वजन कम करने के लिए कम कार्ब आहार का सही तरीका कैसे अपनाएं

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप सही जगह पर हैं क्योंकि मैं आपको कम कार्ब वाला आहार सिखाऊंगा जो न केवल वजन कम करने में मदद करता है बल्कि आपको स्वस्थ भी बनाता है। और यह मूल रूप से वसा की मात्रा को कम करता है।
अपने जीवन से कार्बोहाइड्रेट को कम करें... मेरी राय में लो-कार्ब भविष्य है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट चीनी है और चीनी को हटाना ही जीवन है!

यह कम खोलना और ज़्यादा छीलना का सिद्धांत है, आप जानते हैं? चीनी आपको मोटा बनाती है, यह आपके दांतों के लिए हानिकारक है,
यह शरीर को उत्तेजित करता है, उसे थका देता है, उसे बूढ़ा कर देता है... मेरा मतलब है... इस कम कार्ब आहार पर, आपका चयापचय तेजी से काम करता है और क्योंकि आप अपने आहार को प्रोटीन और वसा पर केंद्रित करते हैं, यह आहार आपकी भूख को भी मिटा देता है क्योंकि वसा को पचने में अधिक समय लगता है। लेकिन यह अच्छा वसा है, मैं तली हुई वसा के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ, ठीक है? और यह आपको द्रव प्रतिधारण से लड़ने में मदद करता है और, वैसे, यह अपस्फीति पहली संवेदनाओं में से एक है जिसे आप कम कार्ब करना शुरू करते ही महसूस करते हैं। इसके अलावा, यह आपको ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में भी मदद करेगा, यदि लागू हो। यह की मात्रा को कम करने में भी मदद करता है

यदि आपको मूत्र मार्ग में संक्रमण है, तो इसकी जांच करें। क्योंकि आपके अंदर बैक्टीरिया अब पहले से ज़्यादा नहीं रह गए हैं
भोजन में से चीनी निकाल दें, क्या आप जानते हैं? कार्बोहाइड्रेट। और फिर, यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए भी अच्छा है, प्री-डायबिटीज़ के मामले में और यहाँ तक कि मधुमेह के दौरान भी, आप यह वास्तव में अच्छी चीज़ ले सकते हैं। आपके डॉक्टर को यह पसंद आएगा। क्या आपको पता था कि कम कार्ब आपके लिए यह सब कर सकता है? यह अविश्वसनीय है। मेरे घर में मैं बहुत सारे कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थ खाता हूँ और यह विचार

मैं इस बारे में सोचता हूँ: मेरी थाली में कौन सी सब्जियाँ होंगी, ठीक है? तो ये हैं... क्या यह केल होगी, क्या यह पत्ता होगा... यह क्या होगा? बीन्स या दाल? या यह ब्रोकली या फूलगोभी होगी? और फिर क्या... क्या मैं चावल खा सकता हूँ? हाँ। क्या मैं चावल और बीन्स खा सकता हूँ? बेशक आप खा सकते हैं, लेकिन चावल, कार्बोहाइड्रेट या आलू, या पास्ता की मात्रा जो मैं अपनी थाली में रखूँगा वह कम होगी। क्यों? मैंने पहले ही ब्रोकली बना ली है, मुझे इसे खाना है, मैंने पहले ही टमाटर काट लिया है, मैंने पहले ही सलाद बना लिया है... आप जानते हैं? मैंने मशरूम बना लिए हैं... मुझे नहीं पता कि आपको कौन सी सब्जी पसंद है, लेकिन एक अच्छा लो-कार्ब डाइट करने का रहस्य उन सब्जियों की सीमा को बढ़ाना है जिन्हें आप खा सकते हैं

कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ जो कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों के साथ बेहतर होते हैं। लेकिन फिर प्रोटीन की बात आती है, है न? और प्रोटीन आपका टोफू, आपका सीटन हो सकता है,
चिकन, मांस, मछली... जो भी आप चाहें। लेकिन विचार यह है: मैं अपनी प्लेट में जितनी अधिक सब्जियाँ मिलाता हूँ, आलू, चावल, पास्ता के लिए उतनी ही कम जगह बचती है... यह हमेशा ऐसा नहीं होता कि जो भी हो, उसके साथ ऐसा ही हो, आप जानते हैं? इसके बारे में बाद में सोचना, आप जानते हैं? और मैं आपको कुछ ऐसे भोजन भी दिखाने जा रहा हूँ जो मैं घर पर बनाता हूँ, कुछ उदाहरण जो आपको... आपको प्रेरित करने और आपको कुछ विचार देने के लिए, जो आप दैनिक आधार पर आसानी से कर सकते हैं, जो मेरा व्यवसाय है
हमेशा आसान और स्वस्थ होता है, है न? और कम कार्ब। क्योंकि आपको पागल आहार की ज़रूरत नहीं है जो आपको बना देगा
खाने का मज़ा छीन लेते हैं और यहाँ तक कि आपके स्वास्थ्य को भी जोखिम में डाल देते हैं। इसलिए कम कार्ब आहार आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है

अपने सपनों का वजन पाने के लिए और स्वस्थ और खुश रहने के लिए। और निश्चित रूप से मैं आपकी मदद करने के लिए यहाँ हूँ! कम कार्ब आहार एक खाने की शैली है
हर किसी के लिए स्वस्थ और उपयुक्त। इसका चावल खाना पूरी तरह से बंद करने और आलू को बुरा मानने या फिर कभी पास्ता न देखने से कोई लेना-देना नहीं है... इसका इससे कोई लेना-देना नहीं है, इसका संबंध कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करने से है और
बेहतर गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें। हम बहुत ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट खाते हैं और यही समस्या है। हम कहते हैं "लोकार्ब" लेकिन मेरे लिए यह वास्तव में "नॉर्मलकार्ब" है,

ऐसा नहीं होना चाहिए, हम ही हैं जो बहुत ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट खाते हैं। कार्बोहाइड्रेट हटाने का मतलब है कि हमें जो कार्बोहाइड्रेट खाना है, वो कम है। इसलिए भोजन के कुछ उदाहरणों पर ध्यान दें
मैं घर पर जो कुछ भी बनाती हूँ, उसे लिखती हूँ। बस आपको प्रेरित करने के लिए, आप जानते हैं? उदाहरण के लिए, नाश्ता, कल्पना करें... एक कप कॉफी, थोड़ा अंडा

उबला हुआ या उबला हुआ या उबला हुआ, मुझे नहीं पता कि आपके क्षेत्र में इसे क्या कहा जाता है... जिसे आप इस तरह पानी में डालते हैं
थोड़ा सा सिरका और यह बिना क्रस्ट के ऐसे ही निकलता है, स्वादिष्ट! फिर थोड़ा एवोकैडो के साथ ओटमील ब्रेड का एक टुकड़ा, आप जानते हैं? थोड़ी सी काली मिर्च,
एवोकाडो पर थोड़ा सा जैतून का तेल और थोड़ा सा नमक... कम कार्ब वाला नाश्ता। कम कार्ब वाले नाश्ते का एक और उदाहरण दही हो सकता है, जिसमें कुछ कटी हुई स्ट्रॉबेरी, ऊपर से कुछ ग्रेनोला, हम्म? क्या आपको यह पसंद है? थोड़ी सी कॉफी, है न? वहाँ खत्म करने के लिए, चीनी के बिना थोड़ी सी कॉफी, कोष्ठक को हमेशा खुला और बंद रखना, क्योंकि यह हमेशा चीनी के बिना होती है, यह कम कार्ब है जिसके बारे में हम यहाँ बात कर रहे हैं। और एक स्वादिष्ट नाश्ते का एक और उदाहरण, जैसे कि एक दिन जब आप जल्दी में होते हैं, यार... एक क्रेप, हम्म? पनीर और थोड़ी सी कॉफी से भरा हुआ। ओह, मुझे कॉफी बहुत पसंद है... लेकिन यह चाय भी हो सकती है, अगर

आपको कॉफ़ी पसंद नहीं है। आप थोड़ी चाय पी सकते हैं। अब नाश्ते के लिए, आप कुछ इस तरह के बारे में सोच सकते हैं: मुट्ठी भर ब्राज़ील नट्स या काजू, कुछ बादाम, अखरोट, कुछ पनीर, जैतून... हुह? क्या आपको यह पसंद आया? क्या आपके मुंह में पानी आ रहा है? ये आपके लिए अच्छे नाश्ते के विकल्प हैं। कम कार्ब एक संतुलित अवधारणा है, आप जानते हैं? यह कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने और कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से खत्म करने के बारे में नहीं है, यह कट्टरपंथी नहीं है, आप जानते हैं? इसलिए मुझे यह आहार, खाने की यह शैली पसंद है, वास्तव में। अब दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, इसके बारे में सोचें... कल्पना करें, ठीक है। तोरी नूडल्स, है न? आप तोरी को स्ट्रिप्स में काटते हैं,

