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Hallo, Tank! Hallo, Tanquinha! Willkommen zu einem weiteren Video hier auf unserem Kanal! Und im heutigen Video sprechen wir über
Milch und Milchderivate im Zusammenhang mit einer Diät, einer Low-Carb-Diät.
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Lassen Sie sich benachrichtigen, wenn immer montags und donnerstags um 20:00 Uhr ein neues Low-Carb-Video erscheint. In diesem Video möchten wir einige
Fragen zu Milchprodukten, z. B. welche Milchprodukte in einem
Low-Carb-Diät;
Können Milch und Milchprodukte in die LOW CARB DIÄT einbezogen werden?
Diese sollten Sie vermeiden; Wir sprechen auch über die
Ausgabe von Magermilch und Milch auf pflanzlicher Basis sowie von Milch anderer Säugetiere. Bleiben Sie also bis zum Ende bei uns, denn
Dieses Video enthält viele gute Informationen. Beginnen wir das Video mit der Bereitstellung
das Gold, die Paçoca liefern, dir die Milch liefern … was bedeutet das?
Wir stellen eine Liste der bei einer kohlenhydratarmen Diät erlaubten Milchprodukte und Milchderivate zur Verfügung, die die Menschen in ihren Speiseplan aufnehmen.
sehr erfolgreich eine Low-Carb-Diät durchhalten. Einige gängige Beispiele sind … … Quark; Milchcreme; Naturjoghurt; Ghee und Milchkefir. Und natürlich Butter; Creme; Rezepte mit Käse, wie unser berühmtes Low-Carb-Käsebrot; aus Milch gewonnene Proteine, wie Kasein und Molkenprotein; und schließlich natürlich unser lieber und geliebter Käse. Und natürlich Käse. Wir haben bereits ein komplettes Video gemacht, nur um über Käse und alle seine Variationen zu sprechen, denn Käse ist ohne Zweifel ein sehr interessantes Lebensmittel und kann, ja, sinnvoll in eine kohlenhydratarme Diät einbezogen werden.
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, hinterlassen wir hier in der Beschreibung einen Link mit diesem vollständigen Video für Sie. Großartig, wir haben bereits über einige Dinge gesprochen, die in die Low-Carb-Diät einbezogen werden können, die leicht zu integrieren sind und zu Ihrem Lebensstil passen.
wenig Kohlenhydrate. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, welche Derivate
von Milch nicht, die nicht in Ihre Low-Carb gelangen, zumindest in den meisten
Für 901 bis 300 T der Menschen ist es nicht möglich, dies in eine kohlenhydratarme Diät zu integrieren.
Erfolg, gut formuliert. In dieser Kategorie haben wir also Getränke
Milchprodukte… … das ist der künstliche Joghurt aus dem Supermarkt. Wir haben die cremige Variante! Worauf basiert dieser falsche Hüttenkäse?
Pflanzenöl und Stärke! Komm nicht rein! Vollmilchschokolade. Tatsächlich versuchen wir, alles zu vermeiden,
Schokolade mit weniger als 701 TP3T Kakao.
Sie sind eher eine Masse aus Milch und Zucker,
als echte Schokolade. Milchcreme
Das ist zwar lecker, passt aber nicht. Milchmehl
Gesüßte Joghurts, dieser griechische Joghurt aus dem Laden, der voller Zucker ist. Kondensmilch
Ninho-Milchbutter mit Margarine gemischt, auf eigene Faust
von Margarine, offensichtlich, weil es ein Pflanzenöl ist. Über Pflanzenöle haben wir in einem anderen Video gesprochen
der unten verlinkt wird.
Traditionelles Käsebrot, weil es enthält,
oft Mehl und Tapiokamehl Petit Suisse, dass Danoninho-Typ Käse
Polenguinho, nicht so sehr wegen der Menge an Kohlenhydraten, sondern vielmehr weil es ein sehr
verarbeitete und die meisten herkömmlichen Eissorten.
Wenn Sie neugierig auf Low-Carb-Eis sind
und wenn Sie mehr Rezepte sehen möchten, kommentieren Sie unten #sorvetelowcarb
Es ist also wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Lebensmittel aus der zweiten Gruppe, die wir gerade erwähnt haben, nicht
lassen sich sozusagen problemlos in eine Low-Carb-Diät integrieren, gerade weil sie
enthalten viele Kohlenhydrate.
