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Okay, Leute, wir fangen mit einem neuen an
Video hier und heute werden wir über die ketogene Diät sprechen, die einen Verlust erzeugt
bis zu 10 Kilo in einem Monat das kann die ketogene Diät
anzukommen. Wir werden hier einige Strategien besprechen und wann diese anzuwenden sind
Diät-Modell ist interessant, das heißt, alles, was Sie wissen müssen über
ketogene Diät. Heute besteht die ketogene Diät im Wesentlichen aus
Eine starke Reduzierung der Kohlenhydrate führt zu einer Zunahme der Fette und einer
erhöhte Protein, das heißt, es ist eine Diät zur Fettreduzierung
Körper und Gewicht im Allgemeinen, aber Leandro, was ist das Prinzip. Warum rufst du an?
ketogene Diäten? Denn es sind die Ketonkörper, zu denen Ihr Körper
nur den Überschuss an Ketonkörpern effizienter nutzen
Es kommt beispielsweise auch zu Übelkeit und Erbrechen. Diese Art der Ernährung ist also nicht 100%
gesund, widerspricht sogar der prozentualen Empfehlung zur Aufteilung der
Makronährstoffe. Darin reduzieren wir Kohlenhydrate auf das maximal mögliche
maximal 5 bis 10% der Kalorienaufnahme kommen von ihnen, was extrem niedrig ist
da eine normale Ernährung ab 50% aufwärts geht. Bei der ketogenen Diät werden alle vermieden
die Arten von raffinierten Kohlenhydraten dann ein Weißbrot. So weit, so gut, tolle Show
Ball die pflanzlichen Kohlenhydrate, aus Gemüse
Es ist in Ordnung, Dinge einzusetzen, die automatisch eine geringe Energiedichte aufweisen. Sie müssen also nicht
Mit diesen Lebensmitteln können Sie Ihre Kohlenhydratkalorien verbrennen
Sie werden es kaum erreichen können und was Proteine und Fette betrifft,
Diät macht keine Art von Einschränkung, auch nicht in der Diät-Literatur
ketogen ist in Ordnung zu konsumieren, Speck und Würstchen, von denen wir wissen, dass sie es nicht sind
ist der ideale 100% für die Gesundheit. Leandro Twin ketogene Diät durch Zufall sie
Krebs bekämpfen? Nein, Leute, leider wurde es verkauft und dieser Krebs
ist eine Zelle, die sich von Glukose ernährt und damit reduziert man… Aber der Körper erzeugt
Glukose, also ist es nicht gegen Krebs. Wie dem auch sei, es gibt leider keine Heilung für Krebs.
ist, mit dem Verzehr von Kartoffeln aufzuhören. Warum führt es zu einem so schnellen Gewichtsverlust, Leandro?
Denn wenn Sie Kohlenhydrate einschränken, unsere Skelettmuskulatur
transportiert Glykogen, also Glykogen, das aus Glukose gewonnen wird
wir reduzieren Glukose, wir reduzieren Glykogen. Bereit! Da ist schon einiges an Gewicht vorhanden.
Obwohl. Das ist sehr schnell – zwei, drei, vier Tage. Wenn wir darüber reden
Glykogen sprechen wir auch von Flüssigkeitsretention – eine davon hängt mit der
andere. Wenn Sie dies entfernen, entfernen Sie Ihre Wassereinlagerung. Leandro,
aber ist das nicht gut? In gewisser Weise, ja. Nicht auf einem übermäßigen Niveau
natürlich, weil es sonst zu einer Dehydration kommen würde, aber es gibt auch andere Möglichkeiten, dies zu erreichen
Flüssigkeitsansammlungen beseitigen. Und schon geht ein weiteres Gewicht verloren. Wenn Sie
Beschränken Sie Ihre Nahrung und Kalorien. Mindestens eine Person, die geht
diese Art von extremer Diät beginnen, kommt sie dorthin und isst viel, und
nichts, was sie schneidet. Durch die Reduzierung der Kalorienzufuhr verringert sich automatisch die
Menge an Essen, richtig? Sicher. Was nimmt also ab? Der Kotkuchen, der danach ist
Nahrung, die in uns ist. Das alles also in einer Woche
Es ist nicht ungewöhnlich, einen Verlust von bis zu fünf Kilo zu erzeugen. Das Tolle ist, dass, wenn
du gehst zurück zu Kohlenhydraten und du nimmst diese fünf Kilos von alleine wieder zu
dieser Prozesse umgekehrt, ist es nicht ungewöhnlich, dass diese Art der Ernährung Auswirkungen hat
ziemlich viel Humor, Hypoglykämie verursachen, von Menschen, die schmutzig essen mit dieser Speck-Diät
Es kann den Cholesterinspiegel erhöhen und führt natürlich zu einem Gewichtsverlust
muskulös, weil wir keine nennenswerte Menge an Energiesubstrat haben
Ein weiterer Punkt, der von meinen Schülern ziemlich in Frage gestellt wird: Leandro, wie machst du das?
