खीरे के फायदे - यह किस लिए है और इसका उपयोग कैसे करें [टिप्स!]

हैलो, क्या हाल हैं? आज मैं आपसे इसके फायदों के बारे में बात करने जा रहा हूँ।
खीरा। क्या खीरे का सेवन करना बेहतर है?
सलाद में मीठा और खट्टा खीरा? खीरे के कुछ विशेष लाभ हैं
आपके स्वास्थ्य के लिए? वह आपके किसी क्षेत्र में आपकी मदद कर सकता है
स्वास्थ्य थोड़ा खराब हो गया है? यह किस लिए है? आनंद लें और अंत तक मेरे साथ बने रहें।
मैं आपको कुछ बहुत ही रोचक और अलग रेसिपी बताने जा रहा हूँ, आपको वे बहुत पसंद आएंगी। खैर, इससे पहले कि हम गुणों के बारे में बात करना शुरू करें
ककड़ी, मैं आपको चैनल की सदस्यता लेने और घंटी को सक्रिय करने के लिए याद दिलाता हूं, ठीक है, क्योंकि
यहाँ हर दिन एक नया वीडियो है. खैर, के गुणों के बारे में
खीरा, खीरा 95% पानी से बना है। तो आप इससे देख सकते हैं कि
यह बहुत कम कैलोरी वाला भोजन है, जो कई स्थितियों के लिए बहुत दिलचस्प है,
न केवल उन लोगों के लिए जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी जो पेट भरा हुआ महसूस करना चाहते हैं
दिन भर में, कभी-कभी ऐसे लोग होते हैं जिन्हें बहुत भूख लगती है, इसलिए
खीरे में ऊर्जा घनत्व कम होता है, अर्थात इसका आयतन बहुत बड़ा होता है
इसमें बहुत कम कैलोरी होती है, क्योंकि इसमें बहुत सारा पानी होता है, यह इस तरह से आपकी मदद करता है। लेकिन निःसंदेह, 95% पानी होने के बावजूद,
इसमें अन्य पोषक तत्व भी हैं, यह कई विटामिनों, खनिजों का स्रोत है,
एंटीऑक्सीडेंट्स, अब मैं आपसे इसके बारे में थोड़ा और बात करूंगा। खैर, कैलोरी मान के संदर्भ में, जो
मुझे लगता है कि यह हमेशा दिलचस्प होता है, आप जानते हैं, 100 ग्राम खीरे में 12 कैलोरी होती हैं,
वह क्या है, दोस्तों, लगभग कुछ भी नहीं, है ना?, और उन 12 कैलोरी में से 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2
और दूसरी बात, फाइबर की मात्रा कमोबेश 0.7, 0.8 है, तो आप देख सकते हैं कि फाइबर की शुद्ध मात्रा
कार्बोहाइड्रेट, इन फाइबर को छोड़कर, और भी कम है, 0.1 वसा और 0.7 प्रोटीन। इसलिए, यह एक बहुत ही दिलचस्प भोजन है
जो वास्तव में अपना वजन कम करना चाहता है। लेकिन फिर भी, यह कौशल उसके पास है
आपके पेट में जगह लेने के लिए, वैसे भी, इस मात्रा की समस्या को कम करने में मदद करें
आप अन्य अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से क्या खाते हैं, इसके कई और लाभ हैं, उदाहरण के लिए:
मुझे नहीं पता कि आप खीरा के बारे में जानते हैं या नहीं, यह बहुत रोचक है क्योंकि यह एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है। इसकी संरचना में कई एंटीऑक्सीडेंट हैं:
इसमें विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन, मैंगनीज और कुछ फ्लेवोनोइड्स होते हैं। और एंटीऑक्सीडेंट्स निम्न से संबंधित हैं
अपक्षयी रोगों की वृद्धि को पहले ही कम करना और बुढ़ापे को विलंबित करना
जल्दी। तो अगर आप एक एंटीऑक्सीडेंट स्रोत की तलाश में हैं,
खीरा एक उत्कृष्ट विकल्प है. इसके अलावा, खीरे में एक शक्तिशाली गुण होता है
विरोधी भड़काऊ कार्रवाई, यह सुपर दिलचस्प है क्योंकि, इसकी संरचना में, यह एक है
पदार्थ जो आपके COX-2 के उत्पादन को थोड़ा कम कर सकता है, जो कि एक प्रकार का प्रो-इंफ्लेमेटरी है
