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Hallo, wie geht es dir? Im heutigen Video erzähle ich euch
ob Guave beim Zunehmen oder Abnehmen hilft. Ist Guave eine gute Frucht für die Einführung?
in Ihrer Ernährung, wenn Sie abnehmen möchten? Ist Guave kohlenhydratarm?
Oder nicht, ist Guave sehr kalorienreich?
und es ist gut für diejenigen, die Muskelmasse aufbauen wollen, die mehr essen müssen
Kalorien?
Was könnte die Antwort der Guave sein?
Bleiben Sie bis zum Ende bei mir und ich werde es Ihnen erklären.
das alles jetzt. Zunächst einmal, wenn Sie neu hier sind,
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und ich weiß, Sie werden es nicht verpassen wollen. Beginnen wir also mit unserem Chat.
ob Guave Sie zunehmen oder abnehmen lässt, über die Kalorien in Guave zu sprechen, was meiner Meinung nach ein
Eine gute Möglichkeit für uns, uns in Bezug auf Kalorien einzuordnen und mit anderen Früchten zu vergleichen. In 100 Gramm Guave haben wir mehr
oder minus 75 Kalorien. Sie wissen, es gibt rote Guave, es gibt
die weiße Guave, es gibt 2 verschiedene Guaven, auch in Bezug auf die Größe, aber im Durchschnitt,
Wenn Sie 100 Gramm Guave nehmen, egal von welcher Sorte, haben diese mehr oder weniger 75 Kalorien. Von diesen 75 Kalorien sind etwa 15 Gramm
von Kohlenhydraten. Aber sehen Sie, wie überraschend: 5,4 Gramm
von Ballaststoffen, Guave hat wirklich eine Menge Ballaststoffe, 2 und ein halbes Gramm Protein und weniger als 1 Gramm
fett. „Patricia, du hast viele Ballaststoffe. Bedeutet das, dass es Low Carb ist?“ Nein, denn du wirst weiterhin einige
9 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm, also nicht wirklich Low Carb. Aber es ist eine interessante Ergänzung für Sie
in Ihre Ernährung einbauen, darüber erzähle ich Ihnen jetzt mehr. Es ist mir wichtig hervorzuheben, dass diese Werte,
Wie gesagt, es handelt sich um Angaben pro 100 Gramm. Nehmen wir nun 1 mittlere Einheit
einer Guave enthält sie etwa 7,8 Gramm Kohlenhydrate, davon 3 Gramm
Faser.
Von den Nettokohlenhydraten wird es weniger sein als
5 Gramm, richtig, wenn wir rechnen, dann sehen Sie, dass es keine Menge ist
5 Gramm Kohlenhydrate pro Portion Obst sind bei Low Carb unsinnig. Abhängig von der Low Carb-Diät,
Sie können eine halbe oder sogar eine ganze Guave essen, denn das ist weniger als 1 Tasse
Joghurt, je nachdem welchen Joghurt man nimmt, die Menge an Joghurt. Wenn Sie also Low Carb machen, achten Sie darauf
immer dabei, die Menge an Kohlenhydraten pro Portion zu sehen, nicht nur pro 100 Gramm, und Rabatt
die Menge an Ballaststoffen, denn dann haben Sie die Netto-Kohlenhydrate, die wirklich
wird auf deine Low Carb Diät angerechnet.
Und noch etwas muss ich Ihnen sagen:
Das ist super wichtig, denn der Großteil dieser Guavenfasern befindet sich in der Schale der
Guave. Du wirst also nicht einer dieser Menschen sein
wer Guaven schält, muss das nicht tun. Gut waschen, einweichen lassen und schon ist die Guave verzehrfertig.
mit Schale und allem, um alle Fasern rauszubekommen. Wenn Sie nun Ihre Essgewohnheiten ändern,
Guave ist wiederum eine sehr gute Frucht, weil sie, wie Sie gesehen haben, kalorienarm ist,
praktisch fettfrei, mit vielen Ballaststoffen. Es wird Ihnen also viel Sättigung geben,
bietet wenige Kalorien pro Portion und ist eine großartige Ergänzung für Sie
in Ihrer Ernährung, in Ihrem täglichen Leben, durch Umstellung Ihrer Essgewohnheiten. Und wenn Sie auf Low Carb stehen, dann
dabei ist er sehr gelangweilt, weil er nur Avocado, Kokosnuss, Erdbeere, Passionsfrucht isst,
Zitrone, möchtest du andere Früchte? Denken Sie daran, Guave, die eine gute Option sein kann,
wie ich dir gerade gesagt habe.
Was würdest du mit Erdbeeren machen, du kannst
mit der Guave machen. Sie können Gelee zu Hause ohne Zucker machen,
richtig, mit Süßstoff. Guave hat auch viele Ballaststoffe, so dass es
Dadurch entsteht eine Gelierung, aus der Sie ein Gelee herstellen können. 1 Guave hacken, in Wasser legen, warten
reduzieren, wenn Sie einen Süßstoff hinzufügen möchten, wenn nicht, wird es Ihre Linie verfälschen. Aber es ist eine coole Option für Sie,
zum Verzehr, zum Auflegen auf den Joghurt, zum Auflegen auf den
Chia-Pudding ist eine sehr interessante Option. Was würdest du mit Erdbeeren machen, du kannst
mit Guave machen, können Sie es ein wenig mit Joghurt schlagen, was sehr lecker ist, es ist
ein Guavenjoghurt. Guave ist sehr aromatisch, nicht wahr? Sie gibt viel her.
Geschmack. Es eignet sich daher sehr gut als Beilage.
von etwas anderem, von Milch, von Joghurt, von Chia-Pudding, es verbessert den Geschmack,
sie steht auf, sie duftet sehr. Ist es also das wert, was Sie damit machen würden?
