कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों पर प्रतिबन्ध लगाना कोई समझदारी नहीं है

और भोजन करना क्यों उचित नहीं है?
केले जैसे कम कार्ब में निषिद्ध मैं आपको इस वीडियो में यह समझाऊंगा मुझे पता है कि ज्यादातर
जो लोग कम कार्ब खाते हैं या खा चुके हैं, वे किसी न किसी समय उन खाद्य पदार्थों की सूची का पालन करते हैं जिन्हें आप खा सकते हैं।
ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें आप नहीं खा सकते और मैं आपको दिखाऊंगा कि आपको उनका पालन करने की आवश्यकता क्यों नहीं है
यह बात समझ में ही नहीं आती। सबसे पहले, यह समझना ज़रूरी है कि लो कार्ब क्या है।
लो कार्ब का मतलब अंग्रेजी में कम कार्बोहाइड्रेट कम है नमस्कार तो यह केवल कम कार्ब कम कार्बोहाइड्रेट है
जब हम कम या अधिक के बारे में बात करते हैं तो हमारे पास हमेशा संदर्भ के लिए कुछ होना चाहिए
ठीक है, उदाहरण के लिए यदि कोई व्यक्ति कहता है कि वह छोटा है तो ऐसा इसलिए है क्योंकि वह सोचता है कि उसकी तुलना में वह छोटा है।
ज्यादातर लोग देखते हैं कि वह जानती है कि वह छोटी है लेकिन अचानक वह एक छोटे स्कूल में चली गई
छोटे बच्चों, वह अब एक छोटा व्यक्ति नहीं होगा, एक व्यक्ति जिसे आप लंबा मानते हैं
अचानक अगर वह खुद की तुलना रैकेट गेम से करने लगे तो वह उस माहौल में लंबी नहीं होगी और
जिराफ़ के पास एक बास्केटबॉल खिलाड़ी लंबा नहीं है वह जिराफ़ के पास छोटा है इसलिए जब
हम कम कार्ब के बारे में बात करते हैं, कम कार्बोहाइड्रेट किस संबंध में है
औसत व्यक्ति आमतौर पर क्या खाता है, यहाँ सामान्य कार्बोहाइड्रेट की खपत क्या होगी
हमारा आधुनिक समाज और यह क्या है यह सामान्य कार्बोहाइड्रेट खपत क्या है
आहार में 45 प्रतिशत से 65 प्रतिशत कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आती है, इसलिए 45 प्रतिशत से 65
कार्बोहाइड्रेट से आने वाले आहार का प्रतिशत ग्राम में अध्ययन प्रति 200 से 300 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के बीच है
ऐसे लोग भी हैं जो प्रतिदिन इससे कहीं ज़्यादा उपभोग करते हैं, लेकिन यह औसत है। तो फिर यह क्या है?
इससे कम लो कार्ब होगा और वैज्ञानिक साहित्य के अनुसार इसे लो कार्ब माना जाएगा
कम से कम 40 से चालीस प्रतिशत सुंदर कार्बोहाइड्रेट आहार या 45 के बजाय हो
65 40 और नीचे को कम कार्ब माना जाता है, प्रति दिन एक ग्राम 130 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पहले से ही माना जाता है
कम कार्ब, अर्थात सामान्य व्यक्ति प्रतिदिन 200 से 300 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करता है यदि व्यक्ति
प्रतिदिन एक सौ से लेकर 120 ग्राम तक का सेवन कर रही है, वह पहले से ही कम कार्ब आहार पर है, अब आइए समझते हैं
निम्नलिखित यहाँ सामान्य खपत है यहाँ 130 ग्राम है और यहाँ से आगे आहार का एक पूरा स्पेक्ट्रम है
कम कार्ब ताकि आप अलग-अलग मात्रा में कार्बोहाइड्रेट के साथ कम कार्ब बना सकें इसलिए यदि
क्या कोई मुझे बता सकता है कि मैं कम कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन कर रहा हूँ? क्या आपको पता है कि मैं कितने कार्बोहाइड्रेट खा रहा हूँ और मुझे नहीं पता?
मुझे पता है कि यदि आप वास्तव में कम कार्ब खा रहे हैं तो आप संभवतः अब 130 ग्राम से कम खा रहे हैं
आप शायद 100 ग्राम से 150 ग्राम तक का कम कार्ब आहार ले रहे हैं, जो कि आमतौर पर लोग करते हैं।
वजन घटाने के लिए प्रति दिन लगभग पचास 60 70 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है
दिन यह सबसे आम तरीकों में से एक है अंग्रेजी में कुछ बहुत कम कार्ब आहार भी पुराने हैं
यह बहुत है तो यह बहुत कम कार्ब होगा जो प्रति दिन लगभग 20 से 30 ग्राम आहार है
उदाहरण के लिए कीटोजेनिक, लेकिन फिर हम पहले से ही जानते हैं कि आहार के कई अलग-अलग प्रकार हैं
कम कार्ब और आप उनमें से कोई भी कर सकते हैं, यह कई कारकों पर निर्भर करता है, ठीक है, और एक चीज जो हमारे पास है
ध्यान दें और अब तक मैंने भोजन के बारे में कुछ नहीं कहा है क्यों क्यों आपके लिए एक बनाने के लिए
कम कार्ब आहार या यहां तक कि पुराने कम कार्ब बहुत कम कार्ब हमें किस बारे में चिंता करने की ज़रूरत है
दिन में कार्बोहाइड्रेट की कुल मात्रा आप इन कार्बोहाइड्रेट को कैसे खाएंगे
सच तो यह है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, फर्क तो इस बात से पड़ता है कि आप कितने कार्बोहाइड्रेट खा रहे हैं।
आप प्रतिदिन 50 ग्राम तक कार्बोहाइड्रेट का आहार ले सकते हैं और एक केला खा सकते हैं
उस दिन आपको 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट खाना था, उसमें से 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट था
उनमें से पच्चीस, यानी आधे केले पर होंगे, बाकी आप मेरी दूसरी चीजों के साथ
लेकिन आप केले को अपने कम कार्ब आहार में शामिल करते हैं तो फिर इतने सारे केले क्यों हैं जो आप खा सकते हैं?
