कम कार्ब लंच बॉक्स | आपको प्रेरित करने के लिए अच्छे सुझाव

A कम कार्ब लंच बॉक्स यह काम पर खाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, क्योंकि इसमें कई पहलू शामिल हैं, देखें: काम पर लंच बॉक्स ले जाना अब शर्म का पर्याय नहीं रह गया है और यह ईंधन पर पैसे बचाने के अलावा स्वास्थ्य और भोजन की उत्पत्ति के लिए चिंता का पर्याय बन गया है! अधिकांश कंपनियां अपने कर्मचारियों के लिए रेफ्रिजरेटर और माइक्रोवेव उपलब्ध कराती हैं, जो दोपहर के भोजन के लिए घर से खाना लाना पसंद करते हैं, लेकिन सिर्फ पैसे और गुणवत्ता की बचत से कहीं अधिक, लंच बॉक्स को कार्यस्थल पर आपके प्रदर्शन से सीधे जोड़ा जा सकता है।

कम कार्ब लंच बॉक्स | हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं

हमने कितनी बार सुना है कि “हम वही हैं जो हम खाते हैं”? यह बात तब बहुत मायने रखती है जब आप अपने शरीर को दिए जाने वाले ईंधन (भोजन) के प्रति उसकी प्रतिक्रिया को समझना शुरू करते हैं। हम यहां आपको डाइट पर जाने की सलाह देने के लिए नहीं हैं, बल्कि ऐसे खाद्य विकल्प प्रदान करने के लिए हैं जो दोपहर के भोजन के बाद होने वाली अनियंत्रित नींद को कम कर सकते हैं, अर्थात, जो चयापचय को नियंत्रित करते हैं, ग्लाइसेमिक इंडेक्स को संतुलित करते हैं - जो उनींदापन पैदा करने के लिए जिम्मेदार मुख्य कारकों में से एक है - और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में मदद करते हैं।

इबोप के साथ साझेदारी में एलेलो द्वारा किए गए सर्वेक्षण से पता चलता है कि साक्षात्कार में शामिल 70% लोग दोपहर का भोजन घर से बाहर करते हैं। इनमें से 40% को दोपहर के भोजन के बाद नींद आती है।

यदि आप भी इस आंकड़े का हिस्सा हैं, तो आइए और इस सुस्ती को सुधारने के लिए कुछ सुझाव जानें! और अंत तक बने रहें क्योंकि इसमें एक नुस्खा है!

कम कार्ब लंच बॉक्स | क्या न करें?

लेकिन सबसे पहले, आइए दो महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ध्यान दें: किन चीजों से बचें और किन चीजों को अपने आहार में शामिल करें।

क्या न करें:

सिर

रोटी

चावल

आलू

फ़रोफ़ा

संतरे का रस

मीठी मिठाइयाँ

कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर में पहले तेजी लाते हैं, फिर उसमें गिरावट आती है। इस मंदी के दौरान हमें ऊर्जा और नींद की कमी महसूस होती है।

अधिकांश लोगों का मानना है कि वसायुक्त भोजन से नींद आती है, लेकिन वास्तव में यह कार्बोहाइड्रेट और वसा का संयोजन है जो शरीर में रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है, पाचन प्रक्रिया के दौरान शरीर से सारी ऊर्जा सोख लेता है और उनींदापन पैदा करता है। नकली ऑडेमर्स पिगुएट रॉयल ओक ऑफशोर एएफ रोलेक्स डेटजस्ट 126233 रोलेक्स कैलिबर 2836 2813 मेन्स 12 मिमी स्वचालित हैंडीहेल्टरंग ऑटो सिंगल ब्लैक यूनिवर्सल हैंडीहेल्टर गंधहीन मैं अपना iPhone XR 4×4 मिमो हैट कैसे ढूंढूं? आपका अपना स्टाइलिश मोबाइल फोन स्टाइल - फोन केस https://www.jadebird.co.uk/product/jadebird-shisha-hookah-silver-charcoal-60-pieces-002144 CBC VAPE मेरे स्पष्टीकरण लेख

कम कार्ब लंच बॉक्स | क्या शामिल करें

सब्जियां और साग

अंडे

अच्छा वसा

लाल मांस

डार्क चॉकलेट

लाल फल

कॉफी

हरी चाय

कई लोग सब्जियों को नापसंद करते हैं, लेकिन उदाहरण के लिए ब्रोकोली को इसके पौष्टिक गुणों के कारण सुपरफूड माना जाता है, जो कम कैलोरी में शरीर को भरपूर ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम है।

एक अन्य शक्तिशाली खाद्य पदार्थ है अंडा, जो आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन बी12 और बी5, नियासिन और राइबोफ्लेविन से भरपूर है, जो थकान और ऊर्जा की कमी से लड़ने में मदद करता है।

कम कार्ब लंच बॉक्स और वसा

वसा दुश्मन नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, यह आपके चयापचय को तेज करने में मदद कर सकता है, बशर्ते इसका सेवन सही तरीके से किया जाए। लाल मांस, सैल्मन, एवोकाडो, तिलहन और नारियल जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद प्राकृतिक वसा शरीर को ठीक से काम करने में मदद करती है, क्योंकि इसमें ओमेगा 3 की महत्वपूर्ण मात्रा होती है, जो आवश्यक फैटी एसिड है और मस्तिष्क कोशिकाओं की बाहरी झिल्ली के मूलभूत घटक माने जाते हैं।

मिठाई के लिए, डार्क चॉकलेट और लाल फलों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो अस्वस्थता की भावना को दूर करने में मदद करते हैं और मस्तिष्क उत्तेजक के रूप में भी कार्य करते हैं।

ऊर्जा को और अधिक बढ़ाने के लिए, ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी चयापचय और मस्तिष्क को भी उत्तेजित करती है।

अब जब आप जानते हैं कि दोपहर के भोजन में सबसे बड़ी समस्या कार्बोहाइड्रेट की अधिकता और सब्जियों तथा अच्छे वसा को छोड़ देना है, तो वीडियो देखें और अपने साथ ले जाने वाले संयोजनों से प्रेरणा लें। कम कार्ब लंच बॉक्स और अपनी रचनात्मकता का उपयोग करके नये संयोजन बनायें।

यह भी देखें:

कम कार्ब चिकन और ओकरा रेसिपी