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Low Carb Blumenkohlpuffer in der Heißluftfritteuse
Was geht, Freunde?
Willkommen zurück in der Küche von Fit Men Cook.
Ich sage dir etwas, ich bin sehr aufgeregt
für das heutige Video, denn heute habe ich sie
eine Doppelpräsentation. Das heutige Video ist etwas Besonderes. nicht nur, weil das Rezept
es ist wirklich toll, aber es ist ein Video
der Feier. Heute feiern wir den Geburtstag meines Freundes
und Vertreter, Jay. und hier heißt es
„Nach rechts wischen“, das ist unsere Kampagne. Lass uns eine Kampagne starten
2019 „Slide for Jay“, Mädels, wenn Jay auftaucht
auf deinem Tinder oder Bumble oder auf deinem Profil,
Ich möchte, dass Sie eines tun: „Wischen Sie nach rechts“,
tun Sie das für diesen jungen Mann, denn er hat Geburtstag! Jesse, möchtest du etwas sagen? Sagen Sie ihnen, sie sollen rutschen
direkt bei Jay! -Tu es für Jay!
-Ich habe Zeit mit Jay verbracht, ich bin mit ihm gereist. Er ist ein toller Begleiter
und wischen Sie dann nach rechts. -Wischen Sie nach rechts!
-Tu das für Jay. Wischen Sie nach rechts!
Hast du gehört? Warum trage ich
dieses Shirt? Erstens bin ich der beste Freund,
aber auch das Schlimmste. wenn du mir jemals sagst
dass ihnen etwas zu schaffen macht, das wird ihr Ende sein. Mit Jay haben wir
wöchentliche Geschäftstelefonate
per FaceTime, denn er ist
in Minnesota machte ich einmal den Fehler,
einen Screenshot zu machen und er hasste es, also jetzt,
jedes Mal, wenn wir telefonieren, gehe ich ran
ein Screenshot, und das ist einer davon
unseres wöchentlichen Gesprächs. Wir haben es auf dieses Shirt gedruckt
für Jay‘s Kampagne. Deshalb verwende ich es. Okay, jetzt werde ich es erklären.
das heutige Rezept und warum wir es so machen,
Ich dachte, es wäre eine gute Idee, etwas Inspiriertes zu schaffen
aus Minnesota, weil Jay von dort kommt. Suche auf Google
Minnesota Rezepte“… In seiner Freizeit
bitte google es
„Minnesota Rezepte“, weil er ein Typ ist
Gastronomie und Kultur Womit
Ich kenne mich nicht aus. Ich möchte dir vorlesen
eines der wichtigsten und heißesten Rezepte
in Minnesota nennt man es betrunkene Würstchen, die Zutaten
sind wie folgt: Eine Packung Würstchen. Und ein Sixpack Bier
Ihrer Wahl. Und wie wird es gemacht? Die Würste werden geschnitten
in 5 cm große Stücke geschnitten und in einen Topf gegeben
wo das Bier kocht, warten wir auf die Würste
ausdehnen und auf einem Teller servieren
mit Zahnstochern. Haben Sie sich jemals vorgestellt, eingeladen zu werden?
