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कम कार्ब स्मूथी रेसिपी - आपके लिए बनाने के लिए 10 स्वादिष्ट कम कार्ब व्यंजन हैं। स्मूथी कभी-कभी बहुत अच्छी होती है। हम हमेशा सुबह में केवल तरल पदार्थ पीने के मूड में नहीं होते हैं, लेकिन कभी-कभी हम कुछ ठंडा और स्वादिष्ट खाने का आनंद लेना चाहते हैं, लेकिन यह केवल सुबह के समय ही नहीं होना चाहिए। यह जिम जाने के बाद हो सकता है, जब आपको बहुत भूख नहीं लगती लेकिन खाने की जरूरत होती है।
इनके साथ कम कार्ब स्मूदी, हर कोई इनका आनंद लेने के लिए स्वतंत्र महसूस कर सकता है और ऐसा महसूस नहीं करेगा कि उसे दिन के बाकी समय में अपने कार्ब प्रतिशत से अधिक खाने की जरूरत है।
1 – लो कार्ब चॉकलेट व्हे प्रोटीन स्मूदी रेसिपी – 5 नेट कार्ब्स
- आधा कप पानी, 1 कप नारियल या बादाम का दूध, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। छाछ प्रोटीन चॉकलेट पाउडर, 1/4 चम्मच पुदीना, 4 पालक के पत्ते और बर्फ, स्वादानुसार स्वीटनर।
2 – लो कार्ब पीनट बटर स्मूदी रेसिपी – 5 नेट कार्ब्स
- आधा स्कूप व्हे प्रोटीन पाउडर, 1 कप पानी, 1/3 कप क्रीम, 2 बर्फ के टुकड़े, 2 बड़े चम्मच पीनट बटर, स्वादानुसार स्वीटनर मिलाएं।
3 – कम कार्ब स्ट्रॉबेरी स्मूदी रेसिपी – 5 नेट कार्ब्स
- आधा कप पानी, 1 कप बिना चीनी वाला नारियल का दूध, 5 जमी हुई स्ट्रॉबेरी, 2 बड़े चम्मच क्रीम, 1 ताजा सेज पत्ती, 1 चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट, 3 बर्फ के टुकड़े और स्वादानुसार स्वीटनर मिलाएं।
4 – कम कार्ब अंडा कस्टर्ड स्मूदी रेसिपी – 3 नेट कार्ब्स
- आधा कप पानी, 2 अंडे (कच्चे), 2 बड़े चम्मच क्रीम चीज़, 1/4 कप हैवी क्रीम, 1 चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट, 3 बर्फ के टुकड़े और स्वादानुसार स्वीटनर मिलाएं।
5 – लो कार्ब रास्पबेरी स्मूदी रेसिपी – 3.5 नेट कार्ब्स
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- 5 कम कार्ब आइस्ड टी विकल्प
- आधा कप पानी, 1 कप नारियल या बादाम का दूध, 1/2 कप रसभरी, 2 बड़े चम्मच क्रीम चीज़, 1 चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट, 3 बर्फ के टुकड़े और स्वादानुसार स्वीटनर मिलाएं।
6 – कम कार्ब कॉफी स्मूदी रेसिपी – 1 नेट कार्ब
- एक कप कोल्ड कॉफी, 1/3 कप क्रीम, 1 बड़ा चम्मच नारियल तेल, कुछ बर्फ के टुकड़े मिलाएं।
7 – चॉकलेट कवर स्ट्रॉबेरी लो कार्ब स्मूदी रेसिपी – 5 नेट कार्ब्स
- 1 कप पानी, 3 स्कूप चॉकलेट व्हे प्रोटीन, 3 फ्रोजन स्ट्रॉबेरी, 3 बड़े चम्मच हैवी क्रीम, 3 बर्फ के टुकड़े और स्वादानुसार स्वीटनर मिलाएं
8 – कम कार्ब स्ट्रॉबेरी नारियल स्मूदी रेसिपी – 5 नेट कार्ब्स
- 1 ½ कप पानी, नारियल के टुकड़े (स्ट्रॉबेरी के समान आकार के), 5 जमे हुए स्ट्रॉबेरी, 4 बड़े चम्मच क्रीम, 1 बड़ा चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट मिलाएं।
9 – कम कार्ब एवोकैडो स्मूदी रेसिपी – 4 नेट कार्ब्स
- एक चौथाई छोटा एवोकाडो, 1 कप पानी, 3 स्कूप व्हे प्रोटीन, 4 बर्फ के टुकड़े और स्वादानुसार स्वीटनर को मिला लें।
10 – कम कार्ब एवोकैडो और स्ट्रॉबेरी स्मूदी रेसिपी – 5 नेट कार्ब्स।
- एक चौथाई छोटा एवोकाडो, 3 फ्रोजन स्ट्रॉबेरी, 300 मिली पानी, 2-3 स्कूप व्हे प्रोटीन और स्वादानुसार स्वीटनर मिलाएं
टिप: कई व्यंजनों के लिए आप एक चम्मच कोको और सुनहरा अलसी का आटा मिला सकते हैं।
नोट: सभी कम कार्ब स्मूथी व्यंजनों के लिए, सभी चीजों को ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक मिलाएं।
