Anzeige
REGELMÄSSIGE KÖRPERLICHE ÜBUNG – WARUM SIE MEHR ALS WICHTIG IST: SIE IST GRUNDLEGEND
Haben Sie schon einmal von einem Zebra gehört, das einen „Schlaganfall“ erlitten hat? Oder ein Löwe, der einen Herzinfarkt hatte?
Das stimmt: Es traten mehrere Fälle bei Tieren auf, die aus ihrem natürlichen Lebensraum in Zoos gebracht wurden.
Das bedeutet unter anderem: Wenn sogar Tiere, die stärker und schneller als Menschen sind, an Herz-Kreislauf-Komplikationen leiden können, wenn sie ihre tägliche körperliche Aktivität reduzieren, kann man sich vorstellen, wie viel leichter es bei Menschen mit sitzender Lebensweise ist …
Denken wir an eine brandneue Tür: Wenn sie nicht regelmäßig „auf- und zugemacht“ wird und ihre Scharniere nicht regelmäßig geschmiert werden, lässt sie sich bald nur noch schwer öffnen, bleibt hängen, macht Geräusche und zeigt damit an, dass sie sich immer schlechter bewegen lässt. UND
Übertragen wir dieses Beispiel auf den menschlichen Organismus:
- Die Tür ist unser Körper und Geist;
- Das Schmieröl ist Wasser;
- Scharniere sind unsere Gelenke,
Muskeln und Blutkreislauf: Ohne Wasser und körperliche Betätigung beginnen Gelenke und Muskeln zu „blockieren“ und zu schmerzen, und das Blut beginnt schlecht zu zirkulieren, erreicht die verschiedenen Körperteile nicht mehr richtig, wird „dickflüssig“, gerinnt übermäßig und „verstopft“ leichter Venen und Arterien.
Noch eine interessante Analogie: Wissen Sie, was mit „stagnierendem“ Blut passiert? Koagulieren. Wenn es gerinnt, verstopft es; Und wenn in unserem Körper Blut zurückbleibt und Arterien und Venen „verstopft“, kommt es zur Entstehung von Krampfadern, Ödemen (Schwellungen), Embolien, Thrombosen, Herzinfarkten, Schlaganfällen und zur Verschlimmerung von Bluthochdruck. Wie bewegt man das Blut? Regelmäßige körperliche Bewegung.
Dieser Argumentation folgend…
Tatsächlich sterben allein in Brasilien täglich rund 1.000 Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen (vor allem Bluthochdruck, Herzinfarkte und Schlaganfälle), wobei die Zahl der „Folgeerscheinungen“ und Komplikationen fast fünfmal höher ist. Herzinfarkte, Schlaganfälle und Bluthochdruck insgesamt kosten weltweit weit mehr Menschen das Leben als Unfälle, AIDS, Krebs, die H1N1-Grippe oder irgendeine andere Krankheit, die wir uns vorstellen können.
Welche körperlichen Übungen sollen also gemacht werden? Jede Aktivität, vorzugsweise aerob (d. h. mit erhöhter Atmung), für mindestens 40 Minuten am Stück, mindestens 5 Mal pro Woche. Gehen, Laufen, Wassergymnastik, Tanzen, Joggen, Schwimmen, Tennis usw. sind gültig; Die wichtigsten Faktoren sind: die Regelmäßigkeit beizubehalten, zu versuchen, sie nicht zu unterbrechen und die Grenzen jedes Organismus zu respektieren.
