ऑटोफैगी और उपवास - आंतरायिक उपवास के बारे में सबसे अच्छी बात

भोजी और उपवास - आंतरायिक उपवास के बारे में सबसे अच्छी बात

भोजी हमारी कोशिकाओं को साफ और विषमुक्त करता है। भोजी या ऑटोफैगोसाइटोसिस (ऑटोगैमस ऑथ "स्वयं", फेजिन "खाना" और साइटोस "कोशिका") कोशिकाओं को स्वस्थ और कुशल रखने के लिए मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में से एक है। यह एक प्रकार का स्व-पाचन कार्यक्रम है जो कोशिकाओं को शुद्ध और विषमुक्त करता है।

तकनीक की दृष्टि से, भोजी यह एक अंतःकोशिकीय प्रक्रिया है जिसमें कोशिका-व्युत्पन्न साइटोसोलिक पदार्थ, जैसे कि गलत तरीके से मुड़े हुए प्रोटीन या क्षतिग्रस्त कोशिका अंगक, को तोड़ा जाता है। ऑटोफैगी कोशिकीय गुणवत्ता नियंत्रण का एक प्राथमिक घटक है और कोशिका की कार्यक्षमता को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। पेंडेंट, चोकर्स आदि जैसे लोकप्रिय महिलाओं के हार की पेशकश। किसी भी अवसर के लिए विभिन्न धातुओं और रत्नों से बने आभूषणों की खरीदारी करें।

शोधकर्ता फ्रैंक मेडो ने इस प्रक्रिया का वर्णन किया है। भोजी जैसा कि नीचे बताया गया है: जब कोशिकाएं भोजन की कमी से प्रभावित होती हैं, तो वे वह सब कुछ पचा लेती हैं जो आवश्यक नहीं होता। कोशिकाएं इस "कोशिकीय अपशिष्ट" को ऊर्जा में परिवर्तित करने में सक्षम होती हैं, जिसे वे फिर शरीर को उपलब्ध कराती हैं। इसके लिए शब्द बस इतना ही है भोजी, जिसके माध्यम से एक प्रकार के "स्व-नरभक्षण" के माध्यम से हानिकारक सेलुलर घटकों को पुनर्नवीनीकरण किया जाता है। वैसे, भोजी कार्बोहाइड्रेट (विशेष रूप से चीनी, सफेद आटा, चावल और आलू) से भरपूर आहार के कारण इंसुलिन के स्तर में लगातार वृद्धि के कारण यह धीमा हो जाता है। इससे कैंसर, धमनीकाठिन्य या कोरोनरी धमनी रोग जैसी गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं। अल्जाइमर!

आप स्वभक्षण की गति कैसे बढ़ा सकते हैं?

• कम कार्ब/कम चीनी वाला आहार
• कैलोरी प्रतिबंध (पोषक तत्वों से भरपूर आहार पर कैलोरी की लगातार छोटी कमी)
• शक्ति प्रशिक्षण और HIIT (गहन प्रशिक्षण) से मांसपेशियों और ऊतकों को हल्की चोटें लगती हैं, जो स्व-चिकित्सा और सफाई को बढ़ावा देती हैं।
• कॉफी

उपवास से स्वभक्षण (ऑटोफैगी) सक्रिय होता है

कोशिकीय अपशिष्ट निपटान विशेष रूप से नियंत्रित उपवास के दौरान सक्रिय हो जाता है। वैज्ञानिक ऐसे आहार की पहचान करने में सफल रहे हैं जो उपवास के आणविक प्रभावों को सक्रिय करते हैं, भले ही आप खा रहे हों। अर्थात्, इसे प्रेरित करने के लिए कई दिनों तक तेजी लाने की आवश्यकता नहीं है भोजी.

O आंतरायिक उपवास (अस्थायी उपवास, उदाहरण के लिए जल्दी रात का खाना और देर से नाश्ता) उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त है भोजी. यदि आप सुबह कॉफी पीते हैं (रात में नहीं), भोजी तीव्र हो गया है। वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि "मॉडल जीवों में कॉफी पीने के एक से चार घंटे के भीतर, भोजी जांचे गए सभी अंगों - यकृत, कंकाल की मांसपेशी और हृदय - में कोशिकीय गतिविधि महत्वपूर्ण रूप से उत्तेजित थी।” वास्तव में, इसका प्रभाव इस बात से स्वतंत्र है कि कॉफी कैफीनयुक्त है या कैफीन रहित।

की उत्तेजना भोजी ऐसा प्रतीत होता है कि यह कैफीन के कारण नहीं है। वैज्ञानिकों को पता है कि यह प्रभाव फाइटोकेमिकल्स (पॉलीफेनोल्स) से आता है।

दूध रहित, चीनी रहित कॉफी बादाम कॉर्न कैपुचीनो - रोमी डोले द्वारा शुद्ध भोजन

दोनों वैज्ञानिक यूनिवर्सिटी-प्रो. डॉ. फ्रैंक मैडेओ और डॉ. ग्राज़ विश्वविद्यालय के आणविक जैव विज्ञान संस्थान के क्रिस्टोफ़ रुकेनस्टुहल ने दिखाया है कि कॉफ़ी भोजी.

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि कॉफी में मौजूद पशु प्रोटीन (जैसे गाय का दूध) कोशिका सफाई को बाधित करते हैं।भोजी). बादाम दूध जैसे पौधे-आधारित विकल्प का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है भोजी. उनकी सिफारिश: "स्पष्ट विवेक के साथ कॉफी पियें, लेकिन बेहतर होगा कि आप काली कॉफी पियें या बादाम या नारियल जैसे वनस्पति आधारित दूध के साथ पियें।"

ध्यान दें: हालांकि, उपवास के दौरान, वसा के चयापचय में बने रहने के लिए किसी भी कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए।

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