für ein Meeting und wenn Sie hereinkommen…? Lade mich dort ein
Ich würde gerne zu einem Food-Festival gehen
oder eine kulinarische Tour nur durch Minnesota. Aber ein anderes Rezept haben sie
Es ist Minnesotas heißes Gericht, das überall im Internet zu finden ist
und es ist im Grunde eine Untertasse mit Pilzen, gefrorenem Gemüse
und Rindfleisch, ähnlich einem Shepherd's Pie
und mit Kartoffelkroketten bedecken. Also dachte ich: „Lass es uns tun.“
Kartoffelkroketten, aber achten Sie auf die Kalorien
und dass wir ohne schlechtes Gewissen essen können.“ Das heutige Rezept ist inspiriert von Prato Quente
aus Minnesota, aber wir machen nur das Cover,
Blumenkohlkroketten. Sehr gute Freunde,
Es ist ein sehr einfaches Rezept, folgen Sie einfach allen Schritten
denn sie sind für dieses Rezept sehr wichtig,
und wenn sie bereit sind, die Ärmel hochzukrempeln
und machen wir uns die Hände schmutzig, fangen wir an. Als erstes müssen wir
Blumenkohlröschen im Beutel, für 1-2min
in der Mikrowelle. wenn sie das tun wollen
auf dem Herd ist es ok. Wenn viel Dampf vorhanden ist
in die Küchenmaschine geben, abkühlen lassen
einen Moment bevor Sie die Folien schleifen. Dies ist der zweite Teil
Das Wichtigste war, sie zunächst aufzuwärmen
und sie ein wenig erweichen, aber die zweite
es ist Druckschleifen, übertreiben Sie es nicht, wir wollen
Es hat Reisstücke und Textur, aber sie sind nicht besonders gut
wie Quinoa. Es ist fast fertig,
Ich werde es ein wenig vermischen, so dass, wenn es große Stücke gibt
wir können sie unten rausholen, beeilen Sie sich nicht
dieser Teil wird über Erfolg oder Misserfolg entscheiden
der Kroketten. Sehr gut, perfekt
es ist die Textur, die wir wollen. Es sieht aus wie Reis
wir wollen nicht, dass es so gut ist. Sie sollten bereits wissen, was es ist
Der nächste Schritt, wenn Sie mit Blumenkohl gekocht haben, müssen wir ihn abtropfen lassen
das ganze Wasser. jedes Gericht
mit Blumenkohl, der geröstet ist, muss entfernt werden
Luftfeuchtigkeit. wir legen den Reis
in einem Käsetuch und ich mag es
Drehen Sie das Spiel um. Sie können es schaffen
in einem Waschbecken oder einer Schüssel. Nun nehmen wir
eine Rührschüssel geben und alles vermengen. Als erstes muss man hinzufügen
Blumenkohlreis, jetzt werden wir einarbeiten
alles für die Kroketten, aber vorher,
wir pressen einfach Gemüsesaft aus,
und du weißt, was das bedeutet, mach die Musik an
für Getränke! Trinken, trinken, trinken! Sehr gut,
Hände zum Arbeiten, das erste ist zu klopfen
leicht ein Ei, fügen Sie es der Mischung hinzu, dann verwenden wir
Parmesankäse, dieser wird gerieben. Ich benutze regelmäßig nur
Parmesankäse, aber was ist das
ein Rezept aus dem Mittleren Westen fügen wir ein wenig hinzu
geriebener Cheddar. Und jetzt zur Persönlichkeit, wir haben ein bisschen
Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und auch getrocknete Kräuter,
Ich verwende gerne Thymian. Wir brauchen nicht viel Salz
denn denken Sie daran, was Parmesankäse
Es ist schon zu salzig, also fügen wir es einfach hinzu
eine Prise Salz und etwas Pfeffer. Nun mischen wir es sehr gut
damit alles zusammenpasst. Ich werde es weitergeben
in eine größere Schüssel geben, so dass es
einfacher zu mischen. Sei kein Narr wie ich, tu es
von Anfang an gut. Es ist ein häufiger Fehler
Ich denke, die Mischung ist zu trocken, und obwohl
so scheint es, erinnere mich an den Blumenkohl
Flüssigkeiten zurückhalten, daher beim Mischen
es wird anfangen zu verklumpen, aber es ist okay, wenn Sie das nicht tun,
denn bei der Zubereitung der Kroketten werden Ei und Parmesan
Sie helfen Ihnen, fit zu bleiben. Wenn sie anfangen zu mischen
und sehen Sie, welche Klumpen es bildet, das heißt, es ist fertig. Jetzt machen wir die Kroketten, ich nehme 1 1/2 Esslöffel,
Wir machen die Krokette und schauen sofort
Nehmen Sie dieses Formular aus, also keine Sorge
wenn sie etwas trocken aussehen. wir wiederholen dies
Mit dem restlichen Teig vermengen. Sehr gut, sie sind fertig
in den Ofen geben, bestreue ich sie mit etwas
Avocadoöl, um sie knusprig zu machen. Und dann backen wir sie
für 8–10 Minuten oder bis sie goldbraun sind, bei 400º. Sehr gute Freunde. Ja, um Gottes Willen. Schau dir das an,
ein paar schöne Kroketten. Sie sehen genauso aus wie Papa, oder? Wie Kartoffelkroketten. Sehen sie nicht wunderschön aus? obwohl sie riechen
lecker in der Küche, müssen wir noch ein wenig warten
um dich abzukühlen, denn wie geht es dir?
