क्या अमरूद आपको मोटा या पतला बनाता है? क्या यह कम कार्ब है?

नमस्ते, आप कैसे हैं? आज के इस वीडियो में मैं आपको बताने जा रहा हूँ
अमरूद से वजन बढ़ता है या घटता है। क्या अमरूद एक अच्छा फल है?
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपने आहार में क्या शामिल करें? क्या अमरूद कम कार्ब है?

या नहीं, क्या अमरूद में बहुत अधिक कैलोरी होती है?
और यह उन लोगों के लिए अच्छा है जो मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, जिन्हें अधिक खाने की ज़रूरत है
कैलोरी?

अमरूद का जवाब क्या हो सकता है?

अंत तक मेरे साथ बने रहो और मैं तुम्हें यह समझाऊंगा।
यह सब अब. सबसे पहले, यदि आप यहां नए हैं,
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और मैं जानता हूं कि आप इसे मिस नहीं करना चाहेंगे। तो चलिए अपनी बातचीत शुरू करते हैं।
अमरूद से वजन बढ़ता है या घटता है, अमरूद में मौजूद कैलोरी के बारे में बात करें तो मुझे लगता है कि यह एक महत्वपूर्ण कारक है।
कैलोरी के संबंध में स्वयं को स्थापित करने और अन्य फलों के साथ इसकी तुलना करने का यह एक अच्छा तरीका है। 100 ग्राम अमरूद में हमें अधिक मिलेगा
या माइनस 75 कैलोरी। तुम्हें पता है कि वहाँ लाल अमरूद है, वहाँ है
सफेद अमरूद, आकार के मामले में भी 2 अलग-अलग अमरूद हैं, लेकिन औसतन,
यदि आप 100 ग्राम अमरूद लें, तो उसमें लगभग 75 कैलोरी होती हैं। इन 75 कैलोरी में से लगभग 15 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट का. लेकिन देखिए, कितनी आश्चर्यजनक बात है: 5.4 ग्राम
फाइबर की बात करें तो अमरूद में वास्तव में बहुत सारा फाइबर, ढाई ग्राम प्रोटीन और 1 ग्राम से भी कम फाइबर होता है।
मोटा। “पेट्रीसिया, आपके पास बहुत सारा फाइबर है। क्या इसका मतलब यह है कि यह कम कार्ब है?” नहीं, क्योंकि आपके पास कुछ न कुछ तो रहेगा ही
प्रति 100 ग्राम में 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, इसलिए यह वास्तव में कम कार्बोहाइड्रेट नहीं है। लेकिन, यह आपके लिए एक दिलचस्प बात है
अपने आहार में क्या शामिल करें, मैं अब आपको इसके बारे में और अधिक बताऊंगा। यहाँ यह बताना उचित होगा कि ये मूल्य,
जैसा कि मैंने कहा, वे प्रति 100 ग्राम हैं। अब, यदि हम 1 मध्यम इकाई लें
एक अमरूद में लगभग 7.8 कार्बोहाइड्रेट्स होंगे, जिनमें से 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं।
फाइबर.

शुद्ध कार्बोहाइड्रेट से, यह इससे कम होगा
5 ग्राम, ठीक है, अगर हम गणित करें, तो आप देखेंगे कि यह कोई मात्रा नहीं है
बेतुका, फल की प्रति सेवारत 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, जब यह कम कार्बोहाइड्रेट की बात आती है। आप जो कम कार्ब आहार ले रहे हैं, उसके आधार पर,
आप आधा या पूरा अमरूद भी खा सकते हैं क्योंकि, आप जानते हैं, यह 1 कप से भी कम होगा
दही, आप जो दही ले रहे हैं, उसकी मात्रा इस पर निर्भर करती है। इसलिए जब आप कम कार्ब वाला आहार लें, तो ध्यान रखें
इसमें हमेशा प्रति सर्विंग कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को देखना चाहिए, न कि केवल 100 ग्राम में, और छूट
फाइबर की मात्रा क्योंकि तब आपके पास शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होंगे, जो वास्तव में
आपके कम कार्ब आहार में गिना जाएगा।

