कीटोजेनिक आहार क्या है?

ठीक है दोस्तों, एक और शुरुआत करते हैं
वीडियो यहाँ है और आज हम केटोजेनिक आहार के बारे में बात करने जा रहे हैं जो वजन घटाने में मदद करता है
एक महीने में 10 किलो तक वजन घटा सकता है कीटोजेनिक आहार
आने के लिए। हम यहां कुछ रणनीतियों पर चर्चा करेंगे और इसका उपयोग कब करना है।
आहार मॉडल दिलचस्प है, यानी वह सब कुछ जो आपको जानना चाहिए
कीटोजेनिक आहार. आज, मूल रूप से, कीटोजेनिक आहार में निम्नलिखित शामिल हैं
कार्बोहाइड्रेट में बड़ी कमी से वसा में वृद्धि होगी, और
प्रोटीन में वृद्धि, अर्थात यह वसा हानि के लिए उपयोग किया जाने वाला आहार है
शरीर, और सामान्य रूप में वजन, लेकिन Leandro सिद्धांत क्या है। तुम क्यों फोन करते हो?
कीटोजेनिक आहार? क्योंकि यह कीटोन बॉडीज ही हैं जो आपके शरीर में जाती हैं
केवल कीटोन निकायों की अधिकता का अधिक कुशलतापूर्वक उपयोग करें
उदाहरण के लिए, इससे मतली और बीमारी भी हो सकती है। तो इस प्रकार का आहार 100% नहीं है
स्वस्थ, यहां तक कि विभाजित करने के लिए प्रतिशत की सिफारिश के खिलाफ भी जाता है
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स. इसमें हम कार्बोहाइड्रेट को अधिकतम संभव तक कम करते हैं
इनसे अधिकतम 5 से 10% कैलोरी प्राप्त होती है, जो कि अत्यंत कम है
चूँकि एक सामान्य आहार 50% से ऊपर होता है। कीटोजेनिक आहार में इन सभी से परहेज किया जाता है
परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के प्रकार फिर एक सफेद रोटी। अब तक तो सब ठीक है, बहुत बढ़िया शो
गेंद सब्जी कार्बोहाइड्रेट, सब्जियों से
इसमें वह डालना ठीक है जिसका ऊर्जा घनत्व स्वतः कम हो। तो आप ऐसा न करें
आप इन खाद्य पदार्थों से अपनी कार्ब कैलोरी जला सकते हैं
आप शायद ही इसे प्राप्त कर पाएंगे और जहां तक प्रोटीन और वसा का सवाल है,
आहार साहित्य में किसी भी प्रकार का प्रतिबंध नहीं लगाया गया है
कीटोजेनिक का सेवन ठीक है, बेकन और सॉसेज, जिनके बारे में हम जानते हैं कि वे ठीक नहीं हैं
स्वास्थ्य के लिए आदर्श 100% है। Leandro ट्विन ketogenic आहार संयोग से वह
कैंसर से लड़ें? नहीं दोस्तों दुर्भाग्य से इसे बेच दिया गया था और वह कैंसर था
एक कोशिका है जो ग्लूकोज पर फ़ीड करती है और उसके साथ आप कम करते हैं... लेकिन शरीर उत्पन्न करता है
ग्लूकोज, इसलिए यह कैंसर विरोधी नहीं होगा। वैसे भी, दुर्भाग्य से कैंसर का कोई इलाज नहीं है।
आलू खाना बंद करना है। लिआंड्रो, इससे इतनी तेजी से वजन क्यों घटता है?