जो हमारे शरीर में होता है, जो हमारे शरीर में एक यौगिक छोड़ता है जो बढ़ाता है
भड़काऊ गतिविधि. यहां तक कि कई सूजनरोधी दवाएं भी हैं
जो हम वास्तव में लेते हैं, जो दवाइयाँ हम खरीदते हैं, वे इनके उत्पादन को बाधित करके कार्य करती हैं
COX-2 और खीरा स्वाभाविक रूप से मदद करते हैं। बेशक उनकी भूमिका वही नहीं होगी,
इसका प्रभाव वैसा ही होगा जैसा कि आप कोई दवा लेते हैं, लेकिन इसे नियमित रूप से प्रतिदिन लेने पर,
यदि आपको कोई दीर्घकालिक सूजन संबंधी बीमारी है, तो यह आपकी मदद कर सकता है। मैंने अंततः कहा “लेना” क्योंकि
मैं कभी-कभी जूस से जुड़े खीरे के बारे में बहुत सोचता हूं, मैं यहां से आपसे इसके बारे में बात करूंगा
थोड़ा-थोड़ा करके, लेकिन जाहिर है आप खीरा भी खा सकते हैं और मैं आपको कुछ रेसिपी बताऊंगी
अंत में अच्छा अच्छा, देखते रहिए। खीरे का एक और बहुत अच्छा लाभ यह है
यह कब्ज में मदद करता है, और जो कोई भी कब्ज से पीड़ित है क्योंकि खीरे में सुपर मात्रा होती है
पानी की बड़ी मात्रा और फाइबर की एक बहुत ही दिलचस्प मात्रा जैसा कि आप मेरे अन्य वीडियो से जानते हैं कि
कब्ज के बारे में बात करें, और कब्ज की समस्या को कैसे सुधारें, इसके अलावा
रोजाना फाइबर का अच्छा सेवन करने के साथ-साथ हमें पानी का भी अच्छा सेवन करना चाहिए
इस फाइबर को हाइड्रेट करने के लिए। यदि यह दूसरी तरह से नहीं होता है, तो फाइबर
यह वहाँ रहता है और आंतों के पारगमन को धीमा कर देता है क्योंकि यह सूखा है, यह सूखा है, इसलिए
मल पदार्थ और आपके द्वारा खाए जाने वाले फाइबर को हाइड्रेट करना हमेशा दिलचस्प होता है, और खीरा
चूंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह इस मामले में भी सहायक है। इसके अलावा, ककड़ी एक हो जाता है
प्राकृतिक मूत्रवर्धक, क्योंकि इसमें पानी की सांद्रता बहुत अधिक होती है। यह मूत्राधिक्य को और अधिक उत्तेजित करता है, इसलिए
विषाक्त पदार्थों की रिहाई, और चूंकि यह मूत्रवर्धक को उत्तेजित करता है, यह आपके गुर्दे की रक्षा करता है
और इसे साफ करना. समय के साथ आप जितना अधिक मूत्र संसाधित करेंगे,
दिन भर में आप उत्पादन और उत्सर्जन करते हैं, लेकिन आप अपने गुर्दे को छानते और साफ करते हैं,
ताकि आप मध्यम से लंबी अवधि में अपनी किडनी की रक्षा कर सकें, खीरा इसमें आपकी बहुत मदद करता है
समझ। इसके अलावा खीरे का एक और गुण भी है
घटक जो मूत्राधिक्य की इस समस्या में मदद करता है, वह है पोटेशियम, और पोटेशियम न केवल मदद करता है
सोडियम उत्सर्जन को बढ़ाता है और अधिक अपस्फीति करता है, क्योंकि यह पदार्थ को बेहतर बनाने में भी मदद करता है
यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है और इस प्रकार हृदय की सुरक्षा करता है। मैं थोड़ा बेहतर तरीके से समझाऊंगा: हमारे पास
हमारे शरीर में जिसे हम सोडियम पोटेशियम पंप कहते हैं। जब हमारे पास बहुत बड़ी मात्रा में
पोटेशियम, यह आपके सेल में प्रवेश करता है और इसका मतलब है कि यह अतिरिक्त सोडियम के साथ परिवर्तन करता है
वहाँ, और वह अतिरिक्त सोडियम मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित हो जाता है, निष्कासित होने पर, आपके
जीव, और इसके साथ आपके रक्त में मौजूद सोडियम की मात्रा, आपके शरीर में है