jetzt sehr heiß. Sie sind auch sehr zerbrechlich. aber wenn es kalt wird
sie werden schwieriger und es wird einfacher
Sie sind perfekt für Meetings
um ein Spiel anzuschauen. Am Ende hatten wir ein wenig
Salz und sie sind fertig. Oh mein Gott, mir läuft das Wasser im Mund zusammen. Ich kann es kaum erwarten
um sie zu testen. Sehr gute Kroketten
Geburtstag, los geht’s! Jay, ich mache das für dich. und mach dich bereit
zum Dippen, ich esse sie gerne
mit Barbecuesauce, ich bin kein Fan
Ich mag keine Tomatensoße,
aber das Grillen ja. Alles bereit. -Mein Gott, Freund!
-Ja? Natürlich.
Schau dir das an. Schau, wie viel ich gebissen habe. Sehr gut, Jesse,
Sie sollten sie probieren. Ich möchte eins spielen
und sie verhaften. Und das machen?
Kannst du es erreichen? -Ich weiß nicht.
-Was ist, wenn du ertrinkst? -Und du legst die Kamera weg …
-Und ich sterbe? Natürlich mache ich mir mehr Sorgen
leg die Kamera weg. - Mal sehen.
-Sind Sie bereit? Hier bin ich. Ich konnte nicht! Ich werde es nicht versuchen.
Also gut, ich nehme noch eins. Ich habe schon 4 gegessen
so schnell, so gut sind sie. Ich kann nicht aufhören, sie zu essen. Alles klar, du hast es verstanden. Dieses Rezept verdient
wischen Sie nach rechts und vergessen Sie nicht:
wisch nach rechts für meinen Freund Jay,
wenn sie es in ihren sozialen Netzwerken sehen, nein, es sind keine sozialen Netzwerke,
Was ist das? -Zunder?
-Ja. Und vergessen Sie nicht, schieben Sie
richtig für meinen Freund Jay, wenn sie sehen
auf Ihren Dating-Apps. „Hey, dieser Mann
werde erfolgreich sein, sagte FMC. Wischen Sie nach rechts. Alles Gute zum Geburtstag, Jair. hört zu, Leute,
Dies ist das heutige Video, ich hoffe, es hat Ihnen gefallen,
Ich möchte, dass Sie dieses Rezept zubereiten. ein einfacher Weg
um es anzupassen, wird hinzugefügt
Ihre Lieblingskräuter, wenn Sie Thymian nicht mögen,
Obwohl ich nicht weiß, warum jeder Zeit hat
für den Thymian. Danke trotzdem
mein Witz wurde schlimmer. Tatsächlich ließ er es klingen
Sehr albern. Aber wirklich hinzufügen
Ihr Lieblingskraut kann sogar hinzufügen
Schnittlauch für mehr Geschmack und Stil
von Sahne und Gewürzen, aber anpassen
achte einfach auf die Kalorien. Und noch ein letzter Trick
ist, dass das Panko Ihnen ein wenig mehr
knusprige Textur, aber wenn Sie ändern möchten
für gluten-, weizen- oder sogar kichererbsenfreie Brösel,
Ich habe sie in Geschäften gesehen. Für eine glutenfreie Option
und damit das gesamte Rezept glutenfrei ist,
Das ist ganz einfach. Sehr gute Freunde,
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auf dem Fit Men Cook-Kanal. Sehr gute Freunde,
Danke fürs Anschauen des Videos, bis zum nächsten Mal,
Ich möchte, dass sie gesund sind, aber natürlich nie
Niemals langweilig. Und wischen Sie nach rechts. wir essen
die Kroketten sind für dich, Jay. -Alles Gute zum Geburtstag, Jay.
- Nach rechts wischen. Okay, richtig?
Oder ist es umgekehrt? Nein, rechts ist ok.
Wischen Sie nach rechts. Hashtag
SwipeRightByJay SwipeByJay SlideForJay! Ich liebe es. ABONNIEREN SIE DEN KANAL
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KOCHEN FÜR FITNESS-MÄNNER KAUFEN SIE DAS KOCHBUCH
COOK OF FITNESS MEN DANKE FÜRS ANSEHEN DES VIDEOS,
DAS ANDERE KÖNNTE IHNEN GEFALLEN