क्योंकि जब आप कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबंधित करते हैं, तो हमारी कंकाल की मांसपेशियां
ग्लाइकोजन ले जाता है, इसलिए ग्लाइकोजन ग्लूकोज से आएगा
हम ग्लूकोज को कम करते हैं, हम ग्लाइकोजन को कम करते हैं। तैयार! वहां पहले से ही बहुत वजन है।
हालांकि। यह बहुत तेज़ है - दो, तीन, चार दिन। जब हम बात करते हैं
ग्लाइकोजन हम द्रव प्रतिधारण के बारे में भी बात करते हैं - एक से जुड़ा हुआ है
अन्य। जब आप इसे हटाते हैं तो आप अपने जल प्रतिधारण को दूर करते हैं। लिआंड्रो,
लेकिन क्या यह अच्छा नहीं है? एक तरह से, हाँ। अत्यधिक स्तर पर नहीं
बेशक, क्योंकि अन्यथा यह निर्जलीकरण होगा, लेकिन इसे प्राप्त करने के अन्य तरीके भी हैं
द्रव प्रतिधारण को हटाएँ. और फिर एक और वजन चला गया। जब आप
अपने भोजन और कैलोरी को सीमित करें. कम से कम एक व्यक्ति जो जाता है
इस प्रकार का चरम आहार शुरू करें, वह बहुत अधिक खाती हुई आती है, और
वह कुछ भी नहीं काटती. कैलोरी सेवन में कटौती करने से यह स्वतः ही कम हो जाता है
भोजन की मात्रा.सही? ज़रूर। तो फिर क्या घटेगा? मल केक जो बाद में है
भोजन जो हमारे अंदर है. तो यह सब एक सप्ताह में
पांच किलो तक वजन कम होना कोई असामान्य बात नहीं है, अच्छी बात यह है कि जब
आप कार्बोहाइड्रेट पर वापस चले जाते हैं और अपने आप ही पांच किलो वजन वापस पा लेते हैं
इन प्रक्रियाओं को उलटने पर, इस प्रकार के आहार का प्रभाव पड़ना असामान्य नहीं है
काफी हास्य, हाइपोग्लाइसीमिया का कारण, इस बेकन आहार के साथ गंदा खाने वाले लोगों द्वारा
इससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है और निश्चित रूप से इससे वजन घटेगा
मांसल, क्योंकि हमारे पास पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा सब्सट्रेट नहीं है
एक और बात जो मेरे छात्रों को काफी संदिग्ध लगती है, लिआंड्रो, आप यह कैसे करते हैं?
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वे मुझसे क्या पूछते हैं? लिआंड्रो और मेरे चयापचय के बारे में क्या?
बाद में? हम में से जो लोग इसमें काम करते हैं उनके लिए बहुत अच्छा है, एक कैलोरीमेट्री है जो बहुत है
जाहिर है एक व्यक्ति जो मेरे में करता है... क्योंकि मैं भी आमने-सामने सेवा प्रदान करता हूं
मोएमा, साओ पाओलो, यदि कोई इसमें रुचि रखता है तो यह वेबसाइट पर भी उपलब्ध है।
जब व्यक्ति कैलोरीमेट्री के साथ वहां बैठता है तो मैं पहले ही बता देता हूं: कितनी देर
क्या इसका मतलब यह है कि आप शून्य कार्ब पर हैं? वह मानती भी क्या है? आपको कैसे मालूम? नहीं, कैलोरीमेट्री नहीं
दिमाग। जब आप उच्च आहार पर जाते हैं तो व्यक्ति का चयापचय निश्चित रूप से डूब जाता है
उच्च प्रतिबंध, आपका चयापचय समझता है कि आप मृत्यु के पक्ष में जा रहे हैं, कि आप
उपभोग की अपेक्षा अधिक ऊर्जा व्यय करना यह क्या करता है?
यह आपके चयापचय को धीमा कर देता है, हम मरना नहीं चाहते, है ना?
