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक सब्जियों के साथ यह रेसिपी और भी स्वादिष्ट हो जाती है, साथ ही चिकन के स्वास्थ्य लाभों का भी उल्लेख नहीं किया जा सकता। आय.
6 – कम कार्ब वाला लंच बॉक्स फ्रीज़ करने के लिए – चिकन के साथ फ्रिटाटा
सुपर स्वस्थ सामग्री के साथ, आप इस रेसिपी को जल्दी और आसानी से तैयार कर सकते हैं, उन समय के लिए जब आपको रसोई में ट्रम्प कार्ड की आवश्यकता होती है। लेकिन इसे कम कार्बोहाइड्रेट आहार के साथ जोड़ा जाना चाहिए, ताकि ध्यान भटक न जाए और लाभ भी न छूटें। आय.
7 – कम कार्ब लंच बॉक्स को फ्रीज़ करें – कद्दू के साथ पॉट रोस्ट
लाल मांस दुनिया भर में एक आम पशु भोजन है और सभी वजन घटाने वाले आहारों में इसे, सूअर के मांस के साथ, कई अलग-अलग संस्कृतियों और धर्मों में कई तरीकों से संसाधित और उपयोग करने की अनुमति है। सूअर और चिकन के साथ-साथ गोमांस भी मानव जीवन में सबसे अधिक उपयोग किये जाने वाले मांस में से एक है।
बीफ उच्च पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थों में से एक है और इसमें कई आवश्यक अमीनो एसिड, वसा, खनिज, विटामिन होते हैं... मनुष्यों को महत्वपूर्ण और बहुमूल्य पोषण मूल्य प्रदान करने के अलावा; गोमांस के कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं जिनके बारे में लोगों को पता होना चाहिए। आय.
8 – कम कार्ब वाला लंच बॉक्स फ्रीज़ करने के लिए – प्याज़ के साथ लिवर
किसी अंग मांस रेसिपी को कम कार्ब रेसिपी के विकल्प के रूप में देखना बहुत कठिन है। जो लोग लीवर से प्रेम करते हैं और इस बात पर संदेह करते हैं कि यह कम कार्ब वाला है या नहीं, उनके लिए हम बिना किसी गलत होने के डर के कह सकते हैं कि लीवर, अन्य गैर-प्रसंस्कृत मांस की तरह, कम कार्ब वाला है और इसे बिना किसी डर के खाया जा सकता है।
लिवर एक स्वादिष्ट मांस है और इसमें हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे पोषक तत्व होते हैं। लीवर मांस में 11 प्रकार के विटामिनों में से 9 पाए जाते हैं। अपने पोषण संबंधी गुणों के कारण, लीवर को स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए, लेकिन हमारे द्वारा खाए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों की तरह, इसका भी अधिक सेवन न करें! आय.
9 – कम कार्ब लंच बॉक्स को फ्रीज़ करें – वॉटरक्रेस के साथ ऑक्सटेल
कभी-कभी हम उस मांस के बारे में संदेह में होते हैं जिसे हम खाने जा रहे हैं, दिनचर्या से थोड़ा बाहर निकलने के लिए, एक अच्छा विकल्प जलकुंभी के साथ ऑक्सटेल है, 100% कम कार्ब भोजन और यह लगभग किसी को भी एहसास नहीं है। हम जानते हैं कि अपने आहार में अधिक पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना एक अच्छा विचार है, लेकिन हम शायद कुछ कम ज्ञात - लेकिन समान रूप से पौष्टिक - पौधों की कीमत पर केल और पालक जैसे उत्पादों पर बहुत अधिक ध्यान दे रहे हैं। उदाहरणार्थ: जलकुंभी। आय.
10 – कम कार्ब लंच बॉक्स को फ्रीज़ करें – चिकन रोल
आपके आहार के लिए यह एक बेहतरीन नुस्खा है, क्योंकि चिकन में कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जिनकी आपके शरीर को आवश्यकता होती है, जबकि अन्य मांस की तुलना में इसमें कम हानिकारक गुण होते हैं। हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट एक उत्कृष्ट कम वसा वाला भोजन है जिसे विभिन्न तरीकों से तैयार किया जा सकता है और यह कई अलग-अलग व्यंजनों में फिट बैठता है। आय.
11 – कम कार्ब लंच बॉक्स को फ्रीज़ करें – बहियान ओकरा
कम कार्बोहाइड्रेट आहार वास्तविक भोजन के माध्यम से पोषण संबंधी पुनः शिक्षा का प्रस्ताव करता है, जिसके स्वास्थ्य लाभ अनगिनत हैं, तथा भोजन तैयार करना भी सरल है। भिंडी उन खाद्य पदार्थों की विशाल सूची में शामिल है जिनके स्वास्थ्य लाभों में त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा करने, कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने और हड्डियों को मजबूत करने की क्षमता शामिल है। यह हृदय-संवहनी स्वास्थ्य में भी सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखता है, प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है, रक्तचाप को कम करता है और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है। आय.
12 – कम कार्ब लंच बॉक्स को फ्रीज़ करें – चायोट के साथ झींगा
कम कार्ब आहार के लिए एक आदर्श संयोजन, हल्का, स्वस्थ, पौष्टिक और स्वादिष्ट। ब्राजील के पारंपरिक भोजन में, कम कार्बोहाइड्रेट आहार में आपको ऐसे विकल्प बहुत कम देखने को मिलते हैं। आय.
13 – कम कार्ब लंच बॉक्स को फ्रीज करें – कद्दू के साथ सूखा मांस
एक और नुस्खा जिसे कम कार्ब विकल्प के रूप में शायद ही कभी देखा जाता है, कद्दू के साथ सूखा मांस ब्राजील के किसी भी क्षेत्र में बहुत लोकप्रिय है। आय.
14 – लो कार्ब लंच बॉक्स को फ्रीज़ करें – रोस्ट बीफ़ स्ट्रोगानॉफ़
यह रेसिपी आप अपनी पसंद के किसी भी दूसरे दर्जे के मांस से बना सकते हैं। भुने हुए मांस के साथ कम कार्ब स्ट्रोगानॉफ़ बनाने की संभावना इस रेसिपी को अपेक्षाकृत सस्ता बनाती है। भूनने पर मांस कोमल, स्वादिष्ट और अधिक परिष्कृत स्वाद वाला होगा। आय.
यदि आप कम कार्ब वाले स्नैक्स और डेसर्ट के अलावा और भी व्यंजन चाहते हैं, तो हम 101 कम कार्ब व्यंजन पुस्तक की अनुशंसा करते हैं। क्लिक यहाँ और इसकी जांच करें.
