कम कार्ब माइक्रोवेव ब्रेड रेसिपी

17/03/2018

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कम कार्ब माइक्रोवेव ब्रेड रेसिपी - यह कम कार्ब माइक्रोवेव ब्रेड इतना अद्भुत है, यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है! इस पकी हुई रोटी को देखिये, इसकी बनावट अद्भुत है! प्रोटीन में उच्च, कार्बोहाइड्रेट में कम और आपके आहार के लिए बढ़िया! यदि आप कीटो, पैलियो या कीटो आहार पर हैं, ग्लूटेन या कम कार्ब, आपको अपने जीवन में इस अद्भुत कम कार्ब ब्रेड रेसिपी की ज़रूरत है!

इस ब्रेड के बारे में एक और आश्चर्यजनक बात यह है कि यह आपको बहुत अधिक तृप्त कर देती है! गेहूं के आटे की ब्रेड के विपरीत, जो कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती है और बाद में आपको और अधिक भूखा रखती है, यह स्वस्थ प्रोटीन ब्रेड अत्यधिक पौष्टिक है! यदि आप नाश्ते में यह ब्रेड खाएंगे तो यह आपको दोपहर के भोजन तक तृप्त रखेगी!

आप इस ब्रेड का उपयोग सैंडविच या बर्गर बनाने के लिए कर सकते हैं। हर सुबह अद्भुत सैंडविच बनाने के लिए ऊपर से कसा हुआ रिकोटा पनीर फैलाने का प्रयास करें!

महत्वपूर्ण:

परमेसन चीज़ गाय के दूध से बना एक अति कठोर डेयरी उत्पाद है। इसका तीखा, हल्का नमकीन स्वाद इतालवी व्यंजनों का स्वाभाविक संगत है। प्रामाणिक पार्मिगियानो रेजियानो कहलाने के लिए, इसे उत्तरी इटली के विशिष्ट क्षेत्रों से आना चाहिए, इसमें कोई गुठली नहीं होनी चाहिए, तथा इसे कम से कम एक वर्ष तक परिपक्व होना चाहिए। अपने भोजन में पार्मेसन चीज़ को शामिल करने से आपके भोजन का स्वाद बढ़ सकता है और आपके शरीर को पोषक तत्वों की पूर्ति हो सकती है।

आपका शरीर स्वयं की मरम्मत और रखरखाव के लिए प्रोटीन का उपयोग करता है। आपकी त्वचा, मांसपेशियों, अंगों और ग्रंथियों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा, प्रोटीन आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका में मौजूद होता है। 2 औंस पार्मेसन चीज़ में लगभग 20.3 ग्राम प्रोटीन होता है, जो कि अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा निर्धारित दैनिक मूल्य का 41% है, तथा यह 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित है।

कैल्शियम युक्त भोजन

कैल्शियम आपके शरीर की उचित वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है। सितंबर 2011 में "क्लिनिकल केसेस इन बोन माइनिंग एंड मेटाबॉलिज्म" पत्रिका में प्रकाशित एक लेख में कहा गया है कि अनेक अध्ययनों से यह स्थापित हुआ है कि प्रोटीन और विटामिन डी के साथ-साथ आहार कैल्शियम, अधिकतम अस्थि द्रव्यमान प्राप्त करने और अस्थि स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक है। परमेसन चीज़ आसानी से पच जाती है और कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, इसके 2 औंस में 671 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, जो इस खनिज के लिए आवश्यक दैनिक आवश्यकता का 67 प्रतिशत से अधिक है। इस पनीर में अल्प मात्रा में विटामिन डी भी होता है।

विटामिन ए

विटामिन ए अच्छी दृष्टि में मदद करता है, विशेषकर कम रोशनी में। स्वस्थ त्वचा, दांत और शरीर के ऊतकों के लिए भी पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए आवश्यक है। 2 औंस पार्मेसन चीज़ से 443 अंतर्राष्ट्रीय यूनिट विटामिन ए प्राप्त होता है, जो कि DV का लगभग 9% है।

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