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Très bien les gars, on en commence un autre.
vidéo ici et aujourd'hui nous allons parler du régime cétogène qui génère une perte
jusqu'à 10 kilos en un mois, voilà ce que le régime cétogène peut faire
pour arriver. Nous discuterons ici de certaines stratégies et du moment où les utiliser.
le modèle de régime est intéressant, c'est-à-dire tout ce que vous devez savoir sur
régime cétogène. Aujourd'hui, fondamentalement, le régime cétogène consiste à faire
une réduction importante des glucides entraînera une augmentation des graisses et une
augmentation des protéines, c'est-à-dire qu'il s'agit d'un régime utilisé pour perdre du poids
corps, et poids en général, mais Leandro quel est le principe. Pourquoi appelles-tu ?
régimes cétogènes ? Parce que ce sont les corps cétoniques vers lesquels votre corps se tourne
utiliser plus efficacement uniquement l'excès de corps cétoniques
Cela provoque également, par exemple, des nausées et des malaises. Donc ce type de régime n'est pas 100%
sain, va même à l'encontre de la recommandation de pourcentage pour diviser le
macronutriments. Nous y réduisons les glucides au maximum possible
un maximum de 5 à 10% d'apport calorique provenant d'eux, ce qui est extrêmement faible
car un régime normal va de 50% vers le haut. Dans le régime cétogène, tout est évité
les types de glucides raffinés puis un pain blanc. Jusqu'ici tout va bien, super spectacle
boule de glucides végétaux, à partir de légumes
Il est acceptable de mettre automatiquement ce qui a une faible densité énergétique. Alors tu ne le fais pas
Vous pouvez brûler vos calories glucidiques avec ces aliments
vous aurez du mal à y parvenir et en ce qui concerne les protéines et les graisses,
le régime alimentaire n'impose aucun type de restriction, y compris dans la littérature sur le régime alimentaire
il est acceptable de consommer du cétogène, du bacon et des saucisses dont nous savons qu'ils ne le sont pas
est le 100% idéal pour la santé. Leandro Twin régime cétogène par hasard elle
combattre le cancer ? Non les gars, malheureusement, il a été vendu et ce cancer
est une cellule qui se nourrit de glucose et avec ça on réduit… Mais le corps génère
glucose, donc ce ne sera pas un anti-cancer. De toute façon, malheureusement, il n'existe pas de remède contre le cancer.
c'est d'arrêter de manger des pommes de terre. Pourquoi cela provoque-t-il une perte de poids aussi rapide, Leandro ?
Parce que lorsque vous limitez les glucides, notre muscle squelettique
transporte du glycogène, donc du glycogène qui proviendra du glucose
nous réduisons le glucose, nous réduisons le glycogène. Prêt! Il y a déjà beaucoup de poids là-dedans.
bien que. C'est très rapide – deux, trois, quatre jours. Quand on parle de
glycogène, nous parlons également de rétention d’eau – l’une est liée à la
autre. Lorsque vous supprimez cela, vous supprimez votre rétention d’eau. Léandro,
mais n'est-ce pas bien ? D'une certaine manière, oui. Pas à un niveau excessif
bien sûr car sinon ce serait de la déshydratation, mais il existe d'autres moyens d'y parvenir
éliminer la rétention d'eau. Et voilà un autre poids qui s'en va. Quand tu
limitez votre alimentation et vos calories. Au moins une personne qui va
commencer ce type de régime extrême, elle y arrive en mangeant beaucoup, et
rien qu'elle coupe. En réduisant l'apport calorique, cela réduit automatiquement la
quantité de nourriture. N'est-ce pas ? Bien sûr. Alors qu'est-ce qui diminue ? Le gâteau fécal qui est après
la nourriture qui est à l'intérieur de nous. Donc tout ça en une semaine
il n'est pas rare de générer une perte allant jusqu'à cinq kilos, la bonne nouvelle c'est que lorsque
tu reviens aux glucides et tu reprends ces cinq kilos tout seul
de ces processus à l'envers, il n'est pas rare que ce type de régime affecte
beaucoup d'humour, provoque une hypoglycémie, par des gens qui mangent sale avec ce régime au bacon
Cela peut augmenter le cholestérol et bien sûr, cela entraînera évidemment une perte de masse
musculaire, car nous n'avons pas une quantité significative de substrat énergétique
un autre point qui est assez discutable pour mes élèves Leandro, comment fais-tu ?
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Que me demandent-ils ? Leandro, et mon métabolisme ?
après? très bien pour ceux d'entre nous qui travaillent dans ce domaine, il y a une calorimétrie qui est très
évidemment une personne qui fait dans mon... parce que je fournis également un service en face à face est dans
Moema, São Paulo pour ceux qui sont intéressés, c'est également sur le site
quand la personne est assise là avec la calorimétrie je dis déjà : combien de temps
Cela veut-il dire que vous êtes à zéro glucide ? Elle suppose même quoi ? Comment savez-vous? non, calorimétrie non
esprit. Le métabolisme d'une personne est bien sûr affaissé lorsque vous suivez un régime alimentaire
restriction élevée, votre métabolisme comprend que vous allez en faveur de la mort, que vous êtes
dépenser plus d'énergie que consommer Que fait-il ?
Cela ralentit votre métabolisme, nous ne voulons pas mourir, n'est-ce pas ?