एक और बात जो मैं आपको बताना चाहता हूँ, वह यह कि
यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अमरूद के अधिकांश रेशे अमरूद की त्वचा में होते हैं।
अमरूद। तो, आप उन लोगों में से एक नहीं होंगे
जो अमरूद छीलता है, उसे छीलने की जरूरत नहीं है। अच्छी तरह से धो लें, भिगोने के लिए छोड़ दें और आप अमरूद खा सकते हैं।
त्वचा और अन्य सभी चीजों के साथ इसमें से सभी रेशे बाहर निकाल लें। अब, यदि आप अपनी खान-पान की आदतों को पुनः सुधार लें,
अमरूद, एक बार फिर, एक बहुत अच्छा फल है क्योंकि आपने देखा कि इसमें कैलोरी कम है,
व्यावहारिक रूप से वसा रहित, बहुत सारे फाइबर के साथ। तो, यह आपको बहुत तृप्ति देगा,
प्रति सर्विंग कुछ कैलोरी प्रदान करता है, और आपके लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो जाता है
अपने आहार में, अपने दैनिक जीवन में, अपनी खाने की आदतों को पुनः शिक्षित करें। और यदि आप कम कार्ब वाले आहार में हैं, तो आप
ऐसा करते हुए, वह बहुत ऊब गया है क्योंकि वह केवल एवोकैडो, नारियल, स्ट्रॉबेरी, पैशन फ्रूट खा रहा है,
नींबू, क्या आप अन्य फल चाहते हैं? याद रखें अमरूद एक अच्छा विकल्प हो सकता है,
जैसा कि मैंने अभी आपको बताया.

आप स्ट्रॉबेरी के साथ क्या करेंगे, आप कर सकते हैं
अमरूद के साथ क्या करें? आप घर पर बिना चीनी के जेली बना सकते हैं,
ठीक है, स्वीटनर के साथ। अमरूद में फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है, इसलिए यह
इससे जिलेटिनीकरण होगा, एक जेली जो आप बना सकते हैं। एक अमरूद को काट लें, पानी में डाल दें,
कम करें, यदि आप एक स्वीटनर जोड़ना चाहते हैं, यदि आप नहीं करते हैं, तो यह आपकी लाइन देगा। लेकिन यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प है,
आपके उपभोग के लिए, आपके दही के ऊपर डालने के लिए, आपके दही के ऊपर डालने के लिए
चिया पुडिंग एक बहुत ही दिलचस्प विकल्प है। आप स्ट्रॉबेरी के साथ क्या करेंगे, आप कर सकते हैं
अमरूद के साथ करें, आप इसे दही के साथ थोड़ा सा फेंट सकते हैं, जो बहुत स्वादिष्ट होता है, यह
एक अमरूद दही. अमरूद बहुत खुशबूदार होता है, है न? यह बहुत कुछ देता है।
स्वाद. इसलिए, यह एक साइड डिश के रूप में बहुत अच्छी लगती है।
किसी और चीज़ का, दूध का, दही का, चिया पुडिंग का, यह स्वाद बढ़ाता है,
वह उठती है, वह बहुत सुगंधित है। तो क्या यह आपके लिए उपयुक्त है?
स्ट्रॉबेरी, आप की जगह के बारे में सोचो. और अचानक से एक काम करने के बारे में सोचना भी
कम कार्ब फलों का सलाद: थोड़ा एवोकैडो, थोड़ा अमरूद, थोड़ी स्ट्रॉबेरी, यह काम करता है
मिश्रण से यह कुछ दिलचस्प बन जाता है।

इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा इतनी कम कैसे है?
तरल के अलावा अमरूद मधुमेह रोगियों के लिए भी बहुत अच्छा है। तो अगर आप मधुमेह रोगी हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद है
विटामिन सी, जो मधुमेह रोगियों के लिए भी बहुत अच्छा है, बहुत सारा फाइबर, यह एक बढ़िया विकल्प है
का फल। लेकिन, याद रखो दोस्तों, मैं किस बारे में बात कर रहा हूँ
यह ताज़ा अमरूद, जिसे आपने पेड़ से तोड़ा है, फल और सब्जी की दुकान से खरीदा है। मैं स्पष्टतः उस अमरूद की बात नहीं कर रहा हूँ
सिरप में, जो एक डिब्बे में बेचा जाता है, मैं अमरूद पेस्ट के छोटे जार के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ, वह जाम
अमरूद, अमरूद जैम, बहुत सारे उपोत्पाद हैं, है ना, अमरूद से बने कई उत्पाद
अमरूद से बना, मीठा, लेकिन वास्तव में इतना मीठा कि वे काटने के बिंदु तक पहुँच जाते हैं
इसमें मिलाई गई सारी चीनी से।