कम। और यह दिलचस्प क्यों है? क्योंकि आप जानते हैं कि अतिरिक्त सोडियम
अधिक तरल पदार्थ बरकरार रहता है और रक्तचाप बढ़ जाता है। इसलिए यह उन लोगों के लिए बहुत दिलचस्प है जिन्होंने
उच्च रक्तचाप की समस्या से भी छुटकारा पाने के लिए खीरे का सेवन करें। और एक और लाभ जो मुझे लगता है कि हर कोई
खीरे के बारे में सोचिए, यह त्वचा को स्वस्थ बनाता है। जब भी हम खीरे के बारे में सोचते हैं
त्वचा पर, हम एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करते हैं जिसके बालों पर तौलिया है, और उसके साथ खीरे के कुछ टुकड़े हैं
आँखों में, है ना? आराम. लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि खीरे में वास्तव में बहुत कुछ है
इसकी संरचना में पानी है, इसलिए यह त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है और वास्तव में सुधारने में मदद करता है
त्वचा की रंगत निखारता है, जिससे त्वचा अधिक हाइड्रेटेड रहती है। ऐसे लोग भी हैं जो यह कहते हैं कि
दिलचस्प बात यह है कि आपने खीरे को बर्नर पर रखा। मैं विशेष रूप से यह मानता हूं कि जब भी
आपको कोई समस्या है, जैसे कि जलना, जलन की अलग-अलग डिग्री हो सकती है:
यह सिर्फ त्वचा की जलन हो सकती है। जैसे कि 2, 3 डिग्री का जलना। इसलिए जब भी आपको कोई समस्या हो,
चाहे वह मुँहासे की समस्या हो, छीलने की समस्या हो, सनबर्न की समस्या हो, कोशिश करें
पहले अपने त्वचा विशेषज्ञ के पास जाएं और देखें कि क्या खीरा आपके लिए सही है। वह शायद खीरे की ओर भी इशारा कर रहा है
किसी अन्य दवा के साथ संयोजन में उपयोग करने के लिए, वह आपसे कह सकता है: "नहीं, आपकी त्वचा
यदि यह अच्छी स्थिति में नहीं है, तो यह हानिकारक हो सकता है, यह दूषित कर सकता है, यह संक्रमित हो सकता है।” इसलिए अगर आप खीरे का उपयोग कर रहे हैं तो सावधान रहें
किसी समस्या से निपटने के लिए. अब यदि आप इसका उपयोग अपनी त्वचा पर करने जा रहे हैं
अधिक हाइड्रेटेड रहने के लिए, इसे अपनी आंखों पर रखें, बिना किसी समस्या के सूजन को कम करने के लिए,
आप इसे बिना किसी मतभेद के उपयोग कर सकते हैं। और एक और लाभ जो मैं कहता रहा हूँ
पूरे वीडियो में बताया गया है कि खीरा वजन कम करने में आपकी मदद करता है। यह कई कारणों से वजन कम करने में आपकी मदद करता है। पहला कारण यह है कि यह बहुत अधिक स्थान घेरता है
आपके पेट में कैलोरी कम होती है, इसलिए यह आपको कम खाने पर मजबूर करता है
अन्य उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचें। इसमें बहुत सारा पानी है, इसलिए यह उत्तेजित करता है
मूत्र में अतिरिक्त सोडियम का उत्सर्जन, और एक विषहरण घटक है,
सही? खीरा. आजकल तो यह फैशन में भी है, दोस्तों।
उन्होंने बहुत सारे डिटॉक्स जूस बनाने के लिए बहुत सारे खीरे का इस्तेमाल किया, मैंने 10 सामग्री वाला एक वीडियो भी बनाया
एक अच्छे डिटॉक्स जूस के लिए, यदि आपने पहले से नहीं देखा है तो बाद में इसे देखें,
तुम्हें बहुत अच्छा लगेगा। खीरा उन सामग्रियों में से एक है
जैसा कि मैंने कहा, इसका उल्लेख मैंने इसलिए किया क्योंकि इसमें पानी की मात्रा बहुत अधिक है,
पानी की सांद्रता, अक्सर आपको रस, तरल या कोई भी जोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है
आपके डिटॉक्स जूस के लिए कुछ और। आप बस खीरा डाल सकते हैं,
