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Utilisez ce calculateur d'IMC pour connaître votre indice de masse corporelle
L'IMC ou indice de masse corporelle est une méthode d'estimation du niveau de graisse corporelle d'une personne en fonction de son poids et de sa taille. Bien que le calcul de l’IMC soit une mesure indirecte, il s’est avéré être un indicateur assez fiable des mesures de graisse corporelle chez la plupart des gens. Les recherches sur les calculs de l’IMC révèlent une forte corrélation avec d’autres mesures directes plus complexes des niveaux de graisse corporelle, notamment la pesée sous-marine.
Étant donné que l’IMC est un calcul simple, tout le monde peut l’utiliser pour déterminer le risque pour la santé dû à un excès de graisse corporelle.
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IMC et autres méthodes de mesure de la graisse corporelle
Il existe plusieurs méthodes différentes pour évaluer le pourcentage de masse grasse et de masse maigre d’un individu. Ces méthodes sont appelées analyse de la composition corporelle. Certaines des mesures les plus courantes comprennent l’épaisseur du pli cutané, la pesée sous-marine et l’impédance bioélectrique.
- La pesée sous-marine ou hydrodensitométrie est complexe et compliquée, c'est pourquoi la plupart des experts utilisent de simples mesures de l'épaisseur des plis cutanés pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle.
- L’impédance bioélectrique est une autre méthode courante pour évaluer le pourcentage de graisse corporelle. Cette méthode détermine le poids corporel total, le pourcentage et la quantité de graisse corporelle, la masse musculaire, l’eau et même la masse osseuse. Bien que les lectures puissent être affectées par le niveau d’hydratation et d’autres facteurs, elles fournissent des lectures assez précises au fil du temps. Des balances de graisse corporelle sont disponibles pour un usage domestique et utilisent cette méthode de mesure.
Calculateur et formule d'IMC
Formule de l'IMC métrique : Formule : poids (kg) / [taille (m)] 2
Exemple : Poids = 68 kg, Taille = 165 cm (1,65 m)
Calcul : 68 / (1,65) 2 = 24,98
Formule anglaise de l'IMC : poids (lb) / [taille (pouces)] 2 x 703
Exemple : Si votre poids est de 150 lb et que vous mesurez 5'5" (65")
Calcul de l'IMC : [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Ce que signifie votre résultat d'IMC
Vous pouvez interpréter votre résultat d’IMC à l’aide de ce tableau simple. Pour les adultes, les résultats de l'IMC sont interprétés comme suit :
- IMC inférieur à 18,5 = insuffisance pondérale
- IMC 18,5 – 24,9 = Poids normal
- IMC 25,0 – 29,9 = Surpoids
- IMC 30,0 et plus = Obèse
Notez que l’IMC est interprété différemment chez les enfants. Des courbes de croissance et des percentiles sont utilisés. S’ils se situent au 95e percentile ou au-dessus des enfants de leur âge, ils sont considérés comme obèses.
Limites de l'IMC comme outil de mesure de la graisse corporelle
Bien qu'il existe une corrélation assez forte entre l'IMC et la mesure de la graisse corporelle, il existe certaines limites basées sur le sexe, l'âge et les capacités athlétiques d'un individu. Ces limitations incluent les suivantes :
- Les femmes ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que les hommes.
- Les personnes âgées ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que les jeunes adultes.
- Les athlètes hautement entraînés ont souvent un IMC élevé en raison de niveaux plus élevés de masse musculaire qui augmentent leur poids corporel, plutôt que d'une masse grasse corporelle plus élevée qui entraîne une mesure de poids plus élevée.
Composition corporelle, graisse corporelle et IMC
Les athlètes qui ont des niveaux de masse musculaire plus élevés doivent être un peu prudents quant au calcul de l’IMC. Étant donné que l’IMC ne permet pas de distinguer les différents composants qui composent le poids corporel total, il est préférable pour un athlète d’utiliser une mesure directe de la composition corporelle et de la graisse corporelle plutôt qu’une formule simple.
Gardez à l’esprit que le calcul de l’IMC est utilisé pour dépister les risques pour la santé liés à l’excès de graisse corporelle dans la population générale. Ce n’est pas un outil qui fonctionne bien pour la plupart des athlètes qui sont curieux de connaître leur propre composition corporelle, qui comprend la masse maigre et la masse grasse.
Pour plus d’informations sur la composition corporelle des athlètes, voir : Composition corporelle et graisse corporelle
Risque pour la santé lié à un IMC élevé
La raison pour laquelle l’IMC est utilisé pour évaluer la santé de la population générale est la forte corrélation entre le surpoids ou l’obésité et les problèmes de santé, les maladies chroniques et la mort prématurée. Les personnes en surpoids ou obèses présentent un risque accru de souffrir des problèmes de santé suivants :
- Hypertension
- diabète de type 2
- maladie coronarienne
- Accident vasculaire cérébral
- Arthrose
- Certains cancers
- Apnée du sommeil et problèmes respiratoires
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Source:
Informations sur la santé des CDC, À propos de l'IMC pour les adultes, Centres pour le contrôle et la prévention des maladies, 2008. http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/bmi/index.htm
Prentice AM et Jebb SA. Au-delà de l'indice de masse corporelle. Commentaires sur l'obésité. Août 2001; 2 (3): 141-7.
Lignes directrices cliniques sur l'identification, l'évaluation et le traitement du surpoids et de l'obésité chez l'adulte, Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, 2008. http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_home.htm