इस मामले में, लोगों, यह स्पष्ट रूप से स्वस्थ नहीं है,
यह मधुमेह रोगियों या वजन कम करने के इच्छुक लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। जब तक आप घर पर स्वयं न बनाएं
अमरूद जैम, जैसा कि मैंने बताया, बिना चीनी के और फिर, या तो स्वीटनर के साथ या बिना स्वीटनर के,
लेकिन हमेशा अपने सेवन की मात्रा के प्रति भी सावधान रहें, क्योंकि कभी-कभी
यह बहुत स्वादिष्ट है, बहुत मीठा है, स्वाभाविक रूप से फलों की मिठास या स्वीटनर के साथ, और फिर आप
आपको 4, 5 टुकड़े, आधे अमरूद खाने होंगे जो कि बहुत बड़ी मात्रा होगी। इसलिए, हमेशा मात्रा को नियंत्रित करना याद रखें
जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यह ठीक है, यह बहुत महत्वपूर्ण है। तो, जो लोग अन्य विचार तलाश रहे हैं उनके लिए
वजन कम करना चाहते हैं और अमरूद खाना चाहते हैं: एक अच्छा विचार यह है कि अपने हरे जूस में अमरूद डालें। अधिकतर लोग या तो एप्पल या बूट लगाते हैं
संतरा, या नींबू डालें, लेकिन अमरूद एक बहुत ही दिलचस्प फल है, इसका स्वाद
बहुत मजबूत है, इसलिए यह उन सभी सब्जियों और सागों को रद्द कर देता है जो जाते हैं
हरे जूस में यह एक दिलचस्प विकल्प हो सकता है।

एक और अच्छा विचार जो आप कर सकते हैं वह है
अमरूद लें और उसे बहुत पतले टुकड़ों में काट लें, और इसे अपने सलाद में मिला लें,
यह सचमुच बहुत अच्छा है, यह कुछ इस तरह है, जैसे अमरूद कभी खट्टा तो कभी मीठा होता है, है ना?
तो यह बहुत अच्छी तरह से मेल खाता है. आप अमरूद का उपयोग भी कर सकते हैं
दोपहर का नाश्ता, इस कॉम्पैक्ट के साथ जिसे मैंने आपको बताया था कि आप घर पर स्वाभाविक रूप से बना सकते हैं
बिना चीनी के, थोड़े से पनीर के साथ, ठीक है, रोमियो और जूलियट, मिनास गेरैस के लोग इसे पसंद करते हैं,
और सभी ब्राज़ीलवासियों, मुझे लगता है, यह एक बहुत अच्छा संयोजन है। तो फिर आप और क्या कर सकते हैं?
अमरूद से वजन कम करें? दोस्तों, आकाश ही सीमा है, आप क्या सोचते हैं?
यदि आप कोई फल उपयोग करते हैं, तो आप उसकी जगह अमरूद का उपयोग कर सकते हैं, परंतु मात्रा का हमेशा ध्यान रखें।
ताकि उस मूल्य से अधिक न हो, जो मैंने आपको बताया था, अन्यथा, अधिकता में, स्पष्टतः,
जो कुछ भी आपकी मदद करता है वह आपको बाधा पहुंचा सकता है, इसलिए जैसा कि मैं हमेशा कहता हूं, मध्य मार्ग है
बहुत ज़रूरी। अब, यदि आप मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ाना चाहते हैं
और आप सोच रहे हैं: "वाह, तो यह मेरे लिए अनुशंसित नहीं है, क्योंकि इसमें बहुत कुछ नहीं है
कार्बोहाइड्रेट्स, इसका कोई खास मतलब नहीं है।”

हां, यह सच है क्योंकि आप इसे प्रशिक्षण से पहले उपयोग कर सकते हैं, और यहां मैं आपको एक टिप देता हूं: आप दूध के साथ एक अच्छा प्री-वर्कआउट शेक बना सकते हैं,
अमरूद के साथ, जई के साथ, थोड़ा मट्ठा, अचानक या नहीं, यह वैकल्पिक है। यदि आप इसमें कुछ चिया मिलाना चाहते हैं,
इस शेक को आप अपनी पसंद के अनुसार, स्वाद के मामले में,
जब तक आप प्रशिक्षण नहीं ले लेते, तब तक आपके पास जो समय होगा, उसमें अमरूद एक बढ़िया विकल्प है।

और आप, क्या आप आमतौर पर अमरूद खाते हैं? क्या आपके घर के पास कोई अमरूद है? क्या यह आपके दैनिक जीवन का हिस्सा है?

क्या आपके पास हमारे साथ साझा करने के लिए कोई बढ़िया रेसिपी है? तुम्हें पता है, है ना? इसे नीचे टिप्पणी में लिखो और मुझे इसे देखना अच्छा लगेगा। यदि आप यहां नए हैं, तो लाभ उठाएं, चैनल की सदस्यता लें, घंटी को सक्रिय करें क्योंकि यहां हर दिन एक नया वीडियो है जो आपको मोटा बनाता है और
वजन कम करने में क्या मदद करता है, खाद्य पदार्थ, जूस, चाय के लाभ, आप इसे मिस नहीं करना चाहेंगे। और अपनी पसंद छोड़ दो, ठीक है? अगली बार तक, अलविदा, अलविदा।

आपातकालीन एम्बुलेंस टेलीफोन नंबर 

O serviço de ambulância está cada vez mais popular e necessário no Brasil. Entretanto, existe um tipo de condição que ainda não é totalmente cuidada no país: numero ambulancia

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