Publicités
Salut les gars, comment allez-vous ? La vidéo d'aujourd'hui porte sur la question de savoir si la citrouille
prendre ou perdre du poids. Elle est gentille, non ? Alors… c’est faible en glucides ? Ou contient-il une quantité plus élevée de glucides ? Et les calories ? Est-ce très calorique ? Vous pouvez manger tranquillement, si vous êtes dans un
régime amaigrissant ? Reste avec moi alors et je répondrai à tout
ceci ici, dans cette vidéo. Beaucoup de gens se demandent si la citrouille
ça fait grossir, parce que la citrouille est naturellement déjà sucrée, n'est-ce pas ? Alors les gens finissent par penser que :
« Oh, je ne peux pas manger trop de citrouille parce que ce truc est sucré et va me faire prendre du poids ! » Mais en fait, la citrouille contient beaucoup de fibres.
et faible en calories. Dans 100g de potiron, vous avez 40 calories. Et quand vous incorporez un aliment comme
citrouille qui est super pleine d'autres nutriments dans votre alimentation et a un programme régulier
faites de l'exercice, ayez une alimentation équilibrée, vous pouvez en effet perdre beaucoup de poids et en gagner
santé, avec de la citrouille. Une portion de citrouille contient plus ou moins
7 g de fibres, donc une quantité considérable de fibres à ajouter à votre alimentation. Et la fibre aide beaucoup dans ce domaine.
évacuation, digestion, contrôle du transit intestinal… en plus d’améliorer l’indice
glycémique de la citrouille et du repas que vous consommez. Et bien, comme je vous l'ai dit, dans 100g, le
nous avons plus ou moins 40 calories. Sur ces 40 calories, 9,8 g proviennent des glucides,
1,2 protéines et 0,3 matières grasses, presque rien ! De ces 9,8 glucides, 2,5, pratiquement,
sont faits de fibres. Donc vous voyez que la proportion est bonne
intéressant. Quand on voit qu’un aliment a peu
calories, en quantité absolue du poids de l'aliment, on dit qu'il a une faible
densité énergétique, comme c'est le cas de la citrouille. La citrouille contient aussi beaucoup d’eau. Et les aliments à faible densité énergétique,
Ce sont des aliments qui ont un très grand volume, avec peu de calories. Et avec ça, ils parviennent à faire le
les gens perdent du poids, car ils augmentent considérablement la sensation de satiété et font en sorte que
qu'on grignote moins après ce repas. Un conseil intéressant à propos de la citrouille est qu'elle
contient beaucoup de potassium. Et le potassium aide à éliminer le sodium et
excès d'eau dans notre corps. Cela nous aide à réduire l’enflure. C'est pourquoi cela vous aide également à perdre du poids,
ce n'est pas gras, mais ça aide à perdre du poids, donc c'est intéressant. Maintenant : comment consommer la citrouille, n'est-ce pas ? Parce que la citrouille est un aliment faible en calories,
beaucoup de fibres, très peu de gras, un peu de protéines, c'est un aliment intéressant,
très sain. Mais si vous décidez d'ouvrir la citrouille, remplissez-la
elle a des crevettes avec du fromage à la crème, mets plus de fromage dessus. Ou si vous faites cette citrouille sautée avec de la viande
sécher dans l'autocuiseur…. Ça ne marche pas, il n'y a pas d'avenir pour la citrouille. Mon conseil : pensez à la citrouille, dans vos préparations
pour la citrouille, comme on le penserait pour les pommes de terre. Vous pouvez faire une purée de citrouille, une
potiron cuit avec un peu d'ail, d'oignon, un peu de sauté d'ail et d'oignon
partie, mélanger à la citrouille, un peu de lait pour détendre, si nécessaire. Ou vous pouvez faire de la citrouille coupée en cubes,
cuit. Ou vous pouvez faire de la citrouille rôtie au four,
avec un peu de romarin, d'origan, de sel, je ne sais pas, ce que vous voulez ! Arrosez d'huile d'olive, c'est délicieux ! Ou vous pouvez faire une tarte à la citrouille. Vous pouvez ajouter du bœuf haché ou du poulet
déjà assaisonné, râpé, recouvrir de citrouille et mettre au four pour dorer, ce qui est très
plus sain et avec moins de calories que si vous le faisiez avec des pommes de terre. Et maintenant je vais vous laisser avec un conseil
d'un merveilleux bonbon, à la citrouille, qui satisfera votre gourmandise et qui a beaucoup moins
calories et glucides. Tu prends ta citrouille, tu la mets dans la poêle
avec un peu de clou de girofle, de la cannelle, l'assaisonnement de votre choix, un édulcorant culinaire et de l'eau. Laissez cuire jusqu'à ce qu'il soit très tendre et,
Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de la noix de coco râpée, fraîche ou séchée, à condition qu'elle ne contienne pas
du sucre, ça te va ? Vous aurez donc un bonbon à la citrouille avec
noix de coco, beaucoup moins calorique que si vous la faisiez avec du sucre, et elle tuera votre
envie de manger des sucreries, quand on en a envie. Et il est plein de fibres, de caroténoïdes, etc.
un bon bonbon ! Et là ? Laquelle de ces recettes ai-je mentionnées, celles-ci
des idées à faire avec de la citrouille, celle qui vous a le plus plu ? Dites-le moi ici, dans les commentaires. Profitez-en et abonnez-vous à la chaîne maintenant, si
Si vous n'êtes pas encore abonné, veuillez aimer la vidéo pour que je sache que vous l'avez appréciée. Un bisou, à la prochaine ! Au revoir !
Vous pouvez regarder la vidéo sur YouTube Ici