Die Lebensmittel aus der ersten Gruppe, die
Wir haben erwähnt, dass sie leichter in die Low-Carb-Diät passen, da es sich um kohlenhydratarme Lebensmittel handelt
an Kohlenhydraten. Sehr cool, wir haben über viele Derivate gesprochen
von Milch, welche passen zu Low-Carb, welche nicht; aber wir sprechen nicht von der Milch selbst. Ist Milch kohlenhydratarm, Roney? Um diese Frage zu beantworten, lassen Sie uns zunächst
Beginnen Sie mit der Analyse der Nährwertangaben der Milch. Wie Sie in den Nährwerttabellen sehen können
Von den Milchsorten, die Sie in den Regalen der Supermärkte finden, gibt es etwa
neun bis zehn Gramm Kohlenhydrate pro Glas, also pro 200 Milliliter Milch. Angesichts dessen fragen sich viele Leute vielleicht:
„Okay, ich weiß, ich kann nicht einen Liter Milch pro Tag trinken, denn das wäre ziemlich viel
Kohlenhydrate, aber was ist, wenn ich nur ein kleines bisschen nehme? Was ist, wenn ich zum Beispiel ein Glas pro Tag trinke? Es sind nur neun, zehn Gramm Kohlenhydrate…
Ist es möglich?" „Ein halbes Glas am Morgen sind fünf Gramm…
Ist es möglich?" Wir sind überzeugt, dass die Hinzufügung
ein wenig Milch, wenn Sie einen Tropfen Milch in Ihren Kaffee geben, um das zu machen
Der berühmte Pingado wird beispielsweise nicht alle Ihre Ergebnisse ruinieren. Vor allem, wenn Sie verlieren wollen
Gewicht, es war sicherlich nicht wegen 50ml Milch pro Tag, dass Sie an diesen Punkt gekommen sind
das bist du jetzt. Andererseits glauben wir auch, dass
Bei einer Low-Carb-Diät beinhaltet eine Änderung der Gewohnheiten hin zu einem gesünderen Lebensstil,
ja, Sie ändern Ihre Gewohnheiten, Sie ändern die Lebensmittel, die Teil Ihrer Routine sind
Ihres täglichen Lebens, vor allem, wenn, wie im Fall von Milch mit etwas
Kaffee kann durch interessantere Optionen ersetzt werden, wie zum Beispiel Sahne selbst
Milch, oder Kokosmilch oder eine andere pflanzliche Milch – Mandelmilch… – wir
Wir werden gleich im Video darüber sprechen, bleiben Sie also dran. Der Punkt ist: Wenn Ihr Ziel ist
ausschließlich und ausschließlich Gewichtsverlust, dann wahrscheinlich ein paar Tropfen Milch hinzufügen,
50 ml Milch im Kaffee schaden nicht. Wenn Sie nun nach einer Veränderung suchen
kompletter Lebensstil, daher könnte es interessant sein, auch diese Art von Gewohnheit zu ändern
und beginnen Sie, komplett kohlenhydratarm zu leben, indem Sie Milch weglassen und andere Optionen wie Guilherme hinzufügen
er sprach. Und wenn wir über Milch sprechen,
Wir sprechen über alle Arten von Milch: Vollmilch, Magermilch, teilentrahmte Milch. Sie haben alle die gleiche Menge an Kohlenhydraten
pro Portion. Was variiert, ist die Fettmenge. Und auch Milchpulver, das ist nichts weiter
als diese anderen Milchsorten, nur gefroren und sehr fein gerieben. Witz! So macht man kein Milchpulver, Leute! Aber wie dem auch sei, es wird weiterhin gemacht auf der Grundlage von
von der gleichen Milch und dann willst du sie auch nicht mehr, weil es mit der gleichen Menge weitergeht
an Kohlenhydraten aus der ursprünglichen Milch. Aber was ist mit laktosefreier Milch? Da es keine Laktose enthält, das ist das Kohlenhydrat
Milch, also keine Kohlenhydrate? Bewahren Sie in dieser Zeit Ruhe! Bevor wir diese Frage beantworten, wollen wir
Sprechen Sie ein wenig darüber, was Laktose ist. Also können wir zunächst einmal beginnen
darüber sprechen, was Laktose ist. Laktose ist der Zucker in der Milch, ein
Molekül aus Galaktose und Glukose – wir werden später genauer darauf eingehen
– manche Menschen fühlen sich jedoch bereits besser, wenn sie einfach Laktose aus ihrer Ernährung streichen.
