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Hallo meine Lieben! Willkommen zu einem weiteren Video hier auf dem Kanal. Heute werde ich Ihnen 5 beibringen … 4. Warum haben Sie 5 gesagt? Nein, ich sagte 4! „Du hast gesagt, 5, seit ich angekommen bin.“ „Schau, es ist deine Schuld.“ 3 Stunden später… Hallo meine Lieben. Willkommen zu einem weiteren Video hier auf meinem Kanal. Und heute werde ich über vier Getränke sprechen, die Ihr Leben verändern werden. Sie eignen sich hervorragend vor dem Training oder um den ganzen Tag über mehr Energie zu haben. Sie werden es lieben. Aber bevor ich mit den Rezepten anfange, Sie sehen schon, dass ich an einem neuen Ort bin, oder? Diejenigen, die mir auf Instagram folgen, haben sicher schon gesehen, dass ich gesagt habe, ich hätte eine Wohnung gemietet, um an einem ganzen Tag 8 Videos aufzunehmen. Und es war verrückt. Ich musste alles am selben Tag hochladen, alle 8 Videos am selben Tag aufnehmen und am selben Tag abreisen. Es war also verrückt. Und es waren auch zusätzliche Kosten. Also beschloss ich, zu Hause aufzunehmen. Vorher wollte ich hier niemanden stören und dachte, hier würde ein großes Durcheinander herrschen. Aber das ist es. Willkommen in meinem Zuhause! Und jetzt nehmen wir es hier auf und ich hoffe, es gefällt Ihnen. Und es gibt auch eine Überraschung, denn es sind zwei unterschiedliche Szenarien. Bleiben Sie also dran. Wenn Sie also die 4 Getränke kennenlernen möchten, die Ihr Leben verändern werden … Kommen Sie mit! Leute, ihr fragt mich immer, was man vor und nach dem Training essen soll, also werde ich anfangen, Videos mit tollen Tipps zu machen. Und in diesem Video zeige ich euch 4 gefrorene Getränke, damit ihr sie vor eurer körperlichen Aktivität bereit habt oder um den ganzen Tag über viel Energie zu haben. Ich werde Ihnen diese 4 Rezepte beibringen und erklären, warum. Das erste Rezept ist ein Klassiker. Nehmen Sie 1/2 oder 1 Apfel. Wir haben nur den Mittelteil genommen. Wir nehmen es heraus und legen es hier ab. Ich werde nur die Hälfte verwenden. Wir verwenden 1/2 Rote Bete. Wenn es ihr gut geht, machen Sie sie sauber.. Ups. Wenn es sehr sauber ist, kann es mit der Haut verwendet werden. Und was passiert, ist, dass Rüben reich an Stickoxid sind. Hilft, die Durchblutung zu verbessern. Wenn wir die Durchblutung verbessern, gelangen Sauerstoff und Nährstoffe schneller zu unseren Muskeln und dies verbessert unsere Kraft und körperliche Leistungsfähigkeit. Und das gibt uns viel Energie. Also 1/2 Rübe. 1 Scheibe Kion. Gut gesäubert kann er auch mit Schale verwendet werden. Ich werde diesen Teil nur ein bisschen hässlich machen. 1 Scheibe Kion und eiskaltes Wasser oder Kokoswasser. Kokoswasser ist auch sehr interessant und lecker. Ich gebe etwa 200 ml hinein. Achten Sie genau auf die nächste Szene. Thaísa hat darum gebeten, es nicht zu zeigen, aber ich finde, jeder sollte das sehen. Signiert: Ausgabe. Und dann… ist es nicht das hier. Bitte, ok. Hallo, Flávio. fertig Und wir geben es zum Mixen in den Mixer. Und es besteht keine Notwendigkeit, es zu strecken, denn auf diese Weise nehmen wir Ballaststoffe auf, die uns sehr sättigen und unseren Darm regulieren. Wenn Sie jedoch Probleme mit der Aufnahme von Ballaststoffen haben, können Sie alles oder die Hälfte abseihen, sodass noch einige Ballaststoffe übrig bleiben. Und es ist fertig.
Es enthält viele Ballaststoffe. Willst du es versuchen? Und unser zweites gefrorenes Getränk, die Basis ist grüner Tee. Und Sie können es am Vortag zubereiten und zum Einfrieren im Kühlschrank lassen oder es sofort zubereiten und Eis hinzufügen. Zuerst müssen wir grünen Tee zubereiten.
Ich mache das, weil ich Tee trinke, weil es einfach ist. Das Gras ist bereits getrennt und muss nicht mehr gespannt werden. Ich weiß nicht, ob sie wissen, wie er Tee macht. Wir nehmen einen Löffel des Grases, das wir verwenden werden.
