Qué es Psyllium (Psilio)?

Psyllium Es una forma de fibra hecha de las cáscaras de las semillas de la planta Plantago ovata. A veces se le conoce con el nombre de ispaghula.

Es más conocido como laxante. Sin embargo, las investigaciones muestran que tomar Psyllium (Psilio) Es beneficioso para muchas partes del cuerpo humano, incluido el corazón y el páncreas.

Psilio | Tu amigo del baño

Psyllium es un laxante formador de masa. Esto significa que absorbe agua en el intestino y hace que los movimientos intestinales sean mucho más fáciles. También ayuda a promover la regularidad sin aumentar la flatulencia. Se puede utilizar de forma independiente para aliviar el estreñimiento o se puede agregar a la dieta para ayudar a promover la regularidad y la salud digestiva general.

Las personas con síndrome del intestino irritable y enfermedad de Crohn están muy familiarizadas con las prohibiciones de ir al baño. Los resultados de los estudios sobre la eficacia de Psyllium (Psilio) En el tratamiento de estas enfermedades los resultados aún son mixtos.

Algunas investigaciones han demostrado que consumir 7,9 gramos de Psyllium (Psilio) por día (+/- 3,6 gramos) con probióticos es una forma segura y eficaz de tratar la enfermedad de Crohn. Sin embargo, otros resultados muestran que la fibra soluble es Psyllium (Psilio) Puede empeorar los síntomas en algunas personas.

Además de mantener sus evacuaciones intestinales regulares y controlar una afección crónica, el Psyllium (Psilio) Tiene la capacidad de ablandar las heces. Esto puede ser útil en casos de enfermedades de corta duración, como el estreñimiento. Utilizado de esta manera, puede prevenir complicaciones del estreñimiento, como hemorroides y fisuras anales.

Las investigaciones preliminares muestran que la Psyllium (Psilio) Puede ayudar con los síntomas dolorosos asociados con estas afecciones. Dado que no existe un consenso científico real, hable con su médico para ver si Psyllium (Psilio) Puedo ayudarte.

Psilio | Salud del corazón

Las investigaciones han demostrado que tomar fibra soluble puede ayudar a las personas a controlar sus niveles de colesterol. La regulación adecuada del colesterol es importante para todos, pero vital para las personas mayores de 50 años. Un estudio demuestra que al menos 6 semanas de ingesta diaria de Psyllium (Psilio) Es una forma eficaz para que las personas obesas o con sobrepeso reduzcan el colesterol con pocos efectos secundarios.

Si le han dicho que necesita controlar su colesterol, pregúntele a su médico si agregar Psyllium (Psilio) Una dieta baja en grasas y colesterol le ayudará.

El colesterol alto es sólo una de las formas en que una mala alimentación afecta el corazón. Numerosos estudios han demostrado que la fibra como Psyllium (Psilio), tomado como parte de una dieta saludable, puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Psyllium Puede afectar su corazón al reducir la presión arterial, mejorar los niveles de lípidos y fortalecer el músculo cardíaco.

Psilio | Cuidando tu peso

Mantener un peso saludable es una preocupación para muchas personas, especialmente aquellas con una enfermedad crónica como la diabetes. Además de ser bueno para el corazón y los niveles de azúcar en sangre, Psyllium (Psilio) Puede ayudarle a perder peso.

Como el Psyllium (Psilio) Absorbe líquido en tu cuerpo, puede ayudarte a tener una sensación de saciedad. Esto puede ayudarle a controlar la cantidad de comida que consume. Hable con su médico acerca de tomar Psyllium (Psilio) Si te sugirieran perder peso.

Psilio | Diabetes

Las personas con diabetes vigilan constantemente su dieta para mantener un equilibrio saludable de insulina y azúcar en sangre (glucosa). Algunas investigaciones han sugerido que fibras como Psyllium (Psilio) Puede ayudar a las personas a mantener un equilibrio glucémico saludable.

Un estudio descubrió que tomar 5 gramos de Psyllium (Psilio) Tomar dos veces al día puede ayudar a los pacientes con diabetes tipo 2 a controlar sus niveles de azúcar en sangre. Otro estudio de hombres con diabetes tipo 2 encontró resultados similares, pero enfatizó que la terapia con Psyllium (Psilio) Debe adaptarse al individuo.

Psilio | ¿Cómo puedo obtener psyllium?

Psyllium Se consume más comúnmente en forma de polvo o de obleas. También está disponible en cápsulas, gránulos y forma líquida. Es el ingrediente principal de muchos laxantes de venta libre, incluidos:

Metamucil

Fibra de todo

Pestaña

Terapia diaria con fibra Maalox

Uni-Laxante

Siga las instrucciones del envase y recuerde que un componente clave del funcionamiento del producto es Psyllium (Psilio) En el intestino inferior está la capacidad de absorber líquidos, así que asegúrese de beber mucha agua diariamente.

Ver también:

Características del artículo

Fujimori, S., Tatsugochi, A., Gudis, K., Kishida, T., Mitsui, K., Ehara, A. … Sakamoto, C. (2007, agosto). Combinación de probióticos y prebióticos en dosis altas para la inducción de la remisión en la enfermedad de Crohn activa. Revista de Gastroenterología y Hepatología, 22 (8), 1199-1204. Http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1440-1746.2006.04535.x/abstract?deniedAccessCustomisedMessage=&userIsAuthenticated=false

Pereira, M.A., O'Reilly, E., Augustsson, K., Fraser, G.E., Goldbourt, U., Heitmann, B.L. … Ascherlo, A. (23 de febrero de 2004). Fibra dietética y riesgo de enfermedad coronaria. (S.f.). JAMA Internal Medicine, 164 (4), 370-376.

Http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=216689

Rodríguez-Morán, M., Guerrero-Romero, F. y Lazcano-Burciaga, G. (1998, septiembre-octubre). Eficacia reductora de lípidos y glucosa de Plantago Psyllium (Psilio) en la diabetes tipo II. Revista de Diabetes y sus Complicaciones, 12 (5), 273-278.

Http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1056872798000038

Sebely, P., Alireza, K., Colin, B., Satvinder, D., Ellis, V. (23 de agosto de 2010). El efecto de un suplemento de fibra comparado con una dieta saludable sobre la composición corporal, lípidos, glucosa, insulina y otros factores de riesgo del síndrome metabólico en personas con sobrepeso y obesidad. Revista Británica de Nutrición, 105 (1), 90-100.

Http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=7948457&fileId=S0007114510003132

Sierra, M., García, J. J., Fernández, N., Diez, M. J. y Calle, A. P. (2002). Efectos terapéuticos de Psyllium (Psilio) en pacientes diabéticos tipo 2. Revista Europea de Nutrición Clínica, 56 (9), 830-842.

Http://europepmc.org/abstract/MED/12209371

Singh, B. (4 de abril de 2007). Psyllium como agente terapéutico y agente de administración de fármacos. Revista Internacional de Farmacia, 334 (1-2), 1-14.

Http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378517307000610

Ziai, S. A., Larijani, B., Akhoondzadeh, S., Fakhrzadeh, H., Dastpak, A., Bandarian, F. … Emami, T. (14 de noviembre de 2005). Psyllium Disminuyó significativamente la glucosa sérica y la hemoglobina glicosilada en pacientes diabéticos ambulatorios. Revista de Etnofarmacología, 102 (2), 202-207.

Http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874105003983