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Recette de smoothie à faible teneur en glucides – Il existe 10 délicieuses recettes à faible teneur en glucides à réaliser. Les smoothies sont excellents de temps en temps. Nous n'avons pas toujours envie de boire uniquement des liquides le matin, mais parfois nous voulons juste quelque chose de froid et de savoureux à savourer comme une friandise, mais cela ne doit pas forcément être seulement le matin. Cela peut se produire après être allé à la salle de sport, lorsque vous n'avez pas très faim mais que vous avez besoin de manger.
Avec ceux-ci smoothies à faible teneur en glucides, tout le monde peut se sentir libre d'en profiter et ne pas avoir l'impression de devoir dépasser son pourcentage de glucides pour le reste de la journée.
1 – Recette de smoothie protéiné au chocolat et au lactosérum à faible teneur en glucides – 5 glucides nets
- Mélangez ½ tasse d'eau, 1 tasse de lait de coco ou d'amande, 1 c. à soupe. protéines de lactosérum chocolat en poudre, 1/4 cuillère à café de menthe, 4 feuilles d'épinards et glace, édulcorant au goût.
2 – Recette de smoothie au beurre de cacahuète à faible teneur en glucides – 5 glucides nets
- Mélangez ½ cuillère de poudre de protéines de lactosérum, 1 tasse d'eau, 1/3 tasse de crème épaisse, 2 glaçons, 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, édulcorant au goût.
3 – Recette de smoothie aux fraises à faible teneur en glucides – 5 glucides nets
- Mélangez ½ tasse d'eau, 1 tasse de lait de coco non sucré, 5 fraises surgelées, 2 cuillères à soupe de crème épaisse, 1 feuille de sauge fraîche, 1 cuillère à café d'extrait de vanille, 3 glaçons et un édulcorant au goût.
4 – Recette de smoothie à la crème anglaise à faible teneur en glucides – 3 glucides nets
- Mélangez ½ tasse d'eau, 2 œufs (crus), 2 cuillères à soupe de fromage à la crème, 1/4 tasse de crème épaisse, 1 cuillère à café d'extrait de vanille, 3 glaçons et un édulcorant au goût.
5 – Recette de smoothie à la framboise à faible teneur en glucides – 3,5 glucides nets
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- Mélangez ½ tasse d'eau, 1 tasse de lait de coco ou d'amande, 1/2 tasse de framboises, 2 cuillères à soupe de fromage à la crème, 1 cuillère à café d'extrait de vanille, 3 glaçons et un édulcorant au goût.
6 – Recette de smoothie au café à faible teneur en glucides – 1 glucide net
- Mélangez une tasse de café froid, 1/3 tasse de crème épaisse, 1 cuillère à soupe d'huile de coco, quelques glaçons.
7 – Recette de smoothie faible en glucides aux fraises enrobées de chocolat – 5 glucides nets
- Mélangez 1 tasse d'eau, 3 cuillères de protéines de lactosérum au chocolat, 3 fraises congelées, 3 cuillères à soupe de crème épaisse, 3 glaçons et un édulcorant au goût
8 – Recette de smoothie fraise-noix de coco à faible teneur en glucides – 5 glucides nets
- Mélangez 1 ½ tasse d'eau, des morceaux de noix de coco (de la même taille que les fraises), 5 fraises surgelées, 4 cuillères à soupe de crème épaisse, 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille.
9 – Recette de smoothie à l’avocat à faible teneur en glucides – 4 glucides nets
- Mélangez ¼ d’un petit avocat, 1 tasse d’eau, 3 cuillères de protéines de lactosérum, 4 glaçons et un édulcorant au goût.
10 – Recette de smoothie à l’avocat et à la fraise à faible teneur en glucides – 5 glucides nets.
- Mélangez ¼ d'un petit avocat, 3 fraises congelées, 300 ml d'eau, 2 à 3 cuillères à soupe de protéines de lactosérum et un édulcorant au goût
Astuce : Pour des recettes plus gourmandes, vous pouvez ajouter une cuillère à café de cacao et de farine de lin doré.
Remarque : pour toutes les recettes de smoothies à faible teneur en glucides, ajoutez simplement le tout dans un mixeur et mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