Tag für Tag. Das sind die Menschen, die intolerant sind
laktoseintolerant, sehr oder leicht intolerant; aber viele von ihnen fühlen sich bereits besser, wenn sie nicht
nimm es ein. Genau! Dies ist ein weiterer interessanter Grund für Sie,
Versuchen Sie zumindest für eine Weile – wenn Ihnen die Idee gefällt – auf Milch zu verzichten,
weil manche Menschen laktoseintolerant sind, reagieren sie auf eine bestimmte Art und Weise, wenn
nehmen diese Substanz ein und wissen es nicht einmal, bevor sie es probieren und 30 werden,
60 Tage ohne Laktosekonsum. Tatsächlich ist es merkwürdig, dass es
dass Laktoseintoleranz je nach Abstammung unterschiedlich häufig auftritt
jüngste. Was bedeutet das? Abhängig von Ihrer ethnischen Herkunft. So zum Beispiel nördliche Populationen
aus Europa, aus den nordischen Ländern, vertragen Laktose tendenziell besser als beispielsweise
östlichen Bevölkerungen. Natürlich ist das etwas, das variieren wird
von Individuum zu Individuum, aber wir können sagen, dass wir in einem Populationssystem
Wir können sehen, dass die jüngste Abstammung der Menschen, das heißt dieser evolutionäre Fußabdruck
worüber wir hier auf dem Kanal immer sprechen, wenn wir darüber nachdenken, wie sich die Menschen entwickelt haben, können
haben das ja beeinflusst. Das ist also nur ein weiterer cooler Tipp zu
Milch, eine coole Kuriosität, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, wenn Sie denken: „Vielleicht
Ich vertrage Milch nicht gut. Es könnte das Laktoseproblem sein.“ Das ist alles wirklich cool, aber laktosefreie Milch
ist es kohlenhydratarm? Ja oder nein? Nein. Das liegt daran, dass wir bereits gesagt haben, dass Laktose
es ist Milchzucker. Man könnte meinen: „Wenn es diesen Zucker nicht hat,
sollte keinen Zucker enthalten.“ Rechts? Falsch! Denn wie ich schon sagte, entsteht Laktose
durch Galaktose und Glukose. Und manche Leute sind einfach intolerant
bis hin zu Laktose, dem gesamten Molekül, der Kombination der beiden anderen, die ich erwähnt habe. Tatsächlich ist es so, dass diese Menschen
Ihnen fehlt das zur Verdauung von Laktose notwendige Enzym, die Laktase. Was also tun die Hersteller von Milch ohne
Laktose, sie fügen normalerweise dieses Enzym der Milch hinzu und dann ist die Laktose bereits „verdaut“,
kommt statt eines großen Kohlenhydrats, sagen wir – Laktose – kommen die beiden kleineren
die Roney erwähnte: Glukose und Galaktose. Der Zucker bleibt jedoch erhalten. Die Zuckermenge ist gleich. Es ist lediglich vorverdaut und vorgekaut.
für Sie. Mit anderen Worten: laktosefreie Milch ist nicht kohlenhydratarm. Es hat immer noch die gleiche Menge an Kohlenhydraten
von normaler Milch. Der Unterschied liegt in der Form dieser Kohlenhydrate,
was nichts an der Tatsache ändert, dass es sich um Kohlenhydrate handelt. Ich habe inzwischen gelernt, dass Milch
es ist nicht Low-Carb, auch laktosefreie Milch ist nicht Low-Carb, und jetzt wollte ich wissen
andere Milchsorten, zum Beispiel Büffel- oder Schafsmilch, oder Ziegenmilch. Sind diese kohlenhydratarm? Können diese in die Diät aufgenommen werden? Höchstwahrscheinlich auch nicht. Was passiert ist, dass sie praktisch
dieselbe Menge an Kohlenhydraten pro Portion wie Kuhmilch. Was ein wenig variiert, ist das Profil Ihres
Zucker und ihre Proteine, was bei manchen Menschen zu Laktoseintoleranz führt oder
aufgrund des Milchproteins Kuhmilch gegenüber einigen dieser Säugetiermilchen vorzuziehen. Genau. Wenn Sie Milch oder ein anderes Milchprodukt konsumieren möchten
aus Milch, zum Beispiel ein Schafskäse, ein Käse aus Schafsmilch
Oder Büffelmozzarella… … zum Beispiel… dann könnte es klappen
gut für dich. Wenn Sie jedoch einfach nur reduzieren möchten
Interessant wird auch die Reduzierung des aufgenommenen Zuckers sein, zum Beispiel durch die Reduzierung des Milchkonsums
