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Avantages du YAM – À quoi sert-il ? Propriétés pour la santé et la forme physique
Bonjour comment allez-vous? Aujourd'hui je vais vous parler un peu
sur les bienfaits de l'igname. Ce légume est très intéressant, je vais
je vous dis si c'est vraiment bon pour la santé, si ça augmente vraiment l'immunité. Quelles sont ses propriétés, ses bienfaits ? Est-ce vraiment bon pour la santé des femmes ? Est-ce que cela aide vraiment à augmenter l’immunité ? Alors reste avec moi et je t'expliquerai tout.
ceci pour vous maintenant dans cette vidéo.
Eh bien les gars, avant de commencer à parler d'igname,
Il existe certaines régions du Brésil où il est connu sous le nom de cará, et dans certaines régions
connu sous le nom de taro. Je pense que c'est du tarot, je ne sais pas si c'est du tarot,
alors corrigez-moi si j'ai dit quelque chose de mal. Mais bon, je vais parler d'igname, non ?
que j'ai plus l'habitude de parler de l'igname, de ses bienfaits, de ce qu'elle a à offrir
Bien pour vous. Tout d'abord, commençons par parler un peu
à propos des calories, ce qui, je pense, est bon pour vous donner une idée. Pour 100 grammes d'igname cuite, nous avons
environ 118 calories, et la plupart d'entre elles proviennent des glucides 28 grammes, soit
nous avons également 1,5 de protéines, 3,9 de fibres et une quantité super insignifiante
de graisse. Bien qu'il soit une source de glucides,
Ce n'est pas pour ça que c'est si adapté, précisément pour une question énergétique
purement, les ignames ont des propriétés très importantes pour la santé et je vais vous parler de
de cela maintenant pour vous.
Eh bien, si vous ne connaissez pas l'igname, c'est
un cousin de la patate douce, le manioc, c'est aussi un tubercule, il pousse en dessous
depuis le sol, et aussi si vous cherchez à gagner de la masse musculaire ou même à perdre du poids,
vous pouvez utiliser de l'igname car elle contient beaucoup de fibres, elle aide donc à donner
une amélioration de son index glycémique. Eh bien les gars, l'igname est super riche.
en vitamines, en minéraux, diverses vitamines, divers minéraux, contient du fer, du magnésium,
calcium, cuivre, plusieurs vitamines, mais son composé principal en termes de bienfaits,
est appelé diosgénine. Et la diosgénine est en fait utilisée même
par l'industrie pharmaceutique, car par une réaction de la méthode Merker, ils
peut convertir la diosgénine en progestérone, qui peut même être utilisée dans les pilules
contraceptifs ou traitement hormonal substitutif pour les femmes en ménopause,
et la diosgénine est également liée à votre propre production de DHEA dans votre corps. J'ai une vidéo qui parle de la DHEA, je vais
mettez le lien ici dans la description si vous voulez en savoir plus, mais
Je vais maintenant expliquer un peu mieux ce problème hormonal et ce yam dans la vidéo. Je vais parler de 4 des principaux avantages
de l'igname.
Le premier concerne la santé des femmes en tant que
tout, car comme je viens de le dire, il contient de la diosgénine, qui sera convertie en
La DHEA dans votre corps, et la DHEA est une hormone qui signale en quelque sorte la production endogène
de votre propre corps, d'autres hormones, en particulier les hormones sexuelles : dans
chez les hommes la testostérone et chez les femmes principalement l'œstrogène. Donc pour les femmes qui souffrent de cycles
des règles irrégulières, avec beaucoup de syndrome prémenstruel, des femmes qui souhaitent tomber enceintes ou des femmes
qui sont en ménopause et qui ont normalement une diminution de la production d'hormones,
L’igname peut aider à cet égard. Le deuxième grand avantage de l’igname est que
C'est un bon adjuvant dans le traitement du cancer. Et j'aime toujours dire qu'il est un bon
rôle de soutien, car nous devons être très responsables lorsque nous traitons les maladies
aussi grave que le cancer l’est en réalité.
Je ne veux pas venir ici et te dire
que l'igname est simplement bonne pour le cancer, car je sais que certaines personnes peuvent parfois
parfois, on a beaucoup d'espoir et on trouve soudainement cela si merveilleux, et tant d'effets se produisent
effets secondaires des médicaments, qui décident d'arrêter d'utiliser le médicament pour en utiliser certains
jus, herbes, thés, suppléments. Alors s'il vous plaît, si vous avez une maladie
graves, comme le cancer, le VIH, bref, d’autres problèmes de santé graves,
n'abandonnez jamais votre traitement pour suivre un aliment tendance, un thé miracle,
un jus magique. Oui, vous pouvez l'utiliser et il doit être nourri.
