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Heißluftfrittierte Würstchenflügel mit wenig Kohlenhydraten
Warnung: Ich empfehle nicht
fettreiche Rezepte, wenn Sie nicht
auf einer Keto-Diät, viel Spaß! wissen Sie, warum 2019
Hatten Sie Angst vor 2020? -Nein.
-Können Sie es erraten? Denn… -Ich weiß es nicht.
-Sie haben gekämpft und 2020 hat gewonnen. -Das ist ein sehr schlechter Witz.
-Sie ist die Beste, lüg nicht! Ich lache viel
Du hast es gerade herausgefunden, super. Komm schon, das ist ein guter Witz. EIN GESÜNDERES UND GLÜCKLICHERES LEBEN. Was geht, Freunde?
Willkommen zurück in der Fit Men Cook-Küche,
für das heutige Rezept machen wir Flügel, Flügel oder Flügel,
je nachdem, wo sie sich auf der Welt oder in den USA befinden. Der Super Bowl ist sehr nah
und viele machen eine ketogene Diät oder eine Low-Carb-Diät,
also dachte ich, das wäre eine tolle Art zu trinken
was wir lieben, die Flügel, und kombinieren sie
in wöchentlicher Vorbereitung. Geschmacklich,
lass uns einen Ausflug zu einem meiner Favoriten machen,
Knoblauch mit Parmesan, die Natur verzaubert mich
weichen, sauren und buttrigen Geschmack dieses Flügels. Und ich zeige Ihnen auch, wie
Machen Sie ein Ranch-Dressing auf Basis von griechischem Joghurt
dazu. Das Tolle an diesem Rezept
ist, dass sie es leicht in ihre Woche integrieren können. Sie müssen nicht mehr in den Laden gehen
Kleidung zu kaufen, in der Tat können sie ihre eigene machen
mit einer Joghurtbasis zu Hause. Dies ist ein ketogenes Rezept,
Es wird also sehr fettreich sein, aber es gibt sehr einfache Möglichkeiten
Kalorien zu sparen, und ich werde einige
dieser Tipps im Video. ok, wenn du bereit bist
um die Ärmel hochzukrempeln für diese köstlichen Flügel
Knoblauch und Parmesan, los geht's. Das erste, was wir tun werden
ist die Flügel vorzubereiten, wir kauften ein Paket
Von Wings bis Snacks kaufe ich das gerne
weil es meiner Meinung nach mehr Fleisch hat,
aber wenn du volle Flügel willst, ok. Der wichtigste erste Schritt
Wir werden sie abtrocknen, also schnapp dir ein Handtuch
dickes Papier und trocknen Sie sie, das ist
sehr wichtig, dass viele überspringen
weil sie großen Hunger haben und schon essen wollen,
aber wenn die Flügel nicht sehr gut aussehen
Sie werden verstehen, warum. Wie ist es?
Bei einem Keto-Rezept behalten wir die ganze Haut,
aber wenn sie mit Kalorien vorsichtig sind, kein Problem,
einfach überschüssige Haut entfernen. Und wenn jemand
Verurteile sie dafür... Schick sie in die Hölle. Nur ein Scherz, schick sie nicht dorthin,
hier sind wir positiv. Aber ja, vergiss sie.
- Verpassen Sie ihnen einen Schlag wie der Papst. Wie der Vater?
Ja, warum sagst du das? Wenn sie sie verurteilen, gib ihnen
ein Putsch wie der Papst. Jetzt lasst uns das Video einfügen. Okay, jetzt fügen wir hinzu
die Persönlichkeit. Es ist ganz einfach,
wir brauchen Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Sie können hinzufügen
ein wenig geräuchertes Paprikapulver, aber wenn sie es schon haben,
Verwenden Sie mein Cajun-Gewürz, es ist viel einfacher. Und jetzt fügen wir hinzu
etwas Salz und Pfeffer. Wir vermischen alles und bestreuen es dann
auf den Flügeln Ja… Wir mischen alles, was wir alle wollen
die Flügel sind bedeckt. Okay, Schritt zwei
vor allem weiß ich, dass viele
Sie vergessen oder überspringen, ist das Hinzufügen von Pfeilwurzpulver. Ich spreche immer über Pfeilwurz
und du denkst: Früher,
außer Soßen? gab es
ein falsches Braten für Dinge, weil es dem Äußeren hilft
richtig knusprig werden. Nicht nur für Hähnchen
Kann zu Gemüse hinzugefügt werden,
dann streuen wir. Das Gute an Pfeilwurz
ist, dass es glutenfrei ist und es hilft auch
zur Verdauung, also wenn Sie
Verdauungsprobleme, vielleicht sollten sie Pfeilwurz hinzufügen
zu Ihren Einkäufen für dieses Jahr. Die Mischung wird klebrig sein,
und das ist okay, es ist nur Pfeilwurz
und die Gewürze. Dann legen wir die Flügel auf das Tablett
der Heißluftfritteuse. Geben Sie ihnen Platz
weil die meisten dieser Tabletts
Sie sind sehr klein. Jetzt legen wir sie hinein
in der Fritteuse für etwa 25 Minuten oder bis zu 30 Minuten, bis die Außenseite
knusprig aussehen. Wenn sie einen Korb haben
für die Heißluftfritteuse müssen sie sie vielleicht verschieben
in der Hälfte der Zeit. So viel Rauch! Sie sehen außen knusprig aus. Ich lege sie hier hin. Jetzt gehen wir raus
etwas abkühlen lassen. Als nächstes machen wir
ist die Knoblauch-Parmesan-Sauce. Legen Sie eine beschichtete Pfanne
bei mittlerer bis niedriger Hitze. Wir fügen Butter hinzu oder, wenn Sie möchten,
Sie können Ghee verwenden. Während Butter
es schmilzt, lass uns ein wenig streuen
Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, denn wir gehen
Knoblauch- und Parmesangeschmack. Und ein wenig schwarzer Pfeffer. Im Moment brauchen wir es nicht
Kein Salz, weil wir es hinzufügen werden
Parmesankäse und denken Sie daran, dass es
Sehr salzig, wir wollen es nicht übertreiben. Wir mischen es, wir wollen
haben eine grobe Textur. Dies ist die Textur, die die Flügel
Knoblauch und Parmesan haben sie, wenn wir sie essen. Wir legen die Flügel
in eine Schüssel geben. Verwenden Sie die Rührschüssel
größer als sie und jetzt bekommen wir die Soße
Knoblauch und Parmesan und über die Flügel gießen,
so. Ja, und jetzt mischen wir es. Mein Gott, es riecht köstlich! – Nicht wahr?
-Natürlich. Oh mein Gott, es riecht gut! Der letzte Schritt ist, hinzuzufügen
den restlichen Parmesankäse streue ich so darüber. und nach ein wenig
getrocknete Petersilie. Wir legen sie auf den Teller
gerade raus, mein Gott. Kann Essen sinnlich sein? Weil ich fühle
dass diese Flügel sind. Nun der Teil
worauf er gewartet hat, der Geschmackstest! – Hey, Kevin, warte …
-Was ist los? Wir haben keine Soße mehr.
das Ranch-Dressing. - Wo ist das Dressing?
-Du hast recht, warte. Los geht's.
Rancho! -ES schlau.
-Danke. Du bist der Beste,
deshalb bist du hier, Freund. Wir haben angefangen
mit vollfettem griechischem Joghurt, dann getrocknete Petersilie, getrockneten Dill, Schnittlauch, Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Salz hinzufügen, ich werde verwenden
Himalaya-Rosasalz. Und Pfeffer. Wir drücken ein wenig
Zitronensaft und gut vermischen. Ja, sehen Sie sich die Textur an. Wir haben genug hinzugefügt
Olivenöl, denn wenn wir es verwenden
wie Ranch-Dressing, wir wollen, dass sie
mehr Flüssigkeit, wenn sie es als Dip-Sauce verwenden wollen
es ist nicht nötig, so viel Olivenöl hinzuzufügen. Und jetzt versuchen wir
um zu sehen, was Sie brauchen. Für mich ist es perfekt. Ausgezeichnet. Wir nehmen einen Behälter und stellen ihn auf den Teller. Oh mein Gott, los geht's
Ich kann sie endlich ausprobieren. Sind wir schon fertig? Wir fühlen uns so viel mehr
Dankbarkeit und Wertschätzung für das Essen, wenn
wir haben es vorbereitet. Und du weißt auch
viel besser, oder? Los geht's. Ich schätze, es hat dir nicht gefallen. Ich kann dich nicht teilen
Heute, Jesse, tut es mir leid. Es tut mir leid, ich kann nicht. Ich kann nicht teilen! Kumpel! Oh mein Gott, probier sie. Ja, ich habe mich fertig gemacht.
-Probier sie. Sie sehen aus wie ein Restaurant. -Um Gottes Willen.
-Mir läuft schon das Wasser im Mund zusammen. -Gott…
-Sie sind köstlich. -Sind sie gut?
-Sie sind unglaublich! Wir haben sie gemacht! Knoblauch-Parmesan-Flügel
für den Super Bowl oder jeden anderen Bowl
lassen Sie sie sehen, für die Keto-Diät
oder andere. Wir werden ersetzen
für WingStop. -Gewinner.
– Ein paar gewinnende Flügel. Ihr habt gehört! Sehr gute Freunde,
Das war das heutige Video, ich hoffe es hat euch gefallen,
Ich weiß, dass wir im Studio diese Flügel genießen werden,
aber kommentieren Sie unten, welche Version Sie sehen möchten,
vielleicht Buffalo Style oder Zitronenpfeffer,
achten Sie einfach auf die Kalorien. Wenn sie auf der Keto-Diät sind,
Essen Sie sie so wie sie sind, aber wenn Sie reduzieren möchten
ein wenig Kalorien, überschüssige Haut entfernen
und verwenden Sie auch leichten Joghurt, ich garantiere
sie werden sehr gut schmecken. vergiss nicht, sie auch zu essen
viele dieser grünen Dinge. Sie werden Gemüse genannt.
das ist ein Sellerie, iss sie auch
zusammen mit den Flügeln ist Sellerie voluminös
und es gibt viel Wasser, also fühlen sie sich
schneller satt, iss einen Flügel
und ein Stück Sellerie, dazwischen und ich garantiere
dass sie zufrieden sind und nicht entflammt. Sehr gute Freunde,
danke, dass Sie sich das Video angesehen haben. Denken Sie daran, den Kanal zu abonnieren
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auf dem Fit Men Cook-Kanal. Vielen Dank fürs Ansehen des Videos,
bis zum nächsten Mal, bleiben Sie gesund,
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COOK OF FITNESS MEN DANKE FÜRS ANSEHEN DES VIDEOS,
DAS ANDERE KÖNNTE IHNEN GEFALLEN