Vermeiden Sie den Verzehr von Milch von Schafen, Büffeln, Ziegen und anderen Tieren. Neben Milch von anderen Tieren, die nicht
sind die Kuh, wir haben auch Pflanzenmilch. Diese pflanzlichen Milchsorten sind also kohlenhydratarm
oder sind sie es nicht? Passen sie zu Low-Carb oder nicht? Schauen Sie, höchstwahrscheinlich neigen sie dazu,
passt ja in die Low-Carb-Kategorie. Ein großartiges Beispiel, das der Verbündete vieler ist
für Leute, die gerade anfangen, sich an die Low-Carb-Küche heranzuwagen, ist zum Beispiel Kokosmilch. Es enthält praktisch keine Kohlenhydrate
und es ist im Grunde nur Fett – gute, gesunde Fette, dieselben, die jeder
Menschen auf der Welt, die Kokosnussöl mögen, werden es tendenziell auch mögen. Milch aus einigen Ölsaaten
Es ist auch eine sehr interessante Option, zum Beispiel Paranüsse, die wir bereits
wir zeigen Ihnen hier auf dem Kanal, wie es geht; Cashewnuss; von Mandeln; Haselnuss; von Nüssen, schließlich,
Es gibt zahlreiche Sorten Pflanzenmilch, die Sie zu Hause herstellen können. Sie neigen dazu, eine hohe Menge an Kohlenhydraten zu haben
pro Portion etwas geringer als bei Kuhmilch. Wenn Sie jedoch zu viel konsumieren
davon, dann nützt es ihm nichts, wenn er etwas weniger bekommt, wenn Sie die aufgenommene Menge kompensieren. Was Roney jetzt meinte ist
dass Sie sich nicht nur Gedanken darüber machen, welche Milch Sie konsumieren sollen, sondern auch diese pflanzlichen Milchsorten
Sie haben keine Laktose und kein Kasein oder Milchprotein, im Allgemeinen, was geben kann
einige Reaktionen bei manchen Leuten; Sie können auch viele Kohlenhydrate enthalten, wenn
Sie konsumieren viel dieser Milch Dann trinken Sie zwei Liter Mandelmilch
pro Tag ist nicht die beste Idee und außerdem ziemlich teuer. Es wird wahrscheinlich mehr Kohlenhydrate enthalten als
als ein normales Glas Milch. Und eine weitere Warnung zu dieser Milch ist
was, obwohl es nicht praktisch ist, sich lohnt, zu Hause zu tun, weil ein großer Teil
der Marken pflanzlicher Milch, die Sie auf dem Markt finden, enthalten bereits viele Zusatzstoffe,
im Sinne von: Süßungsmittel, Konservierungsmittel, Verdickungsmittel, manchmal sogar entzündungsfördernde Pflanzenfette,
wie Sonnenblumenöl. Vermeiden Sie also diese Art von
Sache, vor allem, wenn Sie versuchen, Ihre Ernährung „aufzuräumen“,
weniger verarbeitete Lebensmittel essen, das ist der Vorschlag unseres Essstils hier bei Lord
Sixpack. Und es gibt noch eine andere sehr einfache Milch
im Handel erhältlich, ebenfalls pflanzlichen Ursprungs, nämlich Sojamilch. Dies, genau wie wir über Milch sprechen
Fertige Ölsaaten in einer Schachtel enthalten in der Regel auch viele andere Zutaten
unerwünschte zugesetzte Fette, sogar pflanzliche Fette, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass es aus
aus Soja, das oft gentechnisch verändertes Soja ist, das nicht viele Vorteile hat
für die Gesundheit. Im Gegenteil. Es ist ein sehr kontroverses Thema – ob Soja
ist eine gültige Option oder nicht in eine Diät aufgenommen werden – wir glauben, dass innerhalb
Von den Hülsenfrüchten ist es eine der schlechtesten Optionen und wir werden hier nicht näher darauf eingehen.
weil dies ein Video über Milch ist. Aber wenn Sie mehr über dieses Thema wissen möchten
über Soja oder ein anderes Thema, zu dem Sie Fragen haben, kommentieren Sie unten
was ist das für ein Thema, wir lesen alle Kommentare, wir versuchen, auf alle zu antworten,
und wir fügen immer ein oder zwei von unseren Lesern vorgeschlagene Videos ein. Hier auf der Seite haben wir zum Beispiel ein
Video über Ketose. Wir verraten Ihnen einige Geheimnisse über die Ketose,
einige Tipps, Kuriositäten und häufige Fehler, die den meisten Leuten nicht bekannt sind. Und wir haben es getan, weil die Menge viel hatte
zweifeln. Wir sehen uns also im nächsten Video. Eine große Umarmung
Von Herrn Tanquinho