इसे पैन में थोड़ा जैतून का तेल और कुछ कटे हुए टमाटर वगैरह के साथ डालें। और आप इसे किसके साथ परोसते हैं? ग्राउंड बीफ़, सैल्मन, झींगा, कोई भी मछली, अगर आपके पास सैल्मन नहीं है, तो ज़रूरी नहीं है, टूना, वैसे भी... मुझे दाल के साथ यह बहुत पसंद है, यह ज़्यादा शाकाहारी है, लेकिन मुझे यह बहुत पसंद है। और फिर भरवां बैंगन है, मुझे भरवां बैंगन बहुत पसंद है! ग्राउंड बीफ़, भरवां बैंगन में टूना, आप जानते हैं? आप साइड में टूना बनाते हैं, स्टफ़िंग, है न? टमाटर, मकई के साथ, मुझे नहीं पता कि कितने... फिर आप इसे भरते हैं

बैंगन, ओवन में पकाया हुआ, ऊपर से कसा हुआ पनीर… कम कार्ब और स्वादिष्ट! आपको क्या मिलेगा? चावल पकाने के बजाय क्विनोआ बिल्कुल वैसा ही है। आप क्विनोआ को पानी में डालते हैं, उसके पकने का इंतज़ार करते हैं और आपको कार्बोहाइड्रेट से ज़्यादा प्रोटीन मिलता है। आपके पास “चावल” है… क्विनोआ… लेकिन इसमें कार्बोहाइड्रेट कम है। फिर आप इसे अपने पास मौजूद किसी भी ब्रोकली के साथ परोस सकते हैं, है न? या कुछ कटे हुए टमाटर और, उदाहरण के लिए, कुछ चिकन, ग्रिल पर कुछ चिकन पट्टिका। स्वस्थ भोजन करना बुरा नहीं है।
यह रहा! लोकार्ब आपकी योजना हो सकती है। यह मेरी योजना है! ओह! मुझे क्या पसंद है? रैटाटुई। क्या?
असल में, क्या आप जानते हैं कि यह क्या है? भुनी हुई सब्जियाँ। आप डालते हैं... मैं बैंगन, तोरी, प्याज़, टमाटर, मिर्च और ऐसी ही चीज़ें ओवन में डालता हूँ। मैं इसे... मैं थोड़ा जैतून का तेल छिड़कता हूँ, मैं किनारे पर थोड़ी मछली डालता हूँ, मैं इसे 20 मिनट के लिए ओवन में रखता हूँ और मेरी सब्जियाँ तैयार हो जाती हैं। मुझे वे अल्डेंटे की तरह पसंद हैं, एक तरह से क्रैक की हुई, जो समय है
मछली पकाने का और मेरे पास एक त्वरित, आसान, कम कार्ब और सस्ता डिनर है। और स्वस्थ! क्या मैंने स्वस्थ भाग का उल्लेख किया? मैं भूल नहीं सकता। यह बहुत स्वस्थ है। और क्या विकल्प हो सकते हैं? एक सलाद, एक लीक क्रीम,
टमाटर का सूप... सर्दियों में, टमाटर का सूप, इसके बारे में सोचो... गर्म, आप अंडे को उसमें डालते हैं, अंडे को गर्म होने देते हैं... आप एक उबला हुआ अंडा बनाते हैं, आप जानते हैं? एक उबला हुआ अंडा लेकिन टमाटर के सूप के अंदर। मुझे यह बहुत पसंद है! और गर्मियों में आप एक अलग टमाटर का सूप बनाते हैं, जो एक गैज़पाचो है, जो एक

ठंडा टमाटर का सूप, जिसमें प्याज, काली मिर्च, टमाटर को ब्लेंडर में डालकर थोड़ा ठंडा सिरका मिलाया जाता है। और खीरे के साथ परोसा जाता है? ओह… मेरी तो लार टपकने लगी। क्या आपके पास है? है न? हम्म… मुझे इसे बनाना है। यह बिना किसी चिंता के एक ऐसा आहार है जहाँ आपको बस ध्यान देना है,
आपकी प्लेट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा, आपके दैनिक आहार में। आहार के बारे में मुझे सबसे अच्छी चीजों में से एक पसंद है
लोकार्ब आपको कम इंसुलिन बनाने के लिए मजबूर करता है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो सामान्य रूप से शरीर द्वारा उत्पादित होता है
पाचन प्रक्रिया, जब आप कार्बोहाइड्रेट, चीनी, हम्म खाते हैं? लेकिन इंसुलिन आपके शरीर को बताता है कि जब यह वहां पहुंचता है, तो यह होता है
रक्त में इंसुलिन के स्तर के बारे में जानकारी यह है: "चलो वसा जमा करें!" और जब आपके पास इंसुलिन होता है तो आप वसा जमा करते हैं।
इसलिए जितना ज़्यादा इंसुलिन आप बनाते हैं, उतनी ज़्यादा चर्बी जमा होती है। और जब आप कम चीनी खाते हैं, तो आपके शरीर में वसा की मात्रा बढ़ जाती है।
इंसुलिन का उत्पादन कम होता है और आप तेजी से वजन कम करते हैं। आसान है, आप जानते हैं? अब, कम कार्ब को सही मायने में अपनाने के लिए, मैं आपको उपकरण देने जा रहा हूँ, मैं आपको यहाँ उन खाद्य पदार्थों की सूची बताने जा रहा हूँ जिन्हें आप खरीद सकते हैं और जिन्हें आप सुपरमार्केट की अपनी अगली यात्रा पर खरीदेंगे, इसके बारे में सोचें। इसे लिख लें, ठीक है? इसे लिख लें ताकि यह यहाँ भी लिखा रहे, यह मेरे मुँह में रहेगा, यह यहाँ स्क्रीन पर रहेगा ताकि आप इसे न भूलें और आपके पेपर पर भी। तोरी, चायोट, केल, फूलगोभी, ब्रोकली, चार्ड, पत्तागोभी, पालक, मशरूम, शतावरी, जो मुझे बहुत पसंद है... जो हमेशा हर जगह उपलब्ध नहीं होते हैं लेकिन वास्तव में अच्छे होते हैं और बहुत कम कार्ब वाले होते हैं। तो ये कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप शामिल कर सकते हैं और जो बहुत ज़्यादा स्वीकृत हैं

कम कार्ब आहार पर, ताकि आप इसे अगली बार अपनी खरीदारी सूची में जोड़ सकें। यह समझने के लिए कि कोई सब्जी कम कार्ब है या नहीं, इसके बारे में इस तरह सोचें: क्या यह जमीन के नीचे उगती है? आलू, रतालू, गाजर... वे जमीन के नीचे उगते हैं, चुकंदर... उनमें अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं। क्या वे जमीन के ऊपर उगते हैं? तोरी, मशरूम और तोरी... वे अधिक कम कार्ब हैं। अब से, आप कम मीठे फलों को प्राथमिकता देंगे और पसंद करेंगे। तो: स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी, आड़ू, सूरीनाम चेरी, तरबूज, पैशन फ्रूट, स्टारफ्रूट, ब्लूबेरी और एसरोला कुछ ऐसे फलों के उदाहरण हैं, जो पके होने पर भी अंदर ज्यादा चीनी नहीं रखते हैं। और वे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, यही जीवन है, आप जानते हैं? बढ़िया! और एक और बात है... कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन

और वसा अच्छी गुणवत्ता की होनी चाहिए। अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन आपकी मछली, मांस हो सकते हैं...
मांस दुबला होना चाहिए लेकिन मछली वसायुक्त हो सकती है, है न? मछली में वसा अच्छी होती है लेकिन मांस में वसा उतनी नहीं होती। अंडे, पनीर जैसे डेयरी उत्पाद, है न?
यह दही हो सकता है, इसे कम कार्ब आहार में शामिल किया जा सकता है, बहुत बढ़िया। रिकोटा आपके आहार में शामिल करने के लिए एक बहुत ही दिलचस्प चीज़ है। कम कार्ब आहार के लिए अच्छे वसा: एवोकाडो, जैतून का तेल, आदि से वसा। सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, अलसी के बीज... बादाम, अखरोट, ब्राजील नट्स, उदाहरण के लिए, हमेशा शामिल किए जाते हैं।

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कम कार्ब आहार आपको बहुत सारी अच्छी गुणवत्ता वाली वसा प्रदान करके मदद करता है। कम कार्ब आहार में वसा का बहुत स्वागत है, ठीक है? जब आप कार्बोहाइड्रेट काटते हैं, तो आपको कुछ के साथ क्षतिपूर्ति करनी होती है, अच्छी गुणवत्ता वाली वसा और प्रोटीन। लेकिन यह तलने से वसा नहीं है और यह पैकेज में आने वाली वसा नहीं है। वसा लेबल पर है, यह मुझे नहीं पता कि कितनी वसा है, यह पैक किया गया है ...
पैकेज्ड औद्योगिक उत्पादों के अंदर मौजूद वसा से दूर रहें! यही कारण है कि आप किससे दूर रहने जा रहे हैं? फास्ट फूड, जिसमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं, बहुत सारे ट्रांस फैट होते हैं, जो सुपर सैचुरेटेड होने के अलावा आपके कोलेस्ट्रॉल के लिए भयानक होते हैं, आपके लीवर और आपके स्वास्थ्य के लिए भी सामान्य रूप से भयानक होते हैं, आप जानते हैं? मुझे इस कम कार्ब वाली चीज़ के बारे में जो पसंद है वह यह है कि आप ज़्यादा खाना शुरू कर देते हैं
आप क्या खा रहे हैं, इसके बारे में जागरूकता, आप जानते हैं? और यह एक आसान और सस्ती योजना है और आप असली खाना खाते हैं। सुनहरा नियम वास्तव में यही है। ताजा और प्राकृतिक उत्पाद खाएं। जैसा कि जीवन में हर चीज के दो पहलू होते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो कम कार्ब आहार पर निषिद्ध हैं, मुख्य रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, योजक से भरे हुए हैं और जो हानिकारक हैं, वास्तव में वे आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, आपको कम कार्ब आहार पर रहने की आवश्यकता नहीं है, नहीं
यह कम कार्ब पर हो सकता है लेकिन यह किसी भी समय आपके जीवन में नहीं होना चाहिए। कोई मोर्टाडेला, सॉसेज, सलामी नहीं,
हैम, टर्की ब्रेस्ट, आप जानते हैं? सुपरमार्केट में इनसे दूर रहें। सोडा, जूस इन ए बॉक्स, आइसक्रीम, कैंडी,
केक और कुकीज़ भी कम कार्ब के साथ नहीं चलते। क्या आप बच्चों के लिए अनाज जानते हैं? दरअसल, वे छोटी-छोटी मिठाइयाँ जिन्हें अनाज कहा जाता है जो गोल, रंगीन या चॉकलेटी होती हैं या... आप जानते हैं? असली बच्चे उन्हें बहुत पसंद करते हैं। यह इसके साथ नहीं चलता, आपको इसे दूर रखना होगा। इसे थूक दें! इसे न खाएँ। अगर आपके घर में है, तो इसे जला दें। समझे? यह खाने के लिए नहीं है। फ्रेंच फ्राइज़, वे तैयार स्नैक्स, तैयार खाना
जमे हुए, मार्जरीन, यानी कम कार्ब आहार में वसा अच्छा होना चाहिए। और भले ही खाद्य पदार्थ हल्के हों या वसा में कम हों, वे खाद्य पदार्थ हैं... आप जानते हैं? जिसे आप देखते हैं और कहते हैं "ओह, इसमें कम है
कैलोरी… ओह, मुझे नहीं पता कि % से कितनी कम है।” सही? ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पैकेज्ड होते हैं

इसमें घटिया किस्म की वसा होती है, आप जानते हैं? इसलिए वे कम कार्ब आहार के साथ नहीं चलते। इसलिए अगर आपको इसे पैकेज से निकालना है और इसकी समाप्ति तिथि लंबी है, तो सावधान रहें! और अगर पैकेज पर ट्रांस फैट लिखा है, तो इस पर नज़र रखें। इसे न खाएं! भले ही यह थोड़ा सा ही क्यों न हो, क्योंकि ट्रांस फैट बहुत बड़ी मात्रा में होता है।
छोटी मात्रा में ही सही, लेकिन थोड़ी सी मात्रा भी आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने के लिए पर्याप्त है। ट्रांस फैट के साथ यही समस्या है। और लेबल पढ़ने की बात करें तो, खाद्य लेबल पर लिखा होता है