dein Schüler sein? Trainingseinheiten einrichten, alle Fragen beantworten? Greifen Sie einfach auf leandrotwin.com.br zu
was fragen sie mich? Leandro, und was ist mit meinem Stoffwechsel?
nach? sehr gut für diejenigen von uns, die in diesem Bereich arbeiten, es gibt eine Kalorimetrie, die sehr
offensichtlich eine Person, die in meinem... weil ich auch Face-to-Face-Service anbiete, ist in
Moema, São Paulo für alle Interessierten, es steht auch auf der Website
wenn die Person mit der Kalorimetrie da sitzt, sage ich schon: wie lange
Bedeutet das, dass Sie keine Kohlenhydrate zu sich nehmen? Sie nimmt überhaupt was an? Woher weißt du das? nein, Kalorimetrie nein
Geist. Der Stoffwechsel eines Menschen sinkt natürlich, wenn man eine Diät macht mit
hohe Einschränkung, Ihr Stoffwechsel versteht, dass Sie sich für den Tod entscheiden, dass Sie
mehr Energie verbrauchen als verbrauchen. Was bewirkt es?
Es verlangsamt Ihren Stoffwechsel. Wir wollen doch nicht sterben, oder?
Und dann verschlechtert sich Ihr Stoffwechsel. Und was normalerweise passiert
mit diesen Leuten, die diese Art von Diät machen? Sie geben auf, weil es auch
Essattacken und dann essen sie wieder eine Kalorie
höher als vorher, dann mit niedrigerem Stoffwechsel normalerweise
Sie isst mehr Kalorien als vorher. Wenn sie also mit 90 angefangen hat und mit 80 war,
normalerweise geht es bis 91, 92 und so weiter. Wie Sie sehen, wenn Sie die einzelnen
hat ihn verfolgt, und er ist pummelig und macht diese extremen Diäten. Im Laufe von
Leben sein Gesamtgewicht ist immer zunehmend Schönheit Leandro, aber trotzdem will ich
zu tun. Wie gestalten wir diese Art der Ernährung?
Normalerweise werden zwei bis drei Gramm pro Kilo Protein verwendet und
Normalerweise werden ein bis zwei Gramm pro Kilo Fett verwendet. DER
Kohlenhydrate betragen maximal 0,5 Gramm pro Kilo.
Denken Sie daran, dass diese Makro-Empfehlung nur ein Ausgangspunkt ist. Es passt
Anpassungen. Abhängig von der Antwort – Fettaufnahme, weniger Fettaufnahme
Proteine usw. Dies ist allgemeine Literatur. Ich bin
wenn man vor einem großen Publikum spricht, gibt es Besonderheiten, ok? aber wie
Sie können erkennen, dass wir maximale Anstrengungen unternehmen, damit es für Sie funktioniert. Aber wir haben unsere
Zielgruppe, wenn wir über die ketogene Diät sprechen, nämlich genau die Öffentlichkeit
Wer schneller abnehmen will, wer schneller abnehmen muss. Flocken? Komm her!