pour renforcer votre corps, améliorer votre système immunitaire, mais toujours en suivant
vos médicaments qui vous ont été prescrits par votre médecin, qui est un expert en la matière. Eh bien, quand il s’agit d’améliorer, de renforcer
Pour aider votre corps à combattre le cancer, certains composants de l'igname aident beaucoup. Tout d’abord, parce qu’il est super riche en bêta-carotène,
qui est un puissant antioxydant, en vitamine C qui aide aussi beaucoup, mais le
la diosgénine aide à améliorer, à réduire la prolifération des cellules cancéreuses,
Il aide à combattre ces cellules, il induit l'apoptose cellulaire, qui est la mort programmée
de la cellule malformée, mutée et cancéreuse. Principalement dans les cas de leucémie et de cancer
du côlon du rectum. Donc dans ces deux cas spécifiquement
Certaines études suggèrent déjà que l’igname peut aider. Mais encore une fois, cela aide à renforcer
votre organisme. N'arrêtez jamais de prendre vos médicaments,
faites votre traitement de chimiothérapie, au lieu d'utiliser un aliment ou du thé, ou quelque chose
jus spécifique. Eh bien, le troisième avantage est que l'igname
aide à la santé cardiaque. Il aide à réguler les niveaux de
l'homocystéine, et nous savons que plus nous avons d'homocystéine dans notre corps,
plus le risque de convertir le cholestérol en cholestérol LDL, qui est le mauvais cholestérol, est grand,
et forment des plaques d’athérome.
L’igname contribue donc à réduire cette proportion,
améliorer votre taux de cholestérol, protégeant ainsi votre santé cardiovasculaire
tous. De plus, l’igname est également une bonne source
potassium, et le potassium aide à excréter l'excès de sodium dans notre corps, et
avec cet excès de sodium, l'excès d'eau sort également, donc avec ça, la question
la pression artérielle est également favorisée par la consommation d'igname. Eh bien, le quatrième avantage est que l'igname aide
dans l'anémie.
L'igname est une très grande source de fer,
vitamine C, vitamine B6, acide folique, donc cela aide dans son ensemble à améliorer ce problème
la formation de globules rouges et l'anémie dans votre sang, dans votre corps. J'ai une vidéo qui parle spécifiquement
d'anémie et je laisserai le lien dans la description ici pour vous, plus tard, parce que si vous
vous souhaitez plus d'informations sur l'anémie ferriprive, sur l'anémie liée à la carence en fer
fer, ça vaut la peine de regarder cette vidéo plus tard, d'accord ? Alors l'igname est merveilleuse, n'est-ce pas ?
Vous pouvez constater qu’il vaut vraiment la peine de l’introduire dans votre alimentation. Alors, comment utilisons-nous l’igname ?
dans la vie de tous les jours ?
Eh bien, il y a quelques choses que vous pouvez faire.
avec des ignames, comme vous le feriez avec une pomme de terre, avec une patate douce ordinaire. Vous pouvez faire de la purée d'ignames, vous pouvez
faire un plat caché avec de la viande en dessous, du poulet et de l'igname sur le dessus, vous pouvez
mets de l'igname, ça va très bien, dans les soupes, même dans la soupe pour bébé, hein, on l'utilise
beaucoup d'igname, car c'est un peu neutre, très calme. Vous pouvez utiliser l'igname coupée au four,
Bref, comme tu veux, bouilli, mijoté avec du poulet. Il est très polyvalent et sa saveur est très
doux, très neutre. C'est tellement neutre que vous pouvez même le faire
la vitamine de l'igname, qui est une façon très intéressante pour vous de la consommer, si vous recherchez
ces bienfaits pour la santé, à utiliser dans votre vie quotidienne, de manière plus cohérente,
Je vais vous donner une recette de smoothie super cool à préparer le jour J.
un jour. Ok, alors à quoi ressemble cette vitamine ?
patate douce?
Vous prendrez 2 ignames cuites et pelées,
le jus d'un demi-citron, autant d'eau que nécessaire pour le mixer, pour le détendre,
et 4 cuillères à soupe de lait en poudre, pour le rendre plus savoureux et plus sucré. Vous mixez le tout dans le blender, et non
Vous n’avez même pas besoin de le filtrer, vous pouvez le boire directement. « Ah Patricia, j'ai une intolérance à
lait. Je supprime le lait de mon alimentation
à ce moment-là." Vous pouvez le remplacer par du lait de coco, vous pouvez le remplacer
avec du lait d'amande, ou vous pouvez simplement le mélanger avec de l'eau, qui se transformera alors en jus
de l'igname, vous pouvez également le consommer sans aucun souci. Et vous avez aimé connaître ces avantages
toute l'igname ?
Avez-vous déjà utilisé l’igname pour améliorer votre santé ?
votre immunité, votre santé, ce problème hormonal ? Dites-le-moi ici dans les commentaires. Et si vous avez du jus, des vitamines,
D'autres recettes délicieuses, venez ici aussi et écrivez-moi, j'adorerai les lire,
c'est bon? Je lis toujours tous les commentaires, je le ferai
j'adore lire le tien aussi. Profitez-en et abonnez-vous à la chaîne car je
J'ai plusieurs conseils sur les aliments sains, l'amélioration de l'immunité, l'amélioration de ce problème
hormonal, suppléments, thés, vous allez adorer, et comme la vidéo, ce sera très
ravi de vous avoir ici dans ma communauté. À la prochaine, au revoir.
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