Erdbeere, über deren Austausch Sie nachdenken. Und wenn man darüber nachdenkt, plötzlich auch eines zu tun,
Low Carb Obstsalat: ein bisschen Avocado, ein bisschen Guave, ein bisschen Erdbeere, das funktioniert
ein Mix, es wird etwas Interessantes.
Wie kommt es zu dieser reduzierten Kohlenhydratmenge?
Flüssigkeit, Guave ist auch sehr gut für Diabetiker. Wenn Sie Diabetiker sind, hat es eine Menge
Vitamin C, das auch für Diabetiker sehr gut ist, viele Ballaststoffe, es ist eine großartige Option
von Obst. Aber denkt daran, Leute, wovon ich spreche
diese frische Guave, die Sie vom Baum gepflückt und im Obst- und Gemüseladen gekauft haben. Ich spreche natürlich nicht von dieser Guave
in Sirup, der in einer Dose verkauft wird, ich spreche nicht von dem kleinen Glas mit Guavenpaste, dieser Marmelade
Guave, Guavenmarmelade, es gibt viele Nebenprodukte, richtig, aus Guave hergestellt, mehrere Produkte
aus Guave, süß, aber wirklich sehr süß, dass sie den Schnittpunkt erreichen
von all dem zugesetzten Zucker.
In diesem Fall, Leute, ist es offensichtlich nicht gesund,
Es wird nicht für Diabetiker oder Personen empfohlen, die abnehmen möchten. Sofern Sie Ihr eigenes Produkt nicht zu Hause herstellen
Guavenmarmelade, wie angegeben, ohne Zucker und dann entweder mit Süßstoff oder ohne Süßstoff,
Aber seien Sie immer vorsichtig mit der Menge, die Sie konsumieren, denn manchmal
es ist super lecker, super süß, natürlich die Fruchtsüße oder mit Süßstoff, und dann Sie
Sie werden 4, 5 Stücke, halbe Guaven essen wollen, was eine sehr große Menge ist. Denken Sie also immer daran, die Menge zu kontrollieren
Wenn Sie abnehmen möchten, ist das in Ordnung, das ist sehr wichtig. Also, andere Ideen für diejenigen, die suchen
Abnehmen und Guave essen wollen: Eine coole Idee ist, Guave in Ihren grünen Saft zu geben. Die meisten Leute verwenden entweder Apple oder Boot
Orange oder Zitrone, aber Guave ist eine sehr interessante Frucht, sie hat einen Geschmack
super stark, also gleicht es das ganze Gemüse und Grünzeug aus, das
in grünem Saft, kann es eine interessante Option sein.
Eine weitere coole Idee, die Sie umsetzen können, ist
Nimm die Guave, schneide sie in sehr dünne Scheiben und mische sie mit deinem Salat,
Es ist wirklich gut, es ist irgendwie so, die Guave ist irgendwie sauer, manchmal irgendwie süß, nicht wahr?
also es passt super. Sie können Guave auch verwenden als
Nachmittagssnack, mit diesem kompakten, von dem ich Ihnen erzählt habe, dass Sie ihn natürlich zu Hause zubereiten können
ohne Zucker, mit etwas Käse, richtig, Romeo und Julia, die Leute von Minas Gerais lieben es,
und für alle Brasilianer ist das meiner Meinung nach eine sehr schöne Kombination. Was können Sie sonst noch tun mit
Guave zum Abnehmen? Leute, der Himmel ist die Grenze, was meint ihr?
Wenn Sie Obst verwenden, können Sie es durch Guave ersetzen. Achten Sie jedoch immer auf die Mengen.
um diesen Wert, den ich Ihnen genannt habe, nicht zu überschreiten, sonst, offensichtlich,
alles, was dir hilft, kann dich behindern, also sage ich immer: Der Mittelweg ist
sehr wichtig. Wenn Sie nun Muskelmasse aufbauen möchten
und du denkst: „Wow, dann ist es nicht für mich zu empfehlen, denn es hat nicht viel
Kohlenhydrate, das macht nicht viel Sinn.“
Ja, das tut es, denn du kannst es vor dem Training verwenden, und hier ist ein Tipp von mir: Du kannst einen schönen Pre-Workout-Shake mit Milch machen,
mit Guave, mit Hafer, ein wenig Molke, plötzlich oder nicht, das ist optional. Wenn Sie etwas Chia hinzufügen möchten,
Passen Sie diesen Shake Ihren Wünschen an, in Bezug auf Geschmack, in Bezug auf
Wenn Sie sich die Zeit bis zum Training ansehen, ist Guave eine gute Option.
Und Sie, essen Sie normalerweise Guave? Gibt es eine Guave in der Nähe Ihres Hauses? Ist es Teil Ihres täglichen Lebens?
Haben Sie coole Rezepte, die Sie mit uns teilen möchten? Weißt du, richtig? Schreib es unten in die Kommentare und ich werde es gerne sehen. Wenn du neu hier bist, nutze die Chance, abonniere den Kanal, aktiviere die Glocke, denn hier gibt es jeden Tag ein neues Video darüber, was dick macht und
Was beim Abnehmen hilft, welche Vorteile Lebensmittel, Säfte und Tees bieten, das sollten Sie sich nicht entgehen lassen. Und hinterlasse dein „Gefällt mir“, okay? Bis zum nächsten Mal, tschüss, tschüss.
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O serviço de ambulância está cada vez mais popular e necessário no Brasil. Entretanto, existe um tipo de condição que ainda não é totalmente cuidada no país: numero ambulancia
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