Nun, ja, Leute, es ist ein ausgezeichneter Zeitpunkt, um nach Likes zu fragen, und wenn
Abonniere den Kanal. Floquinhos, der Kohlenhydrathund, kommt uns besuchen. Sehr gut
Kleine Schneeflocken, Leute, wir haben die Zielgruppe, okay? Die
Zielgruppe sind Menschen, die abnehmen müssen
schnell. Zu diesen Menschen gehören zum Beispiel Kämpfer. Also braucht er
in seiner Gewichtsklasse kann er auf eine Diät zurückgreifen
ketogen. Das Modell muss sehr schnell trocknen, Gewicht verlieren, sehr schnell ausziehen
Flüssigkeitseinlagerung, auch wenn dies einen Volumenverlust bedeutet, auch wenn dies
einen hormonellen Absturz beinhalten – es kann
die Anwendung dieses Diätmodells, jedoch immer unter Inkaufnahme der damit verbundenen Nebenwirkungen. Welche
Ist dies Ihr Urteil, Leandro Twin? Zunächst einmal ist es keine gute Diät. Es ist nicht cool, du
fang jetzt damit an. Warum? Denn Studien zeigen, dass eine Low Carb-Diät
oder eine Ketose-Diät fördern mehr oder weniger den gleichen Verlust an Körperfett
Allerdings verlieren Sie bei der Ketose mehr Gewicht, weil mehr Flüssigkeit verloren geht.
allerdings mehr Muskelmasse. Die Low-Carb-Diät zur Fettreduzierung ist also sehr
effizient. So effizient wie Ketose Ketose schickt Bruttogewicht weg
Es ist nicht ideal für uns, dieses Gewicht zu verlieren, sondern eher an der Wiederherstellung zu arbeiten. Warum
Das? Denn wenn Sie 90 Kilo wiegen und die gleiche Menge an Fett und Muskeln verlieren
Ihr Gewicht von 80 Kilo bleibt gleich, nur proportional kleiner, oder? Sie haben die
dieselbe physische Form. Nun denkt der Einzelne mit mir, argumentiert mit mir, dass er verloren hat
Fett im Bauch, Taille – sehr gut und gewann Muskelmasse in den Schultern und
dorsal. Damals war er so, und heute ist er so.
Ah, Leandro, er hat zwar nur fünf Kilo abgenommen, aber wenn man es sich ansieht, sagt man, das ist etwas anderes.
Person, dann in diesem ästhetischen Sinne
Die Arbeit an der Körperumgestaltung ist der beste Weg, oder? Aber ja, es hat seine
Zielgruppe. Ein letzter erwähnenswerter Vorteil ist die Appetitkontrolle.
Wenn Sie diese Ketonkörper haben, haben Sie eine sehr große Disposition in der
Anfangs und ein sehr großer Hunger am Anfang, aber dann normalisiert es sich
Dieser Zeitraum beträgt etwa zwei bis drei Wochen, und so kann es
ziemlich verführerisch durch diese Appetitkontrolle, aber in einer Gegenverschiebung
Dies kann in der Folge zu Essattacken führen. 70% aus dem Video zeigte
der Schaden, 30% vielleicht durch Hinweis auf Vorteile
Leandro, hast du versucht, ihn herabzusetzen? Unparteiisch war man hier nicht. Das liegt daran, dass dieses Modell wirklich
Diät hat einen größeren Anteil an Nebenwirkungen als positive Effekte, aber
Wie ich schon sagte, Ihre Zielgruppe erinnert Sie immer daran, dass es für Sie besser ist,
manchmal die zweitbeste Methode der Welt für das ganze Jahr, als die beste
Weltmethode für eine Woche. Wenn das also wirklich gut zu Ihnen passt und
auf lange Sicht für Sie arbeiten – was, wie ich hier betonte, schwierig ist. Es liegt nicht daran,
Ihr Mangel an Motivation ist auf Neurotransmitterprobleme zurückzuführen, Anpassung
physiologisch. OK, dann ist das großartig. Sehen Sie sich das Video an: Ist es richtig, Kohlenhydrate zu reduzieren?
um schneller Fett zu verlieren? Welches ist eine Ergänzung zu diesem. Und dort diskutierten wir
einige Strategien, mit denen Sie möglichst schnell Fett verlieren und
sieht wunderschön und hübsch aus. Okay Leute, heute reden wir über das Brennen
lokalisiertes Fett. Welche Interventionen funktionieren und welche nur eingeführt werden
um Ihr Geld durch die Finanzierung einer Reise oder eines importierten Autos abzuziehen
jemand mit schlechten Absichten. Wenn Sie also diese Art von Video mögen, bei dem Sie
Geld sparen…
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