और फिर आपके चयापचय की स्थिति खराब हो जाती है। और सामान्यतः क्या होता है
इन लोगों के साथ जो इस प्रकार का आहार करते हैं? वे हार मान लेते हैं क्योंकि इससे भी
अत्यधिक भोजन करना और फिर वापस कैलोरी खाना शुरू कर देना
पहले की तुलना में अधिक और सामान्यतः कम चयापचय के साथ
वह पहले की तुलना में अधिक कैलोरी खाती है इसलिए यदि उसने 90 से शुरू किया था, और वह 80 पर थी,
सामान्यतः यह 91, 92, इत्यादि तक जाता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, यदि आप व्यक्ति को जानते हैं
उनका अनुसरण किया जा रहा है, और वे मोटे हैं तथा बहुत कठोर आहार लेते हैं। के दौरान
जीवन उसका कुल वजन हमेशा सौंदर्य Leandro बढ़ रही है लेकिन फिर भी मैं चाहता हूँ
करने के लिए। हम इस प्रकार के आहार की संरचना कैसे करते हैं?
आमतौर पर प्रति किलोग्राम दो से तीन ग्राम प्रोटीन का उपयोग किया जाता है और
सामान्यतः प्रति किलोग्राम वसा में एक से दो ग्राम का प्रयोग किया जाता है।
कार्बोहाइड्रेट अधिकतम 0.5 ग्राम प्रति किलोग्राम होगा।
याद रखें कि यह मैक्रो अनुशंसा एक प्रारंभिक बिंदु है। यह फिट हो सकता है
समायोजन. तो जवाब पर निर्भर करता है - वसा का सेवन, कम वसा का सेवन
प्रोटीन आदि। यह सामान्य साहित्य है। मैं हूँ
जब आप बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने बोलते हैं तो कुछ विशिष्टताएं होती हैं, ठीक है? आख़िर कैसे
आप इसे अपने लिए काम करने के लिए अधिकतम प्रयास देख सकते हैं। लेकिन हमारे पास अपना
जब हम कीटोजेनिक आहार के बारे में बात करते हैं तो लक्षित दर्शक, जो वास्तव में सार्वजनिक है
जो तेजी से वजन कम करना चाहता है, जो तेजी से वजन कम करना चाहता है। गुच्छे? यहाँ आओ!
अब, हाँ दोस्तों, यह लाइक मांगने का एक उत्कृष्ट समय है और यदि
चैनल की सदस्यता लें. फ्लोक्विनहोस, कार्बोहाइड्रेट कुत्ता, हमसे मिलने आता है। बहुत अच्छा
छोटे हिमकण, दोस्तों, हमारे पास लक्षित दर्शक हैं, ठीक है?
लक्षित दर्शक वे लोग होंगे जिन्हें अपना वजन कम करने की आवश्यकता है
जल्दी से। उदाहरण के लिए, ये लोग लड़ाकू लोगों को पसंद करते हैं। तो उसे जरूरत है
अपने वजन वर्ग में प्रवेश करने पर वह आहार का सहारा ले सकता है
कीटोजेनिक. मॉडल को बहुत जल्दी सूखने की जरूरत है, बहुत जल्दी वजन कम करना है
द्रव प्रतिधारण, भले ही इसका मतलब मात्रा खोना हो, भले ही यह
हार्मोनल क्रैश शामिल है - यह हो सकता है
इस आहार मॉडल का उपयोग तो करें लेकिन इसके दुष्प्रभावों को हमेशा स्वीकार करें। कौन
क्या यह आपका फैसला है लिआंड्रो ट्विन? पहली नज़र में यह कोई अच्छा आहार नहीं है। यह अच्छा नहीं है आप
अभी से इसकी शुरुआत करें. क्यों? क्योंकि अध्ययनों से पता चलता है कि कम कार्बोहाइड्रेट आहार
या कीटोसिस आहार शरीर में वसा की कमोबेश समान हानि को बढ़ावा देता है
हालाँकि, कीटोसिस में आपका वजन अधिक कम होता है क्योंकि अधिक तरल पदार्थ बाहर निकल जाता है।
हालांकि अधिक मांसपेशी द्रव्यमान. इसलिए वसा हानि के लिए कम कार्ब आहार बहुत उपयोगी है
कुशल। कीटोसिस जितना ही प्रभावी कीटोसिस सकल वजन को कम करता है
यह वजन कम करना हमारे लिए आदर्श नहीं है, बल्कि इसे पुनः संयोजित करने पर काम करना है। क्यों
वह? क्योंकि यदि आपका वजन 90 किलो है और आप उतनी ही मात्रा में वसा और मांसपेशियां खो देते हैं
आपका वजन वही 80 किलो होगा, बस अनुपात कम हो जाएगा, है ना? आपके पास होगा
एक ही भौतिक रूप. अब व्यक्ति मेरे साथ सोचता है, मेरे साथ तर्क करता है, कि उसने सब खो दिया है।
पेट, कमर में चर्बी बहुत अच्छी है और कंधों और मांसपेशियों में भी वृद्धि हुई है
पृष्ठीय. तब वह ऐसा था, और अब वह ऐसा है।
अरे लिआंड्रो, लेकिन उसने केवल पांच किलो वजन कम किया, लेकिन जब आप इसे देखते हैं, तो आप कहते हैं कि यह कुछ और है।
व्यक्ति तो उस सौंदर्य बोध में आप
शरीर की पुनर्रचना के साथ काम करना सबसे अच्छा तरीका है, है ना? लेकिन हाँ, इसका अपना महत्व है
लक्षित दर्शक। उल्लेख करने लायक एक अंतिम लाभ भूख पर नियंत्रण है।
जब आपके पास ये कीटोन निकाय होते हैं तो आपके पास बहुत बड़ा स्वभाव होता है
शुरुआत में बहुत भूख लगती है, लेकिन फिर यह सामान्य हो जाती है
इस अवधि में कमोबेश दो से तीन सप्ताह लगते हैं, और इसलिए यह हो सकता है
इस भूख नियंत्रण के कारण काफी मोहक, लेकिन एक काउंटर शिफ्ट में
इसके परिणामस्वरूप अत्यधिक भोजन करने की प्रवृत्ति उत्पन्न हो सकती है। वीडियो से 70% इशारा कर रहा था
नुकसान, 30% शायद लाभ की ओर इशारा करता है
लिआंड्रो, क्या तुमने बदनाम करने की कोशिश की? यहाँ निष्पक्षता नहीं थी। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मॉडल वास्तव में
आहार में सकारात्मक प्रभावों की तुलना में दुष्प्रभावों की संख्या अधिक होती है, लेकिन
जैसा कि मैंने कहा, आपका लक्षित दर्शक वर्ग आपको हमेशा यह याद दिलाता रहता है कि आपके लिए ऐसा करना बेहतर है।
कभी-कभी पूरे वर्ष के लिए दुनिया की दूसरी सबसे अच्छी विधि, सबसे अच्छी से भी बेहतर
विश्व विधि का पालन एक सप्ताह तक करें। तो अगर यह आपके साथ वास्तव में अच्छी तरह से मेल खाता है, और
लंबे समय तक आपके लिए काम करना - जैसा कि मैंने यहां बताया, कठिन है। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि
आपकी प्रेरणा की कमी न्यूरोट्रांसमीटर समस्याओं, अनुकूलन के कारण है
शारीरिक. ठीक है, तो बढ़िया। वीडियो देखें: क्या कार्बोहाइड्रेट कम करना सही है?
तेजी से वसा कम करने के लिए? जो इस के पूरक है. और वहां हमने चर्चा की
आपके लिए कुछ रणनीतियाँ जितनी जल्दी हो सके वसा कम करने के लिए और
सुन्दर और आकर्षक दिखें। ठीक है दोस्तों आज हम जलने के बारे में बात करने जा रहे हैं
स्थानीयकृत वसा. कौन से हस्तक्षेप कारगर हैं और कौन से अभी लागू किए गए हैं
किसी यात्रा या आयातित कार का वित्तपोषण करके अपने पैसे घटाएँ
बुरे इरादे वाला कोई व्यक्ति। तो अगर आपको इस प्रकार का वीडियो पसंद है जहां आप
पैसे बचाएं…

कीटोजेनिक आहार, आहार, वजन घटाने वाला आहार, वजन कम करें