BMI: Körpermasseberechnung – Berechnen Sie Ihren

Verwenden Sie diesen BMI-Rechner, um Ihren Body-Mass-Index herauszufinden

Der BMI oder Body-Mass-Index ist eine Methode zur Schätzung des Körperfettanteils einer Person auf Grundlage von Gewicht und Größe. Obwohl es sich bei der BMI-Berechnung um eine indirekte Messung handelt, hat sie sich bei den meisten Menschen als relativ verlässlicher Indikator für den Körperfettanteil erwiesen. Untersuchungen zur BMI-Berechnung zeigen eine starke Korrelation mit anderen, komplizierteren direkten Messungen des Körperfettanteils, beispielsweise dem Wiegen unter Wasser.

Da es sich beim BMI um eine einfache Berechnung handelt, kann ihn jeder verwenden, um das Gesundheitsrisiko aufgrund übermäßigen Körperfettanteils zu ermitteln.

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BMI und andere Methoden zur Messung des Körperfetts

Es gibt verschiedene Methoden, den Körperfett- und Magermasseanteil einer Person zu ermitteln. Diese Methoden werden als Körperzusammensetzungsanalyse bezeichnet. Zu den häufigsten Messungen gehören Hautfaltendicke, Unterwasserwiegen und bioelektrische Impedanz.

• Das Unterwasserwiegen oder die Hydrodensitometrie ist aufwändig und kompliziert, daher greifen die meisten Experten auf eine einfache Messung der Hautfaltendicke zurück, um den Körperfettanteil zu ermitteln.
• Die bioelektrische Impedanz ist eine weitere gängige Methode zur Bestimmung des Körperfettanteils. Mit dieser Methode werden das Gesamtkörpergewicht, der Anteil und die Menge an Körperfett, Muskelmasse, Wasser und sogar die Knochenmasse ermittelt. Obwohl die Messwerte durch den Flüssigkeitshaushalt und andere Faktoren beeinflusst werden können, liefern sie im Laufe der Zeit relativ genaue Werte. Für den Heimgebrauch sind Körperfettwaagen erhältlich, die diese Messmethode verwenden.

BMI-Rechner und Formel

Metrische BMI-Formel : Formel: Gewicht (kg) / [Größe (m)] ²

Beispiel: Gewicht = 68 kg, Größe = 165 cm (1,65 m)
Berechnung: 68 / (1,65) ² = 24,98

BMI-Formel : Gewicht (lb) / [Größe (Zoll)] ² x 703

Beispiel: Wenn Ihr Gewicht 150 Pfund beträgt und Sie 5 Fuß 5 Zoll (65 Zoll) groß sind
BMI-Berechnung: [150 / (65) ² ] x 703 = 24,96

Was Ihr BMI-Ergebnis bedeutet

Sie können Ihr BMI-Ergebnis mithilfe dieser einfachen Tabelle interpretieren. Bei Erwachsenen werden die BMI-Ergebnisse wie folgt interpretiert:

• BMI unter 18,5 = Untergewicht
• BMI 18,5 – 24,9 = Normalgewicht
• BMI 25,0 – 29,9 = Übergewicht
• BMI 30,0 und höher = Fettleibigkeit

Beachten Sie, dass der BMI bei Kindern anders interpretiert wird. Es werden Wachstumskurven und Perzentile verwendet. Wenn ihr Körperfettwert dem 95. Perzentil der Kinder ihres Alters entspricht oder darüber liegt, gelten sie als fettleibig.

Einschränkungen des BMI als Instrument zur Messung des Körperfettanteils

Obwohl zwischen BMI und Körperfettmessung eine relativ starke Korrelation besteht, gibt es je nach Geschlecht, Alter und sportlicher Leistungsfähigkeit einer Person einige Einschränkungen. Zu diesen Einschränkungen gehören die folgenden:

• Frauen haben tendenziell mehr Körperfett als Männer.
• Ältere Menschen haben tendenziell mehr Körperfett als jüngere Erwachsene.
• Hochtrainierte Sportler haben oft einen hohen BMI, weil sie eine größere Muskelmasse haben, die ihr Körpergewicht erhöht, und nicht einen höheren Körperfettanteil, der ein höheres Gewicht verursacht.

Körperzusammensetzung, Körperfett und BMI

Sportler mit einem hohen Anteil an Muskelmasse müssen bei der BMI-Berechnung etwas vorsichtig sein. Da der BMI-Wert nicht zwischen den verschiedenen Komponenten unterscheiden kann, aus denen sich das Gesamtkörpergewicht zusammensetzt, ist ein Sportler mit einer direkten Messung der Körperzusammensetzung und des Körperfettanteils besser bedient als mit einer einfachen Formel.

Bedenken Sie, dass die BMI-Berechnung dazu dient, die allgemeine Bevölkerung auf Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit überschüssigem Körperfett zu untersuchen. Für die meisten Sportler, die sich für die Zusammensetzung ihres eigenen Körpers (einschließlich Muskelmasse und Fettmasse) interessieren, ist dieses Tool nicht besonders gut geeignet.

Weitere Informationen zur Körperzusammensetzung von Sportlern finden Sie unter: Körperzusammensetzung und Körperfett

Gesundheitsrisiko im Zusammenhang mit hohem BMI

Der Grund dafür, dass der BMI zur Untersuchung des Gesundheitszustands der Allgemeinbevölkerung herangezogen wird, liegt darin, dass ein starker Zusammenhang zwischen Übergewicht bzw. Fettleibigkeit und gesundheitlichen Problemen, chronischen Erkrankungen und vorzeitigem Tod besteht. Bei übergewichtigen oder fettleibigen Personen besteht ein erhöhtes Risiko für die folgenden Gesundheitsprobleme:

• Hypertonie
• Typ-2-Diabetes
• Koronare Erkrankung
• Schlaganfall
• Arthrose
• Einige Krebsarten
• Schlafapnoe und Atemprobleme

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_Quelle:

_{CDC-Gesundheitsinformationen, Über den BMI für Erwachsene, Centers for Disease Control, 2008. http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/bmi/index.htm} 

_{Prentice AM und Jebb SA. Über den Body-Mass-Index hinaus. Kommentare zum Thema Fettleibigkeit. 2001 August; 2 (3): 141-7.} 

_{Klinische Richtlinien zur Identifizierung, Bewertung und Behandlung von Übergewicht und Fettleibigkeit bei Erwachsenen, Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen, 2008. http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_home.htm}