Olá pessoal, tudo bom? Muitas pessoas me pediram para falar sobre
suco verde, se realmente faz bem e hoje eu vou passar para você 10 ingredientes para
turbinar o seu suco verde e conseguir todos os benefícios que ele tem. Então fica comigo nesse vídeo que você
vai adorar as dicas. Muitas pessoas me perguntam se o suco verde
realmente pode ajudar a você emagrecer, e sim, se você fizer ele da maneira certa,
como eu vou te ensinar e com os ingredientes que eu vou te passar. É um super aliado na perda de peso, para
ajudar a desinchar, porque ele vai ter muitas vitaminas, minerais, fibras, filtro nutrientes. Inclusive, ele é uma adição interessante
para quem é meio fresco com comida e as vezes não gosta de comer verdura. Então é uma forma de você consumir a verdura
de uma forma diferente do que a gente está acostumado. Então vamos lá, são dez, então deixa eu
começar logo. Primeiro ingrediente que é tão um dos mais
usados que é a couve. A couve é uma folhinha super interessante,
super rica em clorofila, muito cálcio, muito ferro e muito potássio. Potássio ajuda a desinchar, eliminar aquele
excesso de líquido que está mesmo no nosso organismo e por ela ter muita fibra, ela ajuda
no processo de evacuação e de eliminar toxinas do nosso intestino, então é uma ótima adição
ao seu suco verde. Dois:
Pepino. O pepino é um alimento que tem muitas propriedades
benéficas e ele tem uma quantidade muito grande de água, então ele ajuda também
muito a eliminar excesso de líquido do seu organismo. Então se você botar um pedacinho de pepino
no seu suco verde, vai estimular a mixão, a diurese, a fazer xixi, então vai estimular
que você fique menos inchado. Também partindo dessa premissa de inchaço,
alimentos que podem te ajudar, o terceiro é a água de côco. A água de côco é super rica em potássio
e ela ajuda a excretar e a eliminar o excesso de sódio e de líquidos extras que estão
circulando no seu organismo. Então fazer o seu suco com a base da água
de côco, ao invés de uma água normal é muito interessante para você bater por exemplo
a couve, o pepino que eu falei antes. Eu não estou falando que você tem que usar
todos esses não ta? Eu estou falando só dez ingredientes interessantes
para você adicionar, você faz as combinações do jeito que você preferir. Então quarto ingrediente é o limão. O limão é uma frutinha com praticamente
nenhuma caloria, lotada de vitamina C e tem um sabor muito refrescante, agradável. Então ele ajuda a dar uma mascarada naquele
excessivo gosto de folha, que algumas pessoas não gostam do suco. Então ele acaba sendo uma ótima adição. Outras folhas verdes, como o alface, acelga,
espinafre, hortelã. Você pode colocar porque elas são lotadas
de clorofila, tem muitas fibras e vão ajudar tanto pela saciedade quanto para melhorar
seu intestino, eliminar as fezes, ajudar e dar uma melhorada a desintoxicar um pouco
o organismo. Bom, a cúrcuma, é uma ótima também para
você adicionar, porque ela não vai dá um sabor tão forte, mas ela é lotada de antioxidantes,
tem muitas propriedades anti-inflamatórias, ajuda muito a eliminar o excesso de líquido
do nosso corpo, é um elemento funcional que você pode botar no seu suco que vai ficar
ótimo. Então sétimo. O gengibre. O gengibre ele é um termogênico natural,
além de conferir um sabor, um perfume super diferente para o seu suco, então é uma ótima
opção para você colocar no seu suquinho verde. Outro alimento que é uma adição super legal
é o aipo, porque ele é lotado de fibras e de água, então da mesma forma ele vai
ajudar a excreção de água em excesso e as fezes que estão paradas no seu intestino. Outra dica legal é que eu te falei que você
pode usar a água de coco como base nesse suco, mas você também pode usar chás como
base desse suco. Você pode usar como base um chá de salsinha,
você pode usar como base um chá de hortelã, você pode usar como base um chá de gengibre
mesmo que eu até como eu falei, enfim. Dependendo das propriedades que você quer