Das ist grüner Tee. Wir haben es hier abgelegt. Und wir trinken kochendes Wasser. Wir erhitzen das Wasser und wenn sich Kugeln bilden, schalten wir die Hitze ab und legen es auf die Kräuter. Mehr oder weniger 250ml, ok?
Und jetzt decken wir ab und warten 8 Minuten. Es ist also lediglich eine Anstrengung. Und in diesem Fall werfe ich das einfach mal raus. Und wir sind bald wieder da. Fertig ist es und man sieht, dass die Farbe schon kräftiger ist. Das geht ganz einfach, denn man zieht es einfach aus und schon ist es gedehnt. Und grüner Tee enthält Koffein, das Ihnen viel Energie gibt, und außerdem Catechine, die starke Antioxidantien und unglaubliche Phytochemikalien sind, die Wunder wirken. Und jeder muss das täglich nehmen, weil es wunderbar ist. Und wir geben etwa 200 ml hinein. Wie gesagt, es ist gut, wenn es gefroren ist, sodass Sie es am Vortag zubereiten oder jetzt Eis darauf legen können. Und wir werden mehr oder weniger eine dicke Ananasscheibe verwenden. Da es eine Zirkusmanege ist, werde ich hier eine Tasse hinstellen. Und Minze zur Erfrischung. Und lasst es uns vermischen. Wissen Sie, was mir an diesem Rezept auch gefällt? Wir nennen es Jute, weil es ein Tee ist, der mit einer Frucht vermischt wird und zu einem Saft wird. Denn es gibt Menschen, die Schwierigkeiten damit haben, Tee zu trinken, weil ihnen der Geschmack nicht gefällt. Auf diese Weise überdeckt die Frucht den starken Geschmack des Tees, sodass er für den Trinkenden leichter zu trinken ist. Und es ist fertig. Das dritte gefrorene Getränk ist ein Smoothie. Im Ernst, er ist sehr gehaltvoll. Nach diesem Smoothie wird der Moment gekommen sein, in dem Sie sagen: „Gesund essen ist wirklich lecker.“ Wir verwenden 1 gefrorene Banane. Gefrorene Bananen sorgen für die Cremigkeit und geben in diesem Fall auch Energie. Also habe ich es in 3 Stücke geschnitten. Leute, Bananen einzufrieren ist super einfach. Einfach schälen, in ein Glas geben und einfrieren. Und lassen Sie es im Gefrierschrank.
Wenn Sie Lust haben, einen Smoothie zuzubereiten oder eine gefrorene Banane zu essen (ich esse gefrorene Bananen), nehmen Sie einfach eine aus der Pfanne und bereiten Sie sie zu. Dann können Sie von einem Tag auf den anderen losfahren oder mehrere Tage liegen lassen, wann immer Sie möchten. Ich beginne damit, das Getränk hineinzugeben.
Ich werde Kokosmilch verwenden. Sie können Mandelmilch oder etwas anderes verwenden, was Sie mögen. Ich gebe auch etwa 200 ml hinein. Ich werde auch einen Löffel Erdnussbutter hinzufügen, das gibt Ihnen viel Energie.
Etwas ungesüßtes Kakaopulver. An sich rein. Es gibt Ihnen außerdem viel Energie und ist sehr antioxidativ. Und einen Löffel Haferkleie. Lass uns alles im Mixer mixen. Leute, eines habe ich nicht gesagt. Erdnussbutter ist eine dieser zuckerfreien Sorten.
Die einzige Zutat sind Erdnüsse, Punkt. Wenn Sie also eine Liste kaufen, schauen Sie immer auf die Zutatenliste und wählen Sie die Version, die nur Erdnüsse enthält. Einige enthalten sogar Stevia, Xylit oder Kokosblütenzucker, was sich zum Süßen am besten eignet. Oder Sie machen eins selbst.
Ich kann hier auf dem Kanal ein Video machen. Wenn du möchtest, schreib es hier in die Kommentare. Und Leute, es ist nicht nötig, es zu süßen, denn wenn es aus sehr reifen Bananen gemacht wird, ist es schon süß, aber ohne Jakobsmuscheln könnt ihr ein wenig Honig hinzufügen. Dieser Smoothie ist sehr reichhaltig und energiespendend. Für das Foto brauchst du es nicht. Okay, ich werde mich beherrschen. Das vierte Getränk ist ebenfalls ein Smoothie und schmeckt ebenfalls sehr gut.
