वजन घटाने की टिप – शारीरिक व्यायाम करें

नियमित शारीरिक व्यायाम - यह क्यों महत्वपूर्ण से भी अधिक है: यह मौलिक है

क्या आपने कभी किसी ज़ेबरा के बारे में सुना है जिसे “स्ट्रोक” हुआ हो? या फिर एक शेर जिसे दिल का दौरा पड़ा हो?

यह सही है: अपने प्राकृतिक आवास से चिड़ियाघरों में लाए गए जानवरों में भी कई मामले सामने आने लगे।
अन्य बातों के अलावा, इसका अर्थ यह है कि यदि जानवर भी, जो मनुष्यों से अधिक शक्तिशाली और तेज होते हैं, अपनी दैनिक शारीरिक गतिविधि कम करने पर हृदय संबंधी जटिलताओं से पीड़ित हो सकते हैं, तो कल्पना कीजिए कि निष्क्रिय मनुष्यों के लिए यह कितना आसान होगा...

आइए एक नए दरवाजे के बारे में सोचें: यदि इसे "खोला और बंद नहीं किया जाता" और इसके कब्ज़ों को नियमित रूप से चिकना नहीं किया जाता, तो इसे खोलना जल्द ही मुश्किल हो जाएगा, यह अटक जाएगा, शोर करेगा, जिससे पता चलेगा कि इसकी गति और खराब होती जा रही है। और

इस उदाहरण को मानव जीव पर लागू करें:

• द्वार हमारा शरीर और मन है;
• चिकनाई तेल पानी है;
•  टिका हमारे जोड़ हैं,

मांसपेशियां और रक्त परिसंचरण: पानी और शारीरिक व्यायाम के बिना, जोड़ और मांसपेशियां “अकड़” जाती हैं और दर्द करने लगती हैं, और रक्त खराब तरीके से प्रसारित होने लगता है, शरीर के विभिन्न भागों तक ठीक से नहीं पहुंच पाता और “गाढ़ा” हो जाता है, अत्यधिक जम जाता है और नसों और धमनियों को अधिक आसानी से “अवरुद्ध” कर देता है।

एक और दिलचस्प उदाहरण: क्या आप जानते हैं कि “स्थिर” रक्त का क्या होता है? जमना। जब यह जम जाता है, तो यह रुक जाता है; और हमारे शरीर में, जब रक्त धमनियों और नसों में “अवरुद्ध” होकर रुक जाता है, तो हमारे शरीर में वैरिकाज़ नसों, एडिमा (सूजन), एम्बोलिज्म, घनास्त्रता, दिल के दौरे, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप की स्थिति बिगड़ जाती है। रक्त का प्रवाह कैसे करें? नियमित शारीरिक व्यायाम.

इस तर्क के बाद...

वास्तव में, अकेले ब्राजील में हृदय संबंधी बीमारियों (विशेष रूप से उच्च रक्तचाप, दिल के दौरे और स्ट्रोक) से प्रतिदिन लगभग 1,000 लोगों की मृत्यु होती है, तथा इसके “परिणामों” और जटिलताओं की संख्या लगभग 5 गुना अधिक होती है। दुनिया भर में, हृदयाघात, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप मिलकर दुर्घटनाओं, एड्स, कैंसर, एच1एन1 फ्लू या किसी भी अन्य बीमारी से होने वाली मौतों की तुलना में कहीं अधिक लोगों की जान लेते हैं।

तो फिर कौन सा शारीरिक व्यायाम करें? कोई भी गतिविधि, अधिमानतः एरोबिक (यानी सांस लेने की गति को बढ़ाकर) कम से कम 40 मिनट तक, सप्ताह में कम से कम 5 बार। चलना, दौड़ना, पानी में एरोबिक्स, नृत्य, जॉगिंग, तैराकी, टेनिस, आदि मान्य हैं; सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं: नियमितता बनाए रखना, इसमें बाधा न डालने का प्रयास करना और प्रत्येक जीव की सीमाओं का सम्मान करना।