adicionar, um chá verde, você pode fazer o chá antes, deixar esfriar e bater com as
folhas, o que mais você quiser, com pepino, para fazer um suco verde já com as propriedades
do chá também que vai ser um suco verde turbinado. E é um décimo para gente ser feliz na vida,
é botar um gosto bom nesse suco, não é gente? Porque na verdade ele fica meio neutro. Então, bota alguma frutinha, não tanto calórica,
como por exemplo: um pedacinho de melancia, ou de melão, ou uma laranja com o bagaço,
ou um pouquinho de morango. Escolhe uma delas, uma porção pequena, bate
junto com o suco e mais uma vez, não coa o suco ta? Para você conseguir todas as fibras, tanto
das folhas verdes, quanto das frutas que você adicionou. Bom, então uma dica que eu te dou para você
depois não fazer o suco e depois ficar me xingando em casa. Quando você for fazer o seu suco sem coar,
bate bem, tá? Pode deixar batendo um tempinho mesmo, para
os pedaços ficarem pequenos, se não na hora de beber vai ficar aqueles pedaços, não
é muito agradável. Então, se você tiver liquidificador, aproveita
e bate no liquidificador, se tiver só o mixer tudo bem. Mas fica bastante tempo batendo, para essa
fibra soltar mesmo e você não precisar coar e não ficar um coisa ruim de consumir depois. E a minha dica para você que ficou até o
final do vídeo. Eu acho sempre legal passar dicas para vocês
fazerem as coisas no dia a dia, porque sei que no mundo ideal, isso tudo é muito saudável,
mas no dia a dia de manhã, teu filho gritando: “Mãe eu quero isso! ”
Você não vai parar tudo, deixar sua couve de molho quinze minutos, fazer seu suco zen. Então, pode ser que você consiga, ou então
você tome em outro horário, mas vamos lá, para dá uma otimizada no suco e você conseguir
encaixar melhor na sua vida, na sua rotina do dia a dia. Faz o seguinte:
Pega a couve que é a base do suco normalmente, lava ela, deixa ela de molho no hipoclorito,
um litro de água para uma colher de sopa, quinze minutinhos, deixa ela de molho, tira
aquele talo central grosso, bota no liquidificador com um bocadinho de água só. E bate, vai ficar tipo um purê, pode até
colocar mais um pouquinho para ficar mais fluidozinho. Pega uma forma de gelo, dedica só para isso,
porque sua forma vai ficar verde, vai tingir e aí você bota lá na forma, bota um papel
filme por cima e bota no freezer. Aí quando você quiser fazer um gelo, um
suco verde mais fácil, você pega três cubinhos desse, bate no liquidificador com água de
côco por exemplo, com pepino e um pedaço de melancia. Pronto! Vai ser bem mais rápido, menos confuso e
dessa forma você vai poder tomar o suco verde diariamente sem problemas. Só lembra que, quando a gente congela um
alimento, a gente perde vitamina C, porque ela oxida muito rápido, então lembra de
adicionar ou limão, ou laranja, ou melancia. Alguma fruta fresca que tenha vitamina C na
sua composição e lembra também que você não precisa fazer isso para um mês, não
é gente? Também não vamos ser tão preguiçosos assim. Faz para uns cinco dias, acabou, faz de novo
para ficar sempre fresquinho está bom? Outra opção também mais prática ainda
é você fazer como se fosse um concentrado, por exemplo: da acelga, da couve, gengibre,
pepino, cúrcuma. Pega tudo isso e bate realmente com bem pouca
água, para ficar bem concentradão. Bota nas formas de gelo, tampa com papel filme,
leva para o freezer e aí depois quando você for usar, você usa uns dois ou três cubinhos,
com água e a fruta fresca, porque aí você só precisa a resolver a fruta naquele momento
e fica mais prático ainda e bem equilibrado. E você, já toma suco verde? Manda sua receita aqui que eu quero ver se
é legal. Se você não toma, qual é a que você vai
querer tomar a partir de agora? Qual vai ser a combinação que você vai
fazer? Conta para mim aqui nos comentários. Aproveita e se inscreve no canal e deixa sua
curtida no vídeo. Tchau tchau e até a próxima!
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