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Ein Low Carb Speiseplan ist das, was die E-Book mit Low Carb bietet und das kann Ihr Leben retten. Eine Low Carb Diät ist eine Low-Carb-Diät, wie sie in zuckerhaltigen Lebensmitteln, Nudeln und Brot vorkommen. Es ist reich an Eiweiß, Fett und gesundem Gemüse.
Low Carb E-Book und Arten von Low Carb Diäten
Es gibt viele verschiedene Arten von Low-Carb-Diäten und Studien zeigen, dass sie zur Gewichtsabnahme führen und die Gesundheit verbessern können.
Dieses Low Carb E-Book ist ein detaillierter Ernährungsplan für eine Low Carb Diät. Was Sie auf einem Low-Carb-Menü essen können.
Ein Ernährungsplan für eine kohlenhydratarme Diät
Welche Nahrungsmittel Sie zu sich nehmen sollten, hängt von mehreren Faktoren ab, unter anderem davon, wie gesund Sie sind, wie viel Sport Sie treiben und wie viel Gewicht Sie verlieren müssen.
Low Carb Ebook und die Grundlagen
Essen Sie: Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse, Obst, Nüsse, Samen, fettreiche Milchprodukte, gesunde Fette, Öle und vielleicht sogar einige Knollen und glutenfreies Getreide.
Nicht essen: Zucker, HFCS, Weizen, Samenöle, Transfette und fettarme Produkte sowie stark verarbeitete Lebensmittel.
Low Carb Ebook | Zu vermeidende Lebensmittel
Diese 7 Lebensmittel sollten Sie in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit meiden:
Zucker: Erfrischungsgetränke, Fruchtsäfte, Agavendicksaft, Süßigkeiten, Eiscreme und vieles mehr.
Glutenhaltige Getreidesorten: Weizen, Dinkel, Gerste und Roggen. Inklusive Brot und Nudeln.
Transfette: „Gehärtete“ oder „teilweise gehärtete“ Öle.
Samen- und Pflanzenöle mit hohem Omega-6-Gehalt: Baumwollsamen-, Soja-, Sonnenblumen-, Traubenkern-, Mais-, Distel- und Rapsöl.
Künstliche Süßstoffe: Aspartam, Saccharin, Sucralose, Cyclamate und Acesulfam-Kalium. Verwenden Sie stattdessen Stevia.
„Diät“- und „fettarme“ Produkte: viele Milchprodukte, Müsli, Kekse usw.
Hochverarbeitete Lebensmittel: Wenn es aussieht, als wäre es in einer Fabrik hergestellt worden, essen Sie es nicht.
Sie MÜSSEN die Zutatenliste lesen, auch bei Lebensmitteln, die als „gesundheitsbewusste Lebensmittel“ gekennzeichnet sind.
Low Carb Ebook | Zu verzehrende Lebensmittel
Ihre Ernährung sollte auf diesen echten, unverarbeiteten und kohlenhydratarmen Lebensmitteln basieren.
Fleisch: Rind, Lamm, Schwein, Huhn und anderes. Am besten ist grasgefüttert.
Fisch: Lachs, Forelle, Schellfisch und viele andere. Am besten ist Wildfisch.
Eier: Omega-3 Am besten sind angereicherte Eier oder Eier aus Freilandhaltung.
Gemüse: Spinat, Brokkoli, Blumenkohl, Karotten und vieles mehr.
Obst: Äpfel, Orangen, Birnen, Blaubeeren, Erdbeeren.
Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne usw.
Fettreiche Milchprodukte: Käse, Butter, Sahne, Joghurt.
Fette und Öle: Kokosöl, Butter, Schmalz, Olivenöl und Lebertran.
Wenn Sie gesund und aktiv sind und nicht abnehmen müssen, können Sie es sich leisten, etwas mehr Kohlenhydrate zu essen.
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