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1) Zucker ausschließen von allem: Säfte, Kaffee, Rezepte🥞🥞… alles!
Wenn Sie sich noch nicht an den Verzehr natürlicher Lebensmittel gewöhnt haben, tragen Sie Ihren Süßstoff (Stevie, Xylitol oder Erythrit) in Ihrer Tasche mit sich.
Gehen Sie sparsam damit um und nehmen Sie sich vor, in naher Zukunft KEINE Süßstoffe mehr zu verwenden.
Die restlichen Süßstoffe sind Gift und machen Appetit und Heißhunger.
Lauf vor ihnen weg.
2) Essen Sie nichts, das Getreide enthält Mais🍿, Reis, Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Hafer, Weizen 🥐🥖🥖:Krapfen: Plätzchen ,:Spaghetti: Gerste, Roggen, Quinoa usw. und deren Derivate). Suchen Sie auf nach alternativen Rezepten. Sie finden Brote, Paninis und Kuchen als Brotersatz sowie Rezepte für künstlichen Reis und künstliche Nudeln.
3) Essen Sie echtes Essen IDEAL ist es, keine verarbeiteten Produkte zu konsumieren.
Schauen Sie sich immer die Zutatenliste an, wenn Ihr Essen ein Etikett hat :enttäuscht:
4) Immer Wasser trinken (aromatisiertes Wasser mit Zitronenscheiben und Erdbeeren ... lecker), Tee und Kaffee (wenn Sie möchten).
Kein Zucker!!
5) Essen Sie stärkearmes Gemüse, bis Sie satt sind :Blätter::Sämling::Kraut::Aubergine::Tomate:🌶:Jacko_Lantern::Pilz:. Iss zu jeder Mahlzeit mindestens zwei Gemüsesorten, vorzugsweise in unterschiedlichen Farben🥒🥒🌶🌶:Pilz::Pilz:. Am besten ist es, im selben Gericht immer rohe und sautierte Varianten zu wählen: Zwiebeln in Maßen.
6) Vermeiden Sie alles, was unter der Erde wächst, wenn Sie abnehmen möchten oder an einer Stoffwechselerkrankung leiden: Wurzeln, wie Maniok, Yams, Taro, Kartoffeln 🥔🥔. 🥕🥕🥕 Karotten und Rüben können … wenn auch nur ein wenig, Ihrem Teller Farbe verleihen.
7) Ein Drittel Ihres Tellers sollte aus FLEISCH bestehen: :Geflügelkeule::Fleisch_auf_Knochen::gebratene_Garnelen::Ei::Schwein::Schweinenase::Kuh::Oktopus::Huhn::tropischer_fisch::Delphin: Rinder, Schweine, Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte usw. Entfernen Sie diesen Proteinen nicht das natürliche Fett.
8) Ei ist Leben 🥚🥚: Nutzen Sie bei der Vorbereitung Ihre Kreativität. Verbessert die Haut und verhindert ein Erschlaffen während der Gewichtsabnahme. 🥚🥚:Ei::Ei:
9) NATÜRLICHES FETT und ohne Einweichen der Lebensmittel:🥑🥑 Butter, Speisefett, Olivenöl, Olivenölmayonnaise, Kokosöl. Sie sind lecker und sättigend.🥓
10) ÖLSAATEN: :Kastanie::Kastanie: Hervorragender Ersatz für Snacks und Popcorn. Enthält Pekannüsse, Paranüsse, Cashewnüsse und Pistazien.
Bevorzugen Sie frische Nüsse. Erdnüsse sind sehr entzündungsfördernd: vermeiden oder in Maßen essen 🥜🥜
11) OBST: Immer ZITRONE!! Sie können Kokosnuss und Avocado 🥑🥑 sowie die meisten Beeren haben:Kirschen::Erdbeere::Erdbeere::Kirschen: und die wunderbare Kiwi🥝🥝🥝🥝.
Passionsfrucht- und Tomatendose.
Den Rest sollten Sie, wenn Sie sich in der Abnehmphase befinden, besser nicht kaufen.
12) Low Carb Getränke 🍾🥂. In Maßen ist zu besonderen Anlässen ein guter trockener Wein erlaubt.:Weinglas:Nicht die ganze Flasche, oder? Bier:Bier::Bier: auf keinen Fall. .
13) Speck und Schweineschwarten. 🥓🥓. Das können sie, aber in Maßen. Denken Sie daran und verwenden Sie sie als Gewürz
14) WÜRSTE: fallen ebenfalls in die Kategorie „Industrialisiert“. Sie sind in der LowCarb Diät nicht verboten..🥓:Geflügelkeule: sollte aber vermieden werden. Zu viel Natrium führt zu Flüssigkeitsretention und behindert die Gewichtsabnahme. Wenn Sie es verzehren möchten, wählen Sie handwerklich hergestellte Produkte.
15) Käse🧀🧀🧀: am liebsten die gelben und dickeren. In Maßen, denn der Verzehr als Hauptproteinquelle führt zu einer Gewichtszunahme. 🧀🧀 Protein sollte aus Fleisch und nicht aus Käse bestehen.
Im Laufe dieser Woche werden wir über jeden dieser Punkte sprechen!
