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Hallo Leute, Professor Letícia Cotrim ist hier und ich habe euch einen Top-AeroHIIT-Workout-Rückblick mitgebracht. Ihr werdet Kalorien verbrennen, Spaß haben und genug geredet, lasst uns die Musik anmachen, DJ, lasst uns aufwärmen. Wollen wir? Atmen ... Sehen Sie, Ihre Arme sind oben, Sie bewegen bereits Ihre Taille, los geht's ... Arm nach vorne, los geht's, Energie hoch, Sie und ich, Sie und ich, wir lassen mich nicht im Stich, fangen wir an, Aufwärmen, los geht's, es ist Zeit, Spaß zu haben, Kalorien zu verbrennen, sicher, sehr gut, eine Seite und die andere, einfach, einfach, mein Bein, oh, strecken, drücken, Lächeln auf Ihrem Gesicht, beschleunigen wir, drücken wir, sehen Sie sich den Sprung an 1, 1, 1, 1 oh, Tipp, Tipp 123 ... 123 Wärmen wir die Beine noch ein bisschen auf, denken Sie daran, dass dies nur das Aufwärmen ist, hey, es gibt eine Menge Energie zu verbrennen, während Sie noch gehen ... atmen, sollen wir anfangen? Der Hauptteil besteht darin, Ihr Herz vorzubereiten, Ihre Energie vorzubereiten, fangen wir mit der ersten Übung an. Dann, Cowboy, los geht's, Kraft 1, 1, 1, 1. Seitwärts, lockern Sie Ihren Körper ... doppelt, los geht's! Sitzt du auf der Couch und überlegst immer noch, ob du trainieren willst? Los geht's! Aufstehen! Kraft! Doppelt? Los geht's! Sehr gute Kniebeuge, erste Übung. Wade schon angehoben, oh komm schon! Los geht's! Warte nicht zu lange, sonst schaust du da runter, okay ... Damensattel, lass uns gerade nach oben gehen, sieht nach sehr guter Balance aus. Ah ... komm schon, Cowboy! Sieh dir diese Rolle an, wirst du Spaß haben? Ist das richtig? Das ist jetzt schon 2, 2, 2, 2, sieh dir die Operation umgekehrt an, direkte Koordination, Kraft! Beuge das Bein da unten, es brennt! Hey, Kniebeuge, mach dich bereit ... runter, da rauf aufs Dach, da, aufs Dach ... denk dran ... Bauch anspannen, atmen ... diese Anspannung gibt dir Balance, Haltung, aber gibt es eine Möglichkeit, so runterzukommen? Nein! Spring zurück. Hey, los geht's, und Bein ... 1, 2, 1, sehr gut ... Kraft! und jetzt heben Sie Ihren Fuß vom Boden 2, 2, 2 in einer geraden Linie bewegen Sie diesen Körper Los 2 denken wir daran zu gehen? Gehen Sie nicht! gerade Kniebeuge ... ah, das Herz beschleunigt nach unten, jetzt ist es Zeit zu atmen, los geht's Kniebeuge ... sehr gut, einfach marschieren, sollen wir weitermachen? es gibt noch viel mehr 1, 2, 3, 4 ... 4, 3, 2, 1 sehr gut! sollen wir noch eine Übung machen? mach dich bereit ... schau auf dein rechtes Bein, tritt, tritt ... 3, 4 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4 ... 1, 2, 3 schau auf deinen Unterarm, schau 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4 los geht's, sehr gut ... jetzt, Boden, zurück, Boden, zurück runter, runter, runter, runter, los geht's, jogge auf der Stelle, spiel dort auf dem Boden mit deinem rechten Bein nach vorne, rechts 1, 2, 3, 4 wechsle die Beine ... 1, 2, 3, 4 Los Komm ... 1, 2, 3 LOS schau auf dein Herz komm ... 1, 2, 3, 4 Komm Beweg dich hier nicht, schau ... konzentriere die Kraft nicht nur auf den Bauch, los geht's ... atmen ... los, bereite dich vor, Kniebeugen in einer Hand und in der anderen, los geht's, drück schneller! Los geht’s! Bereitmachen und atmen 4,3,2. Gleichgewicht ändern. Los geht’s. Bauch anspannen. Ah … durch den Tritt kommt Kraft! Da ist mehr Energie gespart, das weiß ich. Los geht’s! Runtergehen, fertigmachen, auf den Atem achten. Wer hat gesagt, diese Pause ist einfach, oder? Los geht’s! Die Kraft scheint schon enorm. Bein hoch, Luft holen, oh mein Herz, das war’s. Das war nur unsere Probestunde. Wenn es dir gefällt und du weiter trainieren möchtest, klicke einfach hier auf den Link in der Beschreibung und lade dir unsere App für die nächste Stunde herunter, Kuss!
