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Willkommen zu einem weiteren Video hier bei
unser Kanal. Heute sprechen wir über Tapioka. Und um über dieses Thema zu sprechen, bringen wir
unser Freund Pedro. Pedro ist vom Batata Assando-Kanal. Wir haben bereits Videos auf seinem Kanal aufgenommen und
Er hat bereits einige Videos auf unserem Kanal aufgenommen und alle diese Links finden Sie hier in der Beschreibung. Hallo, Pedro, bist du bereit, alles darüber zu reden?
die Tapioka? Auf die Plätze, fertig! Komm, dieses Video hier bleibt
sehr cool! Reden wir nun über die drei Fragen
Die häufigsten Fragen zu Tapioka im Zusammenhang mit einer kohlenhydratarmen Diät, die Fragen, die wir am häufigsten bekommen
empfängt. Und die erste Frage lautet: Tapioka
er kann? NEIN! Wenn Sie eine Diät machen, bei der
Das Ziel ist, Kohlenhydrate zu reduzieren. Es macht wenig Sinn, sie in die Ernährung aufzunehmen
ein Lebensmittel, das praktisch nur aus Kohlenhydraten besteht, es hat keine Nährstoffe, es hat keine
Protein, es enthält keine guten Fette. Es macht also nicht viel Sinn, wenn Sie wollen
Reduzieren Sie Kohlenhydrate, indem Sie Nahrungsmittel essen, die nur aus Kohlenhydraten bestehen. Und was die Sache noch schlimmer macht: Tapioka bietet immer noch nicht
große Sättigung, da es weder Ballaststoffe, noch Fett, noch Eiweiß enthält, so Pedro
gesagt, und es hat einen hohen glykämischen Index, das heißt, es wird schnell von Ihrem absorbiert
Organismus – was für diejenigen, die Insulin kontrollieren wollen, schrecklich ist
um abzunehmen – und es ist auch schrecklich, weil man davon schnell hungrig wird. Aber heißt das, dass Tapioka dick macht? Wie funktioniert es? Führt der Verzehr von Tapioka automatisch zu einer Gewichtszunahme? Was ist die Wahrheit, Pedro? Die Antwort auf diese Frage ist im Wesentlichen:
Wie viele andere Antworten sagen wir hier immer: es kommt darauf an. Es hängt vom Kontext ab, es hängt von Ihrem Stoffwechsel ab,
Alter, Geschlecht und alles andere. Aber grundsätzlich, wenn Sie ein Sportler sind,
übt sehr schwere körperliche Aktivitäten aus, hat eine sehr kontrollierte Ernährung, alles
richtig und setzen Sie eine Tapioka pro Tag, zum Beispiel mit Huhn, mit Thunfisch, mit Hackfleisch
– das ist eine Proteinquelle mit einer Kohlenhydratquelle nach dem Training – wahrscheinlich
du wirst nicht dick. Aber wenn Sie bereits sesshaft sind, haben Sie nicht
Zeit, körperliche Übungen zu machen, Sie haben noch nie in Ihrem ganzen Leben Sