क्या कम कार्ब आहार लाभदायक है?

यह आहार आपको वजन कम करने में मदद करने के अलावा
बहुत कुछ, यह आपको कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने, ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने, रक्तचाप को विनियमित करने में मदद करेगा
धमनी और यहां तक कि मधुमेह को भी नियंत्रित किया जाता है। कम कार्ब आहार में कम कार्ब मुद्दा
कार्ब का संबंध उसकी गुणवत्ता से तो है ही, मात्रा से भी है, यानी कि कितना
कार्बोहाइड्रेट का सेवन जितना कम होगा, वजन घटाने की प्रेरणा उतनी ही अधिक होगी। तो आपको वास्तव में गति धीमी करने की आवश्यकता है

क्या कम कार्ब आहार लाभदायक है?

क्या कम कार्ब आहार लाभदायक है?

आप जो कार्बोहाइड्रेट खाते हैं उसकी मात्रा आपके उपभोग के लिए पर्याप्त है
आरक्षित, आप तुरंत महसूस कर सकते हैं कि
ठीक है. यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिन्हें समस्या है
जल प्रतिधारण के साथ, जब आप पहले से ही कार्बोहाइड्रेट को बाहर निकालते हैं
एहसास होता है कि अवधारण दूर हो जाता है। और फिर समय के साथ आप बढ़ने लगते हैं
आपके बेसल चयापचय को प्रभावित करता है और इस प्रक्रिया में अधिक ऊर्जा खर्च होती है। अर्थात, आप जो भोजन ग्रहण करते हैं,
अधिक प्रोटीन और वसा लंबे समय तक रहता है, आपको कम भूख लगती है, इसलिए भावना के रूप में
तृप्ति की भावना लंबे समय तक बनी रहती है, आप कम खाना शुरू कर देते हैं और फिर आपका वजन कम होने लगता है। तो कम कार्ब आहार करने के लिए आप खाएंगे
फल, सब्जियाँ, अंडे, मांस, मछली, चिकन,
पनीर, मक्खन (अधिमानतः शुद्ध किया हुआ घी),
जैतून का तेल, नारियल का तेल, अखरोट, बादाम, ब्राजील नट्स, बीज
तिल, चिया, सूरजमुखी, अच्छे वसा। मेरे दोस्त, बिना चीनी और पानी के कॉफी और चाय,
अपने अवकाश पर. मूलतः, कुछ ऐसा जो बहुत ही स्थिर रहना चाहिए

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जब आप कम कार्ब लेते हैं तो यह बात आपके दिल में साफ़ और गहराई से बैठ जाती है
इसका मतलब यह है कि जो कुछ भी पैक किया हुआ, परिष्कृत, औद्योगिक है, वह आपके लिए उपयुक्त नहीं है
उस समय भोजन करना। क्योंकि कुछ कार्बोहाइड्रेट ऐसे होते हैं जो हमारे लिए अच्छे नहीं होते।
आपके स्वास्थ्य के लिए, और आपको जो चाहिए वह है असली खाना खाना,
जैसे, यह स्टेक है, यह सलाद है, यह भूना हुआ प्याज है
जैतून के तेल में, देखो यह कितना स्वादिष्ट है, यह एक छोटा सा अंडा है। अब जो आप नहीं खा सकते, उसे आप खा भी नहीं सकते
एक तैयार भोजन, ओह, मैं कुछ तैयार खरीदने जा रहा हूँ, नहीं! मैं आपको क्या करने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ?
घर, यह जानते हुए कि आप क्या उपयोग कर रहे हैं, सबसे अच्छी सामग्री, यह एक कम है
कार्ब. इसका एक अच्छा उदाहरण है, ज़ुकीनी नूडल्स। आप पास्ता खाना चाहते हैं, तो ज़ुकीनी लें,
इसे लंबी पट्टियों में काटें, टमाटर सॉस और कसा हुआ पनीर डालें
ऊपर, पास्ता. ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कम खाना चाहिए, भले ही
प्राकृतिक, रतालू, शकरकंद, आलू, यदि आप करते हैं

छिलके सहित खाओ और थोड़ा खाओ, चावल, कम खाओ। दही खा सकते हैं, लेकिन दही में कार्बोहाइड्रेट भी होता है,
यह एक दिन में एक है, यह इतना बुरा नहीं है भले ही यह प्राकृतिक हो, लेकिन मैं इसे खा भी नहीं सकता
पांच दही, यह एक है। दूसरे शब्दों में कहें तो, सब कुछ पर नियंत्रण रखें, कोई अतिशयोक्ति नहीं,
न ऊपर न नीचे, यह शून्य नहीं है, यह कम कार्ब है। तो जो निषिद्ध है वह निषिद्ध है। तला हुआ मांस और चीनी का सवाल ही नहीं उठता। आप सोडा जानते हैं, आप रेडीमेड जूस जानते हैं, आप जानते हैं
कि सफेद चीनी, ब्राउन चीनी, किसी भी रंग की, डेमेरारा चीनी, जो भी हो, नहीं। भरवां केक, आइसक्रीम, कुकीज़, भूल जाओ,
कम कार्ब आहार का हिस्सा नहीं है।

कम कार्ब आहार मुख्य रूप से अनुशंसित नहीं है
जब आप गर्भवती महिलाओं, बढ़ते किशोरों और लोगों के लिए खुद ऐसा करते हैं
पुराना. इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पर भी निर्भर करता है
यदि आप अपना आहार कम कर देंगे तो आप अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं, आपका मूड खराब हो सकता है,
क्योंकि आपने वह चीनी हटा दी है जिसकी आपके शरीर को आदत थी और उसे वापस पाने में समय लगता है
अनुकूलन, इसलिए यदि आप शुरू करने से डरते हैं

याद रखें कि आपके अंदर सब कुछ रसायन है और मनुष्य की शक्तियों में से एक है अनुकूलनशीलता। यह महसूस करना कि आपका प्रयास वास्तव में सार्थक था
वह दंड जो आपको तब भी जारी रखने की आवश्यकता है जब आप हार मानना चाहते हैं। तो, दो सप्ताह से, या, दोनों से
पहले कुछ सप्ताह बहुत महत्वपूर्ण हैं और फिर जब यह खत्म हो जाएगा तो मेरे दोस्त आपका वजन कम हो जाएगा
पागल, लेकिन सावधान रहें, यह आहार हर किसी के लिए नहीं है
दुनिया में, यह दुनिया का सबसे अच्छा आहार नहीं है, यह एक प्रकार का आहार है जो आपके लिए काम कर सकता है,
और यदि आप यह देखना चाहते हैं कि क्या यह आपके प्रकार का है, तो यहां सभी संकेत दिए गए हैं
आप उसका अनुसरण करें, लेकिन अगर यह वह नहीं है तो भी एक नज़र डालें

बाकी बेंत में अन्य प्रकार के बेंत हैं जो आपकी सेवा कर सकते हैं,
महत्वपूर्ण यह है कि आप अच्छा खाएं और अच्छा महसूस करें, न केवल आपके शरीर में, बल्कि आपके स्वास्थ्य और आपकी सेहत दोनों में।
चीजें नहीं है.

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