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Low Carb für Kinder – Kinderärzte empfehlen stets eine gute Ernährung, um gegenwärtigen und zukünftigen Erkrankungen des Kindes vorzubeugen. Glücklicherweise haben wir die Low-Carb-Diäten Und Paläo um dies für uns alle zu ermöglichen.
Leider werden wir in letzter Zeit mit zahllosen verarbeiteten Lebensmitteln bombardiert, die mit verschiedenen künstlichen Geschmacksrichtungen locken, was sogar uns Eltern und Erwachsene dazu veranlasst, die guten Gewohnheiten unserer Großeltern aufzugeben.
Ganz zu schweigen von der Hektik unseres Alltags, in dem die Eltern arbeiten, wodurch die Essensalternativen alles andere als gesund sind. Einfach die Packung aufmachen und fertig.
Low Carb für Kinder und die Herausforderungen
Die Low Carb Diät für Kinder ist anspruchsvoll, aber nicht unmöglich. Machen Sie die Umstellung einfach und langsam – vergessen Sie das nie, denn die gesunden Essgewohnheiten, die sie jetzt erlernen, werden ihnen für den Rest ihres Lebens helfen.
Leider entdecken die meisten von uns die Low-Carb-Diät erst im Erwachsenenalter. Wir sehen positive Veränderungen in uns selbst und wünschten, wir hätten sie früher entdeckt. Kinder von Eltern, die einen Low-Carb-Lebensstil pflegen, genießen alle Vorteile echter Lebensmittel, ohne es später herausfinden zu müssen.
Low Carb für Kinder | Tipps
Unterhaltsame, kohlenhydratarme Familienaktivitäten sind eine großartige Möglichkeit, Kinder zu erziehen und ihren neuen, gesunden Lebensstil zu feiern.
Probieren Sie ein Gemüsekunstprojekt aus Filz: Verwenden Sie ein Set oder stellen Sie Ihr eigenes kohlenhydratarmes Gemüse aus bunten Filz- oder Stoffstücken her. Besprechen Sie während des Projekts die gesundheitlichen Vorteile der Lebensmittel, die Sie gemeinsam zubereiten.
Planen Sie einen besonderen Ausflug zum Lebensmittelgeschäft, um auf diese wichtige Veränderung aufmerksam zu machen.
Geben Sie Ihr Bestes, die neue Liste in einem positiven Licht darzustellen: eine aufregende neue Wahl, die Ihrer Familie hilft, gesund und aktiv zu bleiben. Kaufen Sie etwas anderes, Besonderes und mit wenig Kohlenhydraten.
Low Carb für Kinder und die Umstellung auf ein neues Essverhalten
Bei älteren Kindern kann es schwierig sein, den Konsum von Süßigkeiten, Keksen und Bonbons zu reduzieren.
Die Umstellung auf eine Low-Carb-Ernährung ist mit vielen Hürden verbunden, insbesondere für Eltern, die ebenfalls mit ihrer eigenen Ernährung zu kämpfen haben.
Erwachsene, die sich für einen kohlenhydratarmen Lebensstil entscheiden, sind zu dem Schluss gekommen, dass die damit verbundenen Strapazen die Vorteile wert sind.
Kinder, deren Eltern die Auswahl für sie treffen, fühlen sich durch eine Veränderung, die ihnen ohne ersichtlichen Grund alle ihre Lieblingsspeisen plötzlich verbietet, oft übermäßig eingeschränkt.
Aus biologischem Grund lehnen Kinder neue und unbekannte Nahrungsmittel sehr schnell ab – eine über Nacht erfolgende Umstellung von Pommes Frites auf Brokkoli oder Blumenkohl wird wahrscheinlich nicht gut ankommen.
Gewöhnen Sie Ihre Kinder langsam an die neuen Essgewohnheiten und helfen Sie ihnen dabei. Beginnen Sie damit, einfach auf Gluten zu verzichten oder sogar nur auf ein glutenhaltiges Lebensmittel (wie Ihr Frühstücksbrot).
Ihre Familie dazu zu bringen, Eier statt zuckerhaltigem Brot oder Müsli zu essen, ist ein kleiner Schritt, aber es ist ein kleiner Schritt in die richtige Richtung.
Reduzieren Sie den Snackkonsum langsam und bieten Sie weniger kohlenhydratfreundliche Optionen an. So können Ihre Kinder jedes neue Lebensmittel langsam genießen, anstatt sie mit mehreren Änderungen auf einmal zu konfrontieren.
Manche Menschen konzentrieren sich lieber auf eine Mahlzeit statt auf eine einzige Art von Nahrungsmittel.
Eine einfache Möglichkeit hierfür bietet das Frühstück. Die meisten Leute essen es zu Hause, was bedeutet, dass Sie maximale Kontrolle darüber haben, was Sie essen.
Später fehlt Ihnen vielleicht die geistige Kraft, zum Abendessen auf Roastbeef und Spinat statt Pizza zu bestehen.
Schon mit dem Frühstück zu beginnen, kann der Schlüssel zum Erfolg sein – und ein kleines, kohlenhydratarmes Frühstück kann Ihnen sogar mehr Energie geben, um durch das Mittagessen durchzuhalten.
Gehen Sie Veränderungen mit einer positiven Einstellung, einer flexiblen Strategie und Kommunikationsbereitschaft an. Sie werden überrascht sein, wie gut es klappt.
Low Carb für Kinder | Seien Sie geduldig und gehen Sie mit gutem Beispiel voran
Kinder möchten in der Regel das essen, was Ihnen lecker schmeckt. Nehmen Sie die Herausforderung an.
Sie müssen nicht vom ersten Tag an die perfekte Carb-Familie sein. Kleinere Umwege auf dem Weg bedeuten nicht, dass Sie völlig aufgeben sollten.
Kompatibel mit der Low Carb Diät für Kinder
Egal für welche Strategie Sie sich entscheiden, achten Sie darauf, dass Sie konsequent bleiben. Wenn Ihre Kinder entdecken, dass sie ihre alten Nahrungsmittel zurückbekommen, indem sie deren Verzehr verweigern, werden sie dies auch weiterhin tun.
Seien Sie freundlich und ermutigend, aber bleiben Sie Ihrem Plan treu.
Kinder in den Low-Carb-Lebensstil einbeziehen
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Kinder für neue Lebensmittel zu begeistern, besteht darin, sie in den Prozess einzubeziehen.
Ermutigen Sie Kinder, Ihnen in der Küche bei einfachen Aufgaben wie dem Waschen von Gemüse oder dem Schälen von gekochten und abgekühlten Eiern zu helfen.
Größere Kinder können beim Einkaufen, Schneiden, Schälen und Putzen helfen.
Teenager können einen Abend lang für das Familienessen verantwortlich sein.
Bitten Sie Ihre Kinder um Ihre Meinung, wenn Sie Mahlzeiten planen, und nehmen Sie sie dann mit in den Supermarkt, damit sie Ihnen beim Aussuchen der Zutaten helfen können.
Kinderfreundliche Lebensmittel bei der Low-Carb-Diät
Der Hauptunterschied zwischen einer Low-Carb-Diät für Kinder und einer Low-Carb-Diät für Erwachsene besteht darin, dass das wachsende Gehirn von Kindern einen etwas höheren Kohlenhydratbedarf hat.
Probieren Sie Süßkartoffeln oder Kastanien als köstliche Kohlenhydratquellen, um das schnelle Wachstum Ihres Kindes zu fördern.
Mit ein paar zusätzlichen Kohlenhydraten können Kinder mit der gleichen Version einer kohlenhydratarmen Diät gut zurechtkommen wie Erwachsene. Das heißt aber nicht, dass Sie nicht ab und zu etwas mehr Spaß dabei haben sollten.
Eine Möglichkeit, das Essen zu einem Vergnügen zu machen, besteht darin, eine Miniversion davon zu kreieren: Miniomelettes, Ministeaks und Miniburger sind allesamt schnelle und einfache Möglichkeiten, das Abendessen für die Kleinen zuzubereiten.
Schneiden Sie zartes Fleisch mit Ausstechformen aus oder verwenden Sie eine Eierform, um kohlenhydratarme Snacks interessant zu halten.
Kleine Mengen Obst oder Beeren sind ein einfacher und leckerer Snack.
Hartgekochte Eier sind eine weitere nahrhafte Option, die Sie problemlos im Voraus zubereiten und tagelang im Kühlschrank aufbewahren können.
Einige findige Köche haben auch kohlenhydratarme Kekse aus Mandel- und Kokosmehl gebacken. Genießen Sie sie mit Butter, Nussbutter oder Erdnussbutter.
Low Carb für Kinder | Alles oder nichts funktioniert nicht
Eine natürliche Reaktion besteht darin, verarbeitete Lebensmittel strikt zu verbieten. Diese Methode ist jedoch nicht besonders nützlich. Ein „Alles oder nichts“-Ansatz funktioniert nicht.
Wenn Sie ein absolutes Verbot für alle nicht kohlenhydratarmen Lebensmittel verhängen, werden Sie daraus eine köstliche verbotene Frucht machen, nach der Ihre Kinder sich bei der geringsten Gelegenheit sehnlichst sehnen.
Extreme Einschränkungen tragen auf lange Sicht nicht dazu bei, dass Ihre Kinder gesunde Essgewohnheiten entwickeln, da sie dadurch nicht lernen, wie sie außer Haus eigene kohlenhydratarme Mahlzeiten zubereiten können.
Eine bessere Methode besteht darin, offen über die verschiedenen Nahrungsmittel und ihre Wirkung auf den Körper zu sprechen.
Sprechen Sie mit Ihren Kindern darüber, warum Sie bestimmte Lebensmittel nicht essen. Ermutigen Sie sie, darauf zu achten, wie sie sich dabei fühlen. Helfen Sie ihnen, weniger schädliche Lebensmittel zu erkennen und diese zu genießen.
Low Carb für Kinder und die Vorteile für alle
Eines der größten Geschenke, die Sie Ihren Kindern machen können, ist, ihnen bei der Umstellung von der modernen brasilianischen Ernährung auf nahrhafte, kohlenhydratarme Lebensmittel zu helfen.
Unabhängig von der Situation sind realistische Verpflichtungen und Kommunikation der Schlüssel.
Sie können Ihre Kinder vielleicht nur ein paar Jahre lang zu einer kohlenhydratarmen Ernährung zwingen, aber wenn Sie sie von den Vorteilen überzeugen können, werden sie ihren guten Gewohnheiten ein Leben lang treu bleiben.
Die Ergebnisse werden die Herausforderung wert sein und wenn Ihre Kinder alt genug sind, um zu verstehen, was Belohnungsaufschub bedeutet, werden sie Ihnen wahrscheinlich danken.
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