आप इसे नहीं खा सकते क्योंकि कुछ डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ भी एजेंसियों को यह जानकारी देते हैं
मरीज निम्नलिखित लोग हैं क्योंकि यह मुख्य रूप से डॉक्टर के परामर्श से एक सरलीकरण है
भोजन और पोषण के बारे में सब कुछ समझाने वाले व्यक्ति के साथ बैठने के लिए अधिक समय नहीं है, इसलिए
व्यक्ति को अधिक आसानी से समझने के लिए वह कहता है कि देखो यह खाओ और वह मत खाओ, वह जो कहता है
खाने में कार्बोहाइड्रेट कम है, जो वह नहीं खाने को कहता है उसमें कार्बोहाइड्रेट थोड़ा ज्यादा है इसलिए
वास्तव में यदि आप इन सूचियों का पालन करते हैं तो आप कम कार्ब आहार का पालन करेंगे, आप जानते हैं कि यह क्या है
इसके साथ समस्या यह है कि वजन कम करने और पतले रहने के लिए आपको ऐसा करते रहना होगा।
इस आहार को हमेशा 10 अच्छी तरह से खाने के लिए और किसी के लिए वास्तव में एक शैली को अपनाना बहुत मुश्किल है
भोजन सूची पर आधारित जीवन की योजना तब बेहतर ढंग से काम करती है जब आप प्रस्ताव को समझते हैं।
रणनीति क्या है और मैंने सीखा कि कैसे खाना है और फिर आप अपनी पसंद के खाद्य पदार्थ जोड़ सकते हैं और जारी रख सकते हैं
यदि आप चाहें तो कम कार्ब वाला आहार भी अपनाएं, बहुत से लोग हैं जो मुझसे कहते हैं कि मुझे यह विचार पसंद है
कम कार्ब से लेकिन जैसा कि मुझे केले बहुत पसंद हैं, मैं चावल और बीन्स नहीं बनाता और फिर मैं कहता हूँ
ये लोग लेकिन आप कम कार्ब कर सकते हैं और केला खा सकते हैं और चावल और बीन्स खा सकते हैं बस यहाँ
केवल आहार स्मारिका के लिए अपने कार्बोहाइड्रेट कोटा के भीतर बहुत कम ग्रहणशील लगता है
और आपके लिए यह समझना आसान है कि क्या आप अभी भी इस सूची से बहुत जुड़े हुए हैं
फ़ीड एक माँ की कल्पना करो जो अपने बच्चे को कहती है कि सॉकेट के पास मत जाओ या तुम्हें मार दिया जाएगा
मैं उसकी यह बात सुनकर थक गया हूँ क्योंकि वह अपने बेटे को यह क्यों नहीं समझाएगी, देखो अगर तुम वहाँ पहुँचोगे
सॉकेट को बंद करें और उसमें अपनी दो उंगलियां डालें। आपको झटका लग सकता है, आदि। बस 'नहीं' कहें।
आपको वहां के करीब जाने की जरूरत है यह आपके लिए बुरा होगा और अब कल्पना करें कि यह बच्चा बड़ा हो गया है यह एक है
किशोर और वह अभी भी सॉकेट के करीब जाने से डरता है इसलिए मैं उसे वहां ले जाता हूं लेकिन आपके पास क्यों है
सॉकेट के करीब जाने से डरते हैं क्योंकि वे ऐसा नहीं कर सकते और लोगों की भी यही प्रतिक्रिया होती है कि कभी-कभी
वे कम कार्ब करते हैं और मैं और अधिक कहता हूं क्योंकि आपने कहा कि आप कम कार्ब पर अपने हाथ में एक नहीं खा सकते हैं
आप तरबूज नहीं खा सकते, यह एक ऐसा भोजन है जिसमें प्रति 100 ग्राम में आठ ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, क्यों?
ऐसा नहीं हो सकता क्योंकि किसी ने कहा है कि यह 'नहीं हो सकता' सूची में नहीं हो सकता इसलिए इसे रोकें
दोस्तों, खाने की सूची को भूल जाइए। आप इस सूची के बिना भी डाइट कर सकते हैं, यह आपको समझने पर मजबूर कर देगी।
आपको अपने दिन में भोजन की संरचना के बारे में अधिक सोचना होगा क्योंकि यदि आप अपने आहार में बहुत अधिक केला शामिल करते हैं
तो आप अब कम कार्ब पर नहीं रहेंगे क्योंकि आप बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट खाएंगे इसलिए आपको करना होगा
इस बारे में सोचें कि आप क्या खाने जा रहे हैं ताकि आपकी पसंद की चीजें पूरी हो सकें और आम तौर पर लंबे समय तक
ऐसा करने से वास्तव में मदद मिलती है, यह इसके लायक है, आप अपने आहार को अधिक आनंददायक और अपने लिए अधिक सुखद बना लेंगे।
और ऐसा करना और भी आसान है और इसकी आदत डालना इसलिए इन सूचियों से खुद को अलग करना उचित है
भोजन फिर थोड़ी अधिक स्वायत्तता थोड़ी अधिक स्वतंत्रता मुझे आशा है कि इस वीडियो ने मदद की है
आप लोग और मुझे आशा है कि आप लोग अपनी सूची के लिए वहां आएंगे अगर आपको वीडियो पसंद आया तो दें
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