Wir werden auch gefrorene Bananen verwenden, da diese für Cremigkeit sorgen. Es ist nicht so schwierig. Mit einem Messer kann man es schneiden. Ich werde auch das Getränk hineingeben. Auch hier wird Kokosmilch verwendet und Sie können Mandeln oder was auch immer Sie möchten verwenden. Oh, und er hat hier auf dem Kanal ein Video zu milchfreier Milch. Ich werde es hier auf der i-Karte belassen. Ich gebe etwa 200 ml hinein. Je weniger Flüssigkeit Sie hinzufügen, desto cremiger wird es. Es ist also nicht gut, zu viel Flüssigkeit hinzuzufügen. Ich werde auch einen Teelöffel Instantkaffee verwenden. Sie können einen Espresso oder ein starkes Getränk zubereiten und es auch hier abstellen. Aber ich werde lösliches Pulver verwenden. Kaffee enthält Koffein und verleiht uns daher auch mehr Energie. Wir geben außerdem einen Löffel Kokosöl hinzu. Und zum Schluss, da wir kein Zimtpulver hier hatten, meine Lieben, lasst uns das verwenden, was wir hier haben. Ich hatte Zimtstangen, also los ... Was ist das? Es regnet. „Lauft …“ Leute, ihr seid nicht … Ihr versteht das nicht … Hier zu Hause und die ganze Ausrüstung war in der Luft und wir begannen, ein Geräusch zu hören. Regen, Regen, Regen. Alles nass machen. Aber Gott sei Dank ist alles wohlbehalten und wir können mit der Aufnahme fortfahren. Wo war ich? Da ich kein Zimtpulver hatte, habe ich die Zimtstange genommen, die ich hatte und werde sie hier reiben. Lass es uns vermischen. Und es ist fertig. Sehr gut. Also müssen wir Noten vergeben, um zu sehen, welches das Beste ist. Und Sie auch. Machen Sie es und sagen Sie mir, welche Noten Sie haben und welche die beste ist. Unsere 4 Super Energy Frozen Drinks sind fertig. Das sind meine 4 Favoriten. Sie können den Saft zu einer Mahlzeit trinken oder einfach einnehmen. Dies hängt von der Intensität Ihrer körperlichen Aktivität, Ihrem Hunger, Ihrem Zeitplan, Ihrem Ziel usw. ab. Sie können es in jedem Fall allein oder zu etwas Essen trinken. Und Sie können es zu Hause trinken, Sie können eine Flasche mitnehmen und es bei der Arbeit trinken, oder wenn Sie zu spät zum Fitnessstudio kommen, dann machen Sie einen Smoothie und trinken Sie ihn unterwegs. Es gibt also keine Entschuldigung. Sie müssen sich an Ihre Routine anpassen. Ich habe alle 4 in, ich weiß nicht... 30 Minuten gemacht. sogar noch weniger. Es geht ganz schnell und einfach. Nimm einfach alles und gib es in den Mixer. Das ist also der energiegeladene rosa Saft, der unsere Ergebnisse und unsere Kraft steigert. Auch dies ist die energiegeladene und erfrischende grüne Juté. Dieser Smoothie besteht aus Erdnussbutter und hat viel Energie, da er mehr Kalorien hat. Aber das ist nicht genug, Leute. Sie haben keine Angst. Und das ist der Kaffee-Smoothie. Dies gibt Energie und Kokosnussöl sorgt für einen schnellen Energieschub. Obwohl es sich um ein Fett handelt, ist es eine schnell absorbierbare Energiequelle. Und das ist alles. Von meinen Favoriten... Nun, ich werde einen Saft und einen Smoothie wählen. Weil ich mich nicht für eines entscheiden kann. Sie sind alle sehr unterschiedlich. Ah, ich weiß jetzt nicht, was mein Favorit ist. Weil ich sie alle mag. Aber ich werde dieses wählen. Nein, denn sehen Sie, das steht in meinem Buch, meine ich. Lachen Sie nicht. Denn seht mal … Leute, ich weiß nicht.
Ich muss irgendein Zeichen haben, das mich unentschlossen macht. Das steht in meinem Buch, es ist also meine Überzeugung. Ich kann nicht sagen, dass ich den bevorzuge, der nicht in meinem Buch steht, solange der hier ist, verstehen Sie? Aber alles ist gut. Ich werde diesen wählen, weil grüner Tee unglaublich ist. Also wähle ich diesen für grünen Tee und er ist auch erfrischend.
Und das hier, das ist unmöglich. Erdnussbutter und Kakao … Und du. Welches sehen Sie sich am liebsten an und möchten es am liebsten machen? Sagen Sie es mir hier in den Kommentaren und wir werden sehen, wer der Champion ist. Und sagen Sie mir, wann Sie das getan haben. Er geht auf Instagram, lädt ein Foto hoch und markiert mich, damit ich es sehen kann. Weil ich immer antworte, like, kommentiere und auf meinem Instagram hochlade. Und ich werde hier Videos hinterlassen, die alles damit zu tun haben. Und ich bin sicher, Sie werden es lieben. Und das ist alles. Ein Kuss, Gott segne dich und bis zum nächsten Mal.
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