उस उत्पाद में कितनी चीनी कार्बोहाइड्रेट है, यह लिखा है, है न? लेकिन चीनी और कार्बोहाइड्रेट के दूसरे नाम हो सकते हैं जो आपके लिए, आपकी मासूम छोटी आँखों में, जो अब नहीं होंगे, क्योंकि मैं इस पल आपकी मासूमियत छीनने जा रहा हूँ... यह अब और नहीं होगा क्योंकि आप जान जाएँगे कि चीनी को किस नाम से जाना जा सकता है, लेबल पर, यह इस तरह लिखा हो सकता है: माल्टोडेक्सट्रिन, यह फ्रुक्टोज लिखा हो सकता है, यह लैक्टोज हो सकता है... लैक्टोज चीनी है। यह माल्ट सिरप, कॉर्न सिरप, उलटा चीनी, सुक्रोज, माल्टोज लिखा हो सकता है... ये सभी एक ही चीज़ के अलग-अलग नाम हैं, जैसे मेरी माँ मुझे टाटी, टाटिन्हा, टाटियाना कहती थी जब
मैं और भी परेशान हो गया... लेकिन यह सब एक ही है, आप जानते हैं? बस इतना ही। और फिर ये सभी नाम भ्रमित करने वाले हैं

क्योंकि वे अलग हैं और अब कोई भी आपको बेवकूफ़ नहीं बना सकता। आम तौर पर उद्योग अविश्वसनीय मात्रा में चीनी डालता है ताकि आपको यह पसंद आए और इसकी लत लग जाए और आपका मस्तिष्क आनंद महसूस करे और फिर जब आपको किसी चीज़ से खुशी महसूस हो, तो आप क्या करते हैं? उस चीज़ को दोहराएँ।
तो आप ज़्यादा खाएँगे और फिर से वही चीज़ खाएँगे। तो जितना कम आप इन व्यवहारों को दोहराएँगे जो किसी तरह से आपको आनंद देते हैं, उतना ही आप भूल जाएँगे और उन खाद्य पदार्थों को खाने की आदत से बाहर निकल जाएँगे और फिर आप बिना किसी त्याग के कम कार्ब वाला आहार ले पाएँगे। मैं वादा करता हूँ! और बस इतना ही, मैं वास्तव में मानता हूँ कि कम कार्ब वाला आहार ही भविष्य है, आप जानते हैं? चीनी को छोड़ना ही जीवन है और यह आपका भविष्य है।

अगर आप लंबी और स्वस्थ जिंदगी जीना चाहते हैं। तो लो कार्ब डाइट अपनाएं! और अगर आपको यह वीडियो पसंद आया, अगर मैंने आपको बेहतर तरीके से समझने में मदद की
लो कार्ब क्या है, यह आपके जीवन में कैसे फिट हो सकता है, इसे कैसे करना है, ठीक है? कहानी का व्यावहारिक पहलू क्या है…
अगर इससे आपको कम कार्ब वाला आहार लेने की प्रेरणा मिली है, तो मुझे बताएं! वीडियो को लाइक करें, चैनल को सब्सक्राइब करें, इसे सभी के साथ शेयर करें, इसे अपने परिवार के समूह में भेजें, आदि। टाटी को देखें! वीडियो बढ़िया है, चैनल पर बढ़िया सामग्री है, इसलिए देखते रहिए। अगली बार मिलते हैं!

संबंधित शब्द

कम कार्ब आहार, कम कार्ब, कम कार्ब क्या है, कम कार्ब व्यंजन, कम कार्ब मेनू, कम कार्ब आहार पर क्या खाएं, कम कार्ब आहार क्या है, कम कार्ब व्यंजन, कम कार्ब नाश्ता, कम कार्ब फल, कम कार्ब खाद्य पदार्थ, कम कार्ब दोपहर का भोजन, कम कार्ब नाश्ता, कम कार्ब सब्जियां, तातियाना जैनिन