Recette de smoothie à faible teneur en glucides à l'avocat et au cacao

Recette de smoothie à faible teneur en glucides à l’avocat et au cacao – L’avocat est un aliment sain pour les femmes lorsqu’il est consommé avec modération. Ce fruit regorge de vitamines et de graisses bénéfiques qui améliorent votre santé globale. L'avocat est facile à ajouter aux salades et aux sandwichs ou à utiliser comme tartinade sur du pain grillé à la place du beurre. Parlez à votre médecin des bienfaits des avocats pour la santé avant de modifier votre régime alimentaire.

Les bienfaits de l'avocat

La vitamine B6 et la puissance cérébrale

Les avocats contiennent de la vitamine B6, une vitamine importante pour les femmes. Il est plus sûr d’obtenir cette vitamine par le biais de votre alimentation, car les suppléments sont toxiques à très fortes doses. Il est important de consommer régulièrement des aliments contenant de la vitamine B6. Un manque de cette vitamine conduit souvent au développement d’une anémie. Cette vitamine permet également à votre cerveau de fonctionner de manière optimale, note le Centre de ressources pour femmes de l'Université d'État de Portland.

Calcium et vitamines

Un avocat contient 2 milligrammes de vitamine E, 9 milligrammes de vitamine C et 13 milligrammes de calcium, note le Langone Medical Center de l'Université de New York. Le calcium contenu dans les avocats aide les femmes à maintenir des os solides. Manger ce fruit est un moyen facile d’ajouter une large gamme de vitamines et de minéraux à votre alimentation.

Le magnésium renforce l'immunité

Manger de l’avocat aide également à reconstituer le magnésium dans votre corps. Une demi-tasse d’avocat contient 35 milligrammes de magnésium. Ce minéral aide les femmes à maintenir un système immunitaire robuste. Le magnésium contribue également à maintenir les os solides, note le Bureau des compléments alimentaires des National Institutes of Health.

Le potassium pour la force musculaire

Les avocats apportent une forte quantité de potassium à votre alimentation. Un avocat contient 507 milligrammes de potassium. Le potassium aide vos muscles à fonctionner de manière optimale, note le Langone Medical Center de l'Université de New York. Ainsi, l’avocat sain aide les femmes à maintenir la capacité de participer à des activités physiques et quotidiennes.

Réduit l'inflammation

Les avocats contiennent des graisses monoinsaturées saines. Ce type de graisse aide à limiter l’inflammation dans votre corps, note la Harvard School of Public Health. Il contribue également à maintenir un rythme cardiaque régulier et à réduire le taux de cholestérol. Manger une salade contenant des tranches d’avocat est une option de dîner plus saine que la viande rouge.

Un fruit avec des fibres

Manger un avocat pour ajouter des fibres à votre alimentation aide votre corps à maintenir des selles régulières. Les fibres contenues dans les avocats permettent également au corps d’utiliser efficacement les sucres. Chaque avocat contient 7 grammes de fibres, note le Langone Medical Center de l'Université de New York.

Les bienfaits du cacao pour la santé

Le cacao est l’un des superaliments qui contient une teneur très élevée en polyphénols, qui sont un groupe d’antioxydants qui protègent nos cellules en combattant et en détruisant les radicaux libres.

Les radicaux libres sont un groupe d’atomes que nous pouvons accuser d’endommager nos cellules et de provoquer à terme le cancer, les maladies cardiovasculaires, le vieillissement et diverses autres maladies.

De plus, les flavonoïdes (le groupe antioxydant le plus courant des polyphénols) sont experts dans la réduction de l’inflammation et aident à prévenir les maladies cardiovasculaires en fluidifiant le sang et en inhibant le durcissement des artères et l’accumulation de sang.

Comme si cela ne suffisait pas, le cacao augmente également la production de sérotonine et de dopamine, les substances chimiques responsables de nos sentiments de bien-être et de bonheur et de notre défense contre le stress. Ceux-ci, à leur tour, augmentent la production d’endorphines, qui inhibent la transmission de la douleur et produisent des sentiments d’euphorie.

Pour résumer :

• Le cacao aide à prévenir le cancer en protégeant nos cellules des radicaux libres.
• Le cacao aide à prévenir les maladies cardiovasculaires en fluidifiant le sang, en inhibant la coagulation sanguine et en réduisant l’inflammation.
• Le cacao aide à réduire le cholestérol sanguin et à abaisser la tension artérielle
• Le cacao aide à réduire la dépression et le stress
• Le cacao nous rend heureux !

Gardez toujours à l’esprit : moins il y a de sucre et plus la teneur en cacao est élevée, mieux c’est !

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Recette de smoothie à la citrouille à faible teneur en glucides

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Recette de smoothie à faible teneur en glucides à l'avocat et au cacao | Ingrédients

• ¼ avocat
• 1 tasse (thé) de lait de coco ou autre lait végétal (cliquez ici pour la recette du lait de coco !)
• 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum (facultatif)
• 1 cuillère à dessert de cacao
• 1 cuillère à café de xylitol ou d'édulcorant liquide (facultatif)

Recette de smoothie à faible teneur en glucides à l'avocat et au cacao | Méthode de préparation

Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur. Une explosion d'énergie et de disposition !

Recette de smoothie à faible teneur en glucides à l'avocat et au cacao | Conseils

Si vous choisissez d’ajouter des protéines de lactosérum, vous pouvez remplacer le lait de coco par de l’eau, car il contient des protéines de lait ; en veillant à ce que la recette ne devienne pas aqueuse.

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