Anzeige
Hallo Leute, wie geht es euch? Im heutigen Video geht es darum, ob Kürbis
Gewicht zunehmen oder abnehmen. Sie ist süß, oder? Also … ist es Low Carb? Oder hat es einen höheren Kohlenhydratanteil? Und Kalorien? Ist es sehr kalorienreich? Sie können in Ruhe essen, wenn Sie in einem
Diät zur Gewichtsabnahme? Bleiben Sie dann bei mir und ich werde alles beantworten
das hier, in diesem Video. Viele Menschen fragen sich, ob Kürbis
das macht dick, denn Kürbis ist ja von Natur aus schon süß, oder? Die Leute denken letztendlich:
„Oh, ich kann nicht zu viel Kürbis essen, weil das Zeug süß ist und mich dick macht!“ Aber tatsächlich enthält Kürbis viele Ballaststoffe.
und kalorienarm. 100 g Kürbis enthalten 40 Kalorien. Und wenn Sie ein Lebensmittel wie
Kürbis, der super voll von anderen Nährstoffen in Ihrer Ernährung ist und hat ein regelmäßiges Programm
Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, können Sie in der Tat eine Menge Gewicht verlieren und gewinnen
Gesundheit, mit Kürbis. Eine Portion Kürbis hat mehr oder weniger
7 g Ballaststoffe, also eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können. Und sie – die Ballaststoffe – helfen dabei sehr.
Evakuierung, Verdauung, Kontrolle der Darmpassage… zusätzlich zur Verbesserung des Index
glykämisch sowohl des Kürbisses als auch der Mahlzeit, die Sie zu sich nehmen. Nun, wie ich Ihnen sagte, in 100g, die
wir haben mehr oder weniger 40 Kalorien. Von diesen 40 Kalorien stammen 9,8 g aus Kohlenhydraten,
1,2 Eiweiß und 0,3 Fett, fast nichts! Von diesen 9,8 Kohlenhydraten sind 2,5 praktisch
bestehen aus Fasern. Sie sehen also, das Verhältnis ist gut
interessant. Wenn wir sehen, dass ein Lebensmittel wenig
Kalorien, in absoluter Menge des Gewichts des Lebensmittels, sagen wir, dass es eine niedrige
Energiedichte, wie es beim Kürbis der Fall ist. Auch Kürbis enthält viel Wasser. Und Lebensmittel mit geringer Energiedichte,
Dabei handelt es sich um Lebensmittel mit sehr großem Volumen und wenigen Kalorien. Und damit schaffen sie es, die
Menschen verlieren an Gewicht, weil sie das Sättigungsgefühl stark steigern und dafür sorgen, dass
dass wir nach dieser Mahlzeit weniger naschen. Ein interessanter Tipp zum Kürbis ist, dass er
hat viel Kalium. Und Kalium hilft bei der Beseitigung von Natrium und
überschüssiges Wasser in unserem Körper. Es hilft uns, Schwellungen zu reduzieren. Deshalb hilft es auch beim Abnehmen,
kein Fett, aber es hilft beim Abnehmen, also ist es interessant. Nun: Wie isst man Kürbis richtig? Da Kürbis ein kalorienarmes Lebensmittel ist,
viel Ballaststoffe, sehr wenig Fett, ein wenig Eiweiß, es ist ein interessantes Essen,
sehr gesund. Aber wenn Sie sich entscheiden, den Kürbis zu öffnen, füllen Sie ihn
Sie hat Garnelen mit Frischkäse, geben Sie noch mehr Käse darüber. Oder wenn Sie diesen sautierten Kürbis mit Fleisch machen
im Schnellkochtopf trocknen…. Das klappt nicht, der Kürbis hat keine Zukunft. Mein Tipp: Denken Sie an Kürbis, bei den Zubereitungen
für Kürbis, wie man es für Kartoffeln erwarten würde. Sie können ein Kürbispüree zubereiten,
Kürbis mit etwas Knoblauch, Zwiebeln, etwas Knoblauch und Zwiebeln anbraten
Teilweise den Kürbis untermischen, ggf. etwas Milch zum Auflockern dazugeben. Oder Sie können Kürbis in Würfel schneiden,
gekocht. Oder Sie machen im Ofen gerösteten Kürbis,
mit etwas Rosmarin, Oregano, Salz, ich weiß nicht, was immer du willst! Mit Olivenöl beträufeln, es ist köstlich! Oder Sie backen Kürbiskuchen. Sie können Hackfleisch oder Hühnchen hinzufügen
bereits gewürzt, zerkleinert, mit Kürbis bedecken und in den Ofen geben, um zu bräunen, was sehr
gesünder und mit weniger Kalorien, als wenn Sie es mit Kartoffeln zubereiten würden. Und jetzt verabschiede ich mich mit einem Tipp
einer wunderbaren Süßigkeit mit Kürbis, die Ihren süßen Zahn befriedigt und viel weniger hat
Kalorien und Kohlenhydrate. Du nimmst deinen Kürbis, gibst ihn in die Pfanne
mit etwas Gewürznelke, Zimt, beliebigen Gewürzen, Süßstoff und Wasser. Lassen Sie es kochen, bis es sehr weich ist und
Wenn Sie möchten, können Sie geriebene Kokosnuss hinzufügen, frisch oder getrocknet, solange sie nicht
Zucker, ist das ok? So erhalten Sie ein Kürbis-Bonbon mit
Kokosnuss, viel weniger Kalorien, als wenn Sie es mit Zucker gemacht, und es wird Ihre töten
Verlangen, Süßigkeiten zu essen, wenn Ihnen danach ist. Und es ist voller Ballaststoffe, Carotinoide usw.
eine gute Süßigkeit! Und dort? Welches dieser Rezepte habe ich erwähnt, diese
Kochideen mit Kürbis, haben Ihnen am besten gefallen? Sag es mir hier in den Kommentaren. Nutzen Sie die Gelegenheit und abonnieren Sie den Kanal jetzt, wenn
Wenn Sie das Video noch nicht abonniert haben, liken Sie es bitte, damit ich weiß, dass es Ihnen gefallen hat. Ein Kuss, bis zum nächsten Mal! Tschüss!
Sie können das Video auf YouTube ansehen Hier
