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O कम कार्ब कॉडफ़िश केक उसके पास है कम कार्बोहाइड्रेट वाला, और इसलिए, यह आलू में मौजूद कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा की खपत को जोखिम में डाले बिना, सुरक्षित तरीके से पारंपरिक को पूरी तरह से बदल देता है।
आप इस अद्भुत व्यंजन को खाए बिना नहीं रह सकते, विशेष रूप से वर्ष के अंत में, जब हमें अपने आहार पर बने रहने के लिए बहुत सी अन्य चीजों के बिना रहना होगा।
थोड़ी जिज्ञासा और धैर्य के साथ, हम दूसरों को भी खोज लेंगे कम कार्ब व्यंजन वर्ष के अंत तक हम आपको अपनी वेबसाइट पर इसकी सूचना दे रहे हैं।
कम कार्ब कॉडफ़िश केक | सामग्री
300 ग्राम पका हुआ कद्दू
500 ग्राम कॉड नमक रहित, पका हुआ और कटा हुआ
स्कैलियन
काली मिर्च
लहसुन, प्याज और सूखा अजवायन
गरम पपरिका
नमक
2 बड़े चम्मच अलसी का आटा (20 ग्राम)
कम कार्ब कॉडफ़िश केक | तैयारी कैसे करें?
300 ग्राम कद्दू को पकाएं और कांटे से तब तक मैश करें जब तक वह आटे जैसा न हो जाए।
फिर 00 ग्राम कॉड, चाइव्स, काली मिर्च, लहसुन, प्याज, सूखे अजमोद, पेपरिका और नमक, दो बड़े चम्मच अलसी का आटा डालें और सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं जब तक कि आपको एक सजातीय आटा न मिल जाए।
इसे छोटे आकार में ढालें और पहले से गरम ओवन में 180 डिग्री पर लगभग 15 मिनट तक बेक करें और यह परोसने के लिए तैयार हो जाएगा। कम कार्ब कॉडफ़िश केक.
कॉड के स्वास्थ्य लाभ
कॉड के कई लाभ हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण है ओमेगा-3 फैटी एसिड: लिलियम कहती हैं, "यह एचडीएल - अच्छे कोलेस्ट्रॉल - के निर्माण में मदद करता है और हृदय संबंधी बीमारियों को रोकता है।" इसमें इतने सारे अन्य स्वास्थ्य-लाभकारी घटक हैं कि हमने विशेषज्ञ की मदद से एक सूची बनाई है। नीचे देखें:
प्रोटीन: त्वचा, नाखून और बालों की संरचना के लिए महत्वपूर्ण।
सेलेनियम: यह खनिज थायरॉइड के कार्य के लिए आवश्यक है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट का कार्य भी होता है।
ट्रिप्टोफैन: यह सेरोटोनिन, "खुशी हार्मोन" को संश्लेषित करने में मदद करता है, और अवसाद और चिंता के उपचार और रोकथाम से जुड़ा हुआ है।
बी विटामिन: बी विटामिन तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं।
मिलान: ऊतक पुनर्जनन में मदद करता है.
मैग्नीशियम: हड्डियों और दांतों के निर्माण में इसका कार्य होता है।
पोटेशियम: हमारे रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण।
विटामिन डी: यह पोषक तत्व गठिया, सूर्य की रोशनी से त्वचा को होने वाली क्षति, हृदय संबंधी समस्याओं में लाभ पहुंचाता है तथा ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद करता है।
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कम कार्ब वाला किब्बेह, बहुत जल्दी और आसानी से बन जाता है
