Alkoholische Getränke mit niedrigem Kohlenhydratgehalt – Ein Leitfaden für Ihre Diät

Leitfaden für kohlenhydratarme alkoholische Getränke

Alkoholische Getränke mit wenig Kohlenhydraten – Unter den vielen Versuchungen, denen wir bei einer Low-Carb-Diät ausgesetzt sind, ist alkoholisches Getränk sicherlich eine der beständigsten.. Können Sie trinken und trotzdem Ihre Low-Carb-Diät einhalten? Die gute Nachricht ist: Das ist möglich, solange Sie einige grundlegende Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Fermentierte Getränke werden aus kohlenhydratreichen Pflanzen gewonnen – normalerweise Trauben oder Getreide. Allerdings wird während des Gärungsprozesses der größte Teil des Zuckers von den Bakterien verbraucht, um echten Alkohol zu produzieren.

Je nach Getränkeart kann noch etwas Zucker enthalten sein. Auf diese Weise wird der Alkohol selbst von Ihrem Körper nicht als Kohlenhydrat verarbeitet und verursacht keinen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels.

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Alkoholische Getränke mit wenig Kohlenhydraten – Kalorien in Alkohol

Allerdings ist Alkohol recht kalorienreich (7 Kalorien pro Gramm). Diese Kalorien können von Ihrem Körper nicht so gespeichert werden wie überschüssige Kalorien aus Kohlenhydraten oder Fett.

Wenn Sie während des Essens etwas trinken (was häufig vorkommt), verarbeitet Ihr Körper zunächst die Kalorien aus dem Alkohol. Dadurch ist es wahrscheinlicher, dass überschüssige Kalorien aus der Nahrung als Fett gespeichert werden. Aus diesem Grund ist es schwierig, Gewicht zu verlieren, wenn Sie regelmäßig trinken.

Die besten kohlenhydratarmen alkoholischen Getränke

Die unten angegebenen Kohlenhydratwerte sind ungefähre Angaben, da es auf dem Etikett je nach Marke große Unterschiede geben kann.

• Alkoholische Getränke bei einer Low Carb Diät – Rotwein Es ist reich an Antioxidantien und sehr zuckerarm. Es enthält 3–5 g Kohlenhydrate pro 5 oz-Tasse. Seien Sie vorsichtig mit angereicherten Dessertweinen wie Portwein – diese enthalten recht viele Kohlenhydrate.
• Alkoholische Getränke bei Low Carb Diät – trockene Weißweine,Auch Schaumweine wie Champagner sind mit 2–5 g pro 150 ml-Glas eine gute Wahl. Weißwein enthält weniger Antioxidantien als Rotwein.
• Alkoholische Getränke bei einer Low Carb Diät – reine Spirituosen (destillierte Getränke), wie Wodka, Brandy und Whisky, enthalten keine Kohlenhydrate. Am besten trinken Sie sie pur (wenn Sie es ganz ernst meinen) oder gemischt mit Wasser oder Sodawasser. Seien Sie bei anderen Mixern sehr vorsichtig – Cola und Säfte sind voller Zucker, wohingegen die Diätversionen normalerweise Aspartam enthalten, was bei manchen Diäten nicht empfohlen wird.

Die schlechtesten kohlenhydratarmen alkoholischen Getränke

• Das Bier Im Grunde ist es flüssiges Brot (was für mich sehr schade ist, da ich Bier liebe). Der Kohlenhydratgehalt liegt je nach Marke zwischen 12 und 30 g pro Dose.
• Liköre wie Amaretto, Sambuca, Campari und andere süß schmeckende Liköre sind sehr kohlenhydratreich. Sie werden häufig in Cocktails verwendet, sollten aber am besten ganz vermieden werden.
• Alkopops und vorgemischte Cocktails wie Bacardi Breezer und Smirnoff Ice sind im Grunde Limonadensaftgetränke, die mit Alkohol gemischt sind. Vermeiden!

Letzte Warnung zu kohlenhydratarmen alkoholischen Getränken

Der Hauptgrund, warum wir Alkohol genießen, ist, dass er uns entspannt und glücklich macht.

Dies bedeutet auch eine Schwächung der Selbstkontrolle und der Hemmungen. Die größte Gefahr beim Trinken während einer Diät ist nicht nur der Alkoholkonsum selbst.

Aber wenn Sie erst einmal ein wenig angeheitert sind, denken Sie vielleicht: „Zum Teufel mit der Diät!“ Und gehen Sie auf einen riesigen Einkaufsbummel. Versuchen Sie, das zu verhindern! Wenn das der Fall ist, versuchen Sie einfach, so schnell wie möglich wieder in die richtige Spur zu kommen!

Alkoholische Getränke mit wenig Kohlenhydraten – Fazit

Zusammenfassend lässt sich also sagen: Es ist möglich, ein Getränk zu genießen, während man in einem Low-Carb-Diät, stellen Sie jedoch Folgendes sicher:

• Wählen Sie kohlenhydratarme Getränke wie trockenen Wein oder Spirituosen
• Vermeiden Sie zuckerhaltige Cocktails und Mixer
• Mach das nur einmal (sonst nimmst du nicht ab)
• Betrinken Sie sich nicht so sehr, dass Sie Ihre Ernährung nicht mehr beachten!

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