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तलाश में चिकन के साथ कम कार्ब व्यंजनक्या आप अपने रात्रि भोजन में कुछ पौष्टिक चीजें शामिल करना चाहेंगे? तो फिर आपको ये पसंद आएगा caçarola de frango चावल वाली फूलगोभी, चिकन और पनीर से बनाया गया।
यह भोजन चिकन से भरपूर प्रोटीन से भरपूर है, और एक कप फूलगोभी में 25 कैलोरी होती है। मैं इसमें कुछ कटी हुई ब्रोकली मिला सकती हूं और अगली बार शायद कोई दूसरा मांस भी आज़मा सकती हूं, लेकिन ये ही एकमात्र समायोजन हैं जिनके बारे में मैं सोच रही थी।
फूलगोभी, पनीर, मशरूम और अन्य चीजों का उपयोग करके बनाया गया स्वादिष्ट कम कार्ब वाला चीज़ी चिकन पुलाव।
कम कार्ब व्यंजन चिकन के साथ|सामग्री
- 2 कप कटी हुई फूलगोभी, बिना पकी हुई
- 1 बड़ा चम्मच इटालियन मसाला
- 2 कप कटे हुए मशरूम
- 2 कप पका हुआ चिकन
- 4 अंडे का सफेद भाग
- ½ कप पार्मेसन और गार्लिक चीज़
- ¼ कप भारी क्रीम
- मोज़ारेला चीज़ (टॉपिंग के लिए वैकल्पिक)
स्वादिष्ट फूलगोभी चावल बनाने की विधि देखें
कम कार्ब व्यंजन चिकन के साथ|निर्देश
- ओवन को 180 डिग्री तक गरम करें। कैसरोल डिश पर नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे छिड़कें।
- एक बड़े कटोरे में फूलगोभी चावल, इतालवी मसाला, मशरूम और चिकन मिलाएं। प्रसार करने के लिए
- तैयार पुलाव में.
- एक अलग कटोरे में अंडे का सफेद भाग, आधा कप पनीर और दूध को एक साथ मिलाएं। अच्छी तरह मिश्रित होने तक फेंटें।
- इसे फूलगोभी चावल के ऊपर डालें।
- कैसरोल को 15-20 मिनट तक या पूरी तरह गर्म होने तक पकाएं।
- परोसने से पहले इसे ठंडा होने दें और ऊपर से मोज़ारेला चीज़ डालें।