अचानक थोड़ा पानी, और यह तरल बन जाता है जो चला जाता है
यह आपके जूस का आधार बन सकता है, और यह बहुत दिलचस्प है। फिर सामग्री के साथ मिलाएं
अधिक शक्तिशाली भी आपकी बहुत मदद करेगा, वीडियो पर एक नज़र डालें, यह होगा
प्यार। तो, अब मैं आपसे थोड़ी बात करने जा रहा हूँ
आपके लिए खीरे के विभिन्न व्यंजनों को प्रस्तुत करने के लिए, मैंने पहले ही रस के बारे में बात की थी, एक वीडियो है
बस इसके लिए, वहाँ एक नज़र डालें। लेकिन अगर आप खीरा खाना चाहते हैं
वास्तव में, है ना?, अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में। एक दिलचस्प बात यह है कि
आजकल उस छोटे मीठे और खट्टे जापानी अचार का सेवन बहुत आम बात है। यह स्वादिष्ट है, मुझे यह बहुत पसंद है, आपको बस इसे खाना है
सावधान रहें, क्योंकि यह खीरा आधा मसालेदार है, जिसे सिरके के मिश्रण में डाला गया है
चावल और चीनी का. तो यह खीरा निश्चित रूप से छोटा नहीं है
कार्बोहाइड्रेट में, यह ककड़ी उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जो वजन कम करना चाहते हैं, न केवल
इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होने के कारण, लेकिन क्योंकि यह चीनी का कार्बोहाइड्रेट है,
इससे आपको निश्चित रूप से इंसुलिन की मात्रा में वृद्धि होगी, और आपका इंसुलिन स्तर और अधिक बढ़ने में मदद मिलेगी।
वसा, विशेष रूप से पेट की वसा। इसलिए मीठे और खट्टे खीरे से सावधान रहें,
मैं आपको इसे न खाने के लिए नहीं कह रहा हूँ, लेकिन यह इतना स्वादिष्ट, कुरकुरा, मीठा है,
कभी-कभी हम यह सोचकर बहुत अधिक खा लेते हैं कि यह बहुत अच्छा है, यह बहुत स्वस्थ है,
लेकिन नहीं, सावधान रहें और अपने उपभोग की मात्रा को नियंत्रित करें। तो, जोड़ने के लिए अन्य दिलचस्प विचार
अपने दैनिक जीवन में खीरे को शामिल करें। बेशक आप उस बूढ़े आदमी के बारे में सोच सकते हैं
सलाद जिसे हम जानते हैं, वह लेटिस, टमाटर, प्याज और खीरे से बनता है। हां, बिल्कुल, लेकिन दोस्तों, बस इतना ही, है ना? बहुत बुनियादी
रोजमर्रा की जिंदगी में. मुझे ये विशेष रूप से पसंद नहीं हैं
बहुत ही साधारण सलाद क्योंकि, बस इतना ही, है न?, हम पहले ही बहुत कुछ खा चुके हैं, चलो चीजों की तलाश करते हैं
अलग। मेरा क्या विचार है? आप खीरा ले सकते हैं, चेहरा बना सकते हैं
नाव, गूदा निकालें, इसे बारीक काट लें, इसे थोड़े ट्यूना के साथ मिलाएं, इसे मिलाएं
थोड़ा कम वसा वाला दही, थोड़ा नींबू, काली मिर्च, नमक, थोड़ी सरसों,
यदि आपको यह पसंद है, और आप इसे भरते हैं, तो यह स्वादिष्ट है, एक स्वादिष्ट स्टार्टर, बहुत ताज़ा है
गर्मियाँ जो लगभग आ चुकी हैं, बहुत अच्छी होंगी। एक और अच्छा विचार: आप ककड़ी ले सकते हैं,
बहुत मोटी स्ट्रिप्स में न काटें, और आप इसे कैनापी के आधार के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं
दोपहर के भोजन से पहले एक ऐपेटाइज़र खीरा स्टार्टर के रूप में बहुत अच्छा काम करता है, क्योंकि
मैंने आपको बताया था कि यह आपके पेट में बहुत जगह लेता है, आप इसका उपयोग मुख्य भोजन से पहले करते हैं,
आप कम खायेंगे. फिर आप उस खीरे का बेस ले सकते हैं
और जो भी आप चाहें ऊपर रख दें। आप पनीर का एक टुकड़ा, टमाटर ले सकते हैं
चेरी, एक तुलसी का पत्ता और एक छड़ी रखो, इस तरह, और यह एक टावर की तरह दिखता है। आप ऊपर पेस्टो डाल सकते हैं, यह रहता है
अति स्वादिष्ट. संक्षेप में, आप जो चाहें डाल सकते हैं,
अब आप चिकन का एक टुकड़ा ले सकते हैं, कुछ कटा हुआ चिकन, मसाला
और इसे भी ऊपर रख दिया. एक और अच्छा विचार यह है कि खीरा लें और
वहाँ, यह अधिक दिलचस्प होगा यदि आपके पास वह मैंडोलिन हो, जो एक जैसा है
बहुत पतली शीट जिसे आप काटते हैं, अपनी उंगलियों से सावधान रहें, क्योंकि यह है
जो ऐसा कर रहा है, लेकिन अगर आपके पास यह नहीं है, और यदि आप आलसी हैं, तो आप कर सकते हैं
एक तेज चाकू लें और बहुत पतले टुकड़ों में काटें, जैसे कि वे फ्रेंच फ्राइज़ हों,
एक नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन में रखें, तेल की कोई ज़रूरत नहीं है, उसमें से कुछ भी नहीं, इसे ओवन में रखें,
माध्यम के निर्जलीकरण की प्रतीक्षा करें, यह ककड़ी के चिप्स में बदल जाएगा, और फिर आप
आप इसे क्रीम के साथ खा सकते हैं, इसे कुरकुरा बनाने के लिए आप इसे सलाद के ऊपर भी डाल सकते हैं,
बहुत ही रोचक। और इसके अलावा, एक और विचार जो हमेशा
मैं करता हूँ, आप ककड़ी ले सकते हैं, इसे बहुत छोटे क्यूब्स में काट सकते हैं, और इसे अपने में मिला सकते हैं
क्रीम जो आप अपने प्राकृतिक सैंडविच पर डालते हैं, उदाहरण के लिए: आप रिकोटा या कॉटेज पनीर ले सकते हैं,
ट्यूना के साथ मिलाएं, चिकन के साथ मिलाएं या जो भी आप चाहें उसके साथ मिलाएं जिसे आप सामान्य रूप से तैयार करते हैं,
एक अंडे के साथ, अपनी पसंद के मसाले और कुछ कटे हुए खीरे डालें
कटा हुआ. खीरे का स्वाद बहुत ही तटस्थ होता है, है ना?
इसमें बहुत अधिक स्वाद नहीं होता, इसलिए यह ज्यादा हस्तक्षेप नहीं करता, यह कुरकुरापन का एहसास देता है,
जिसका स्वाद अलग है, जिसमें बहुत सारा पानी है, बहुत सारा फाइबर है, आपको बहुत पसंद आएगा, जाइये
आपके आहार पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ेगा। और एक और नुस्खा थोड़ा अलग है, लेकिन
जो मुझे पसंद है, तो आप मुझे बताइए, इसे घर पर आज़माइए और मुझे बताइए कि क्या आपको यह पसंद आया, हाँ
खीरे के साथ फलों का सलाद बनाएं। आप एक आम ले सकते हैं, उसे सीधा काट सकते हैं,
ठीक है?, क्यूब्स में, खीरे को क्यूब्स में काटें और जो फल आप चाहते हैं उसे काटें: ए
सेब, नाशपाती, एक अधिक तटस्थ फल। और सब कुछ मिला लें, खीरा जैसा कि मैंने आपको बताया था,
खीरा तटस्थ है, खीरा नमकीन नहीं है, खीरे का स्वाद बहुत तेज़ नहीं होता है, इसलिए
यह इस फलों के सलाद को "क्रेक-क्रेक" देता है, पानी की मात्रा बढ़ाता है, घटाता है
फलों के सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी दिलचस्प है। और आपको, क्या इनमें से कोई रेसिपी पसंद आई?
क्या आपके पास खीरे की कोई अच्छी रेसिपी है जो आप मुझे बताना चाहते हैं? इसका आनंद लें और उन्हें यहाँ टिप्पणियों में लिखें,
मैं सभी टिप्पणियाँ पढ़ता हूँ, मुझे आपकी टिप्पणियाँ भी पढ़ना अच्छा लगेगा। यदि आप पंजीकृत नहीं हैं तो अभी पंजीकरण करें
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भोजन के लाभ वाले वीडियो, जिससे आपका वजन बढ़ता है, जिससे आपका वजन कम होता है, आपको यह पसंद आएगा। और मेरा वीडियो पसंद करो, ठीक है? धन्यवाद, अगली बार मिलते हैं, अलविदा, अलविदा।