Et puis vous avez une détérioration de votre métabolisme. Et ce qui se passe normalement
avec ces gens qui font ce type de régime ? Ils abandonnent parce que cela génère aussi
faire des crises de boulimie et ensuite ils recommencent à manger une calorie
plus élevé qu'avant avec un métabolisme normalement plus faible
elle mange plus de calories qu'avant Donc si elle a commencé à 90 ans, et qu'elle était à 80,
Normalement, ça va jusqu'à 91, 92, et ainsi de suite. Comme vous pouvez le voir, si vous connaissez l'individu
je le suis, il est gros et fait des régimes extrêmes. Au cours de
la vie son poids total augmente toujours beauté Leandro mais même ainsi je veux
faire. Comment structurer ce type de régime ?
On utilise généralement deux à trois grammes de protéines par kilo et
On utilise normalement un à deux grammes par kilo de graisse. LE
les glucides seront au maximum de 0,5 gramme par kilo.
Rappelons que cette recommandation macroéconomique est un point de départ. Il peut s'adapter
ajustements. Donc, en fonction de la réponse – consommation de graisses, consommation moindre de graisses
protéines etc. Il s'agit de littérature générale. Je suis
quand on parle à un large public, il y a des particularités, ok ? mais comment
vous pouvez voir un effort maximal pour le faire fonctionner pour vous. Mais nous avons le nôtre
public cible lorsque nous parlons du régime cétogène, qui est précisément le public
qui veut perdre du poids plus vite qui a besoin de perdre du poids plus vite. Des flocons ? Venez ici!
Maintenant, oui, les amis, c'est le moment idéal pour demander des likes et si
abonnez-vous à la chaîne. Floquinhos, le chien glucidique, vient nous rendre visite. Très bien
Petits flocons de neige, les gars, nous avons le public cible, ok ? le
le public cible sera constitué de personnes qui ont besoin de perdre du poids
rapidement. Ces personnes aiment par exemple un combattant. Il a donc besoin
entre dans sa catégorie de poids, il peut avoir recours à un régime
cétogène. Le modèle doit sécher très rapidement, perdre du poids très rapidement et enlever le
rétention d'eau, même si cela signifie perdre du volume, même si cela
implique un crash hormonal – cela peut arriver
l'utilisation de ce modèle de régime mais en acceptant toujours ses effets secondaires. Lequel
Est-ce votre verdict Leandro Twin ? Ce n’est pas un bon régime au début. Ce n'est pas cool pour toi
Commence maintenant. Pourquoi? Parce que des études montrent qu'un régime pauvre en glucides
ou un régime cétogène favorise plus ou moins la même perte de graisse corporelle
Cependant, en cas de cétose, vous perdez plus de poids car davantage de liquide est éliminé.
bien que plus de masse musculaire. Le régime pauvre en glucides pour la perte de graisse est donc très
efficace. Aussi efficace que la cétose La cétose fait disparaître le poids brut
Ce poids n'est pas idéal pour nous de perdre, mais plutôt de travailler sur la recomposition. Pourquoi
que? Parce que si vous pesez 90 kilos et perdez la même quantité de graisse et de muscle
Vous pèserez les mêmes 80 kilos, juste dans une proportion plus petite, n'est-ce pas ? Vous aurez le
même forme physique. Maintenant l'individu pense avec moi, raisonne avec moi, qu'il a perdu
graisse au niveau de l'abdomen, de la taille - très bien et gain de masse musculaire au niveau des épaules et
dorsal. Alors il était comme ça, et maintenant il est comme ça.
Ah Leandro, mais il n'a perdu que cinq kilos, mais quand on le regarde, on se dit que c'est autre chose.
personne alors dans ce sens esthétique vous
travailler avec la recomposition corporelle est la meilleure façon, n'est-ce pas ? Mais oui, il a son
public cible. Un dernier avantage qui mérite d’être mentionné est le contrôle de l’appétit.
lorsque vous avez ces corps cétoniques, vous avez une très grande disposition dans le
au début, et une très grosse faim au début mais ensuite ça a tendance à se normaliser
cette période dure plus ou moins deux à trois semaines, et donc elle peut être
assez séduisant en raison de ce contrôle de l'appétit, mais dans un contre-décalage
Cela peut ensuite entraîner des crises de boulimie. 70% de la vidéo pointait
le mal, 30% soulignant peut-être les avantages
Leandro, as-tu essayé de le dénigrer ? Ce n’était pas impartial ici. C'est parce que ce modèle vraiment
le régime alimentaire a une plus grande part d'effets secondaires que d'effets positifs, mais
Comme je l'ai dit, votre public cible vous rappelle toujours qu'il est préférable pour vous de faire
parfois la deuxième meilleure méthode au monde pour toute l'année, plutôt que la meilleure
méthode mondiale pendant une semaine. Donc si cela vous convient vraiment bien, et
travailler pour vous à long terme – ce qui, comme je l’ai souligné ici, est difficile. Ce n'est pas parce que
Votre manque de motivation est dû à des problèmes de neurotransmetteurs, d'adaptation
physiologique. OK alors, super. Regardez la vidéo : Est-il judicieux de réduire les glucides ?
perdre de la graisse plus rapidement ? Qui est complémentaire à celui-ci. Et là nous avons discuté
quelques stratégies pour vous permettre de perdre de la graisse le plus rapidement possible et
sois belle et jolie. Très bien les gars, aujourd'hui nous allons parler de brûlure
graisse localisée. Quelles interventions fonctionnent et lesquelles sont simplement mises en place
pour soustraire votre argent en finançant un voyage ou une voiture importée à
quelqu'un avec de mauvaises intentions. Donc si vous aimez ce type de vidéo où vous
économiser de l’argent…
Régime cétogène, régime amaigrissant, perdre du poids
