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Bei Übergewicht bitte nach oben.
Und da ist ein kleiner Reifen, der stört. Ich werde Ihnen helfen, Ihren Körper mehr zu lieben. Wenn du also noch keine 18 Jahre alt bist, bedeutet das, dass du dich noch in der Lernphase befindest.
Entwicklung. Sie müssen also nicht unbedingt abnehmen. Dein erster Gedanke
lautet: „Ich kann nicht dicker werden!“ Wie willst du das machen? Du gehst
Beginnen Sie, viel, viel, VIEL mehr nährstoff- und vitaminreiche Lebensmittel zu essen.
Eine bunte Ernährung. Also, also sehr einfache Dinge, die
Was Sie heute noch tun können: Wasser trinken. Das ist keine Limonade, das ist viel Wasser! Maximal,
Saft. Aber wenn Sie durstig sind und Limonade trinken… werden Sie trotzdem mehr trinken
Limonade, denn die ist sehr süß. Du glaubst also, du stillst deinen Durst,
aber es wird durstiger! Und dann trinkt man eine Menge Kalorien, die man nicht braucht.
Und sie tun dir nichts. Wissen Sie, wohin sie gehen? Direkt zum Bauch, zu diesem kleinen Reifen
die du hasst. Wenn Sie also nicht noch mehr zunehmen möchten,
Das ist unser Deal, oder? Ja: keine Limonade! Viel Wasser. Und Milch auch
Es dient nicht dazu, den Durst zu löschen. Hast du Durst? Wasser trinken! Hast du Durst? Wasser, mein Freund!
Es ist Wasser. Es ist kalt, es ist normal, es ist Wasser! Ist das verstanden?
Eine weitere Möglichkeit, einer Gewichtszunahme vorzubeugen, ist: Essen Sie Ihr Frühstück. Nimm es
immer dein Frühstück. Lassen Sie diese Mahlzeit nicht aus. Auch wenn Sie sehr früh aufstehen,
und das ist eine gültige Entschuldigung, denn zu früh zu essen ist wirklich schlecht, oder? Sie
Du hast nicht einmal Hunger und wachst kaum auf. Du wirst aufwachen und bist noch nicht einmal an dem Punkt angekommen
mit dem Bus. Aber was machst du? Trink etwas Saft! Iss etwas Joghurt. Aber es kommt nicht aus
nach Hause, ohne etwas zu essen. Hast du mehr Zeit? Ist heute Wochenende oder gehst du später zur Schule?
Was werden Sie tun? Sie werden ein richtiges Frühstück essen.
Magst du Müsli? Es sind 30 Gramm. Sie werden nicht das Getreide geben, das Sie mögen,
bis der Teller oder die Tasse voll ist, verstanden? 30 Gramm sind eine Handvoll in Ihrer Hand. Und wenn
Du denkst, das reicht nicht… Mein Tipp: Tausche aus! Iss ein wenig Körnerbrot, Vollkorn,
es stimmt? Und um ein gutes Frühstück zu vervollständigen, ist es
eine Frucht. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, die Frucht zu essen, mein anderer Vorschlag
heißt: Nimm einen Bissen. Der erste Bissen wird schwierig sein. Aber an anderen Tagen gewöhnen Sie sich daran und bereichern Ihr Frühstück mit Nährstoffen und Vitaminen. Und das ist alles
lässt Sie nach oben und nicht seitwärts wachsen. Essen Sie keine gefüllten Kekse! Gefüllte Kekse haben so viele Kalorien, dass Sie keine Ahnung haben, was sie mit Ihnen machen! Verzichten Sie deshalb auf die gefüllten Kekse. Lust auf Essen?
Hunger am Nachmittag? „Ich weiß nicht, was ich essen soll…“ Komm schon!
Sie werden eine Mahlzeit zu sich nehmen, Sie werden Brot mit Käse und einer Tomate essen (sehr lecker!). Oder
Machen Sie einen Frucht-Smoothie oder trinken Sie Saft. Geh und iss etwas Gelee. Bereiten Sie die Mahlzeit zu. Dabei gilt: Wenn Sie den Schrank öffnen, ist alles eingepackt und essbereit? NEIN
leih es! Es ist gut? Ist es im Paket? Bist du bereit zum Essen?
Das ist nicht gut! Ah! Aber du hast Lust, irgendetwas zu essen
sieht sich einen Film an und weiß nicht, was Popcorn ist!
Aber mein Popcorn… Einfach so. Man nimmt das Popcorn, packt den Mais in die Verpackung und legt ihn
in der Mikrowelle. Wenn Sie dazu bereit sind, ist es nicht gut! Hast du verstanden?
Und zum Schluss – ich verspreche, dass ich hier aufhöre – Essen Sie nicht mit den Händen. Mittag- und Abendessen ist
mit Messer und Gabel essen. Und in diesem Fall die Suppe löffeln, richtig? Aber wenn Sie mit dem essen wollen
Hand, es ist nicht gut! Es ist kein Mittagessen. Wenn Sie mit den Händen essen, ist es kein Abendessen. Zu
Zum Mittag- und Abendessen muss man mit Messer und Gabel essen, okay?
Wissen Sie, warum es für Sie wichtig ist, nicht zuzunehmen? Denn du kannst es haben, sogar
mit 12, 15 oder 18 Jahren, Alterskrankheiten wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Fett im
Leber, Bluthochdruck, haben Sie daran gedacht? Depression! Weil du dich selbst nicht magst... Weil
des zusätzlichen Fettes. Und noch etwas: Je länger Sie bleiben
pummelig, desto schwieriger wird es, Gewicht zu verlieren. Das ist wichtig!
Oh, und iss langsam! Dies ist ein weiterer Tipp, da Ihr Magen keine Zähne hat. Dies sind zwar nicht die einzigen Dinge, die Sie tun können, aber es ist eine gute Strategie.
Das ist etwas. Und heute soll es losgehen! Ich gehe davon aus, dass wir uns einig sind
und dass Sie anfangen, sich besser zu ernähren. Auch wenn ich dir nichts Schlechtes gesagt habe,
Rechts? Ich werde es in der Videobeschreibung belassen, hier
unten. Hier in der Videobeschreibung. Ein Link zu einem Rechner, den Sie eingeben können
Dort finden Sie Ihre Daten: Gewicht, Größe und Alter, damit Sie wissen, wie weit Sie von Ihrem
Gewicht. Ah! Sie müssen sich nicht jeden Tag wiegen. Das
Das erzeugt große Angst und ist nicht cool. Deshalb sollten Sie sich einmal pro Woche wiegen,
dann ist es gut für dich, die Kontrolle zu behalten. Wir reden! So? Tati, Küsse für dich! Ich wollte immer Xuxa sein. Oder Carmen Miranda. ♬ Was hat Baiana? ♬ ♬ Was hat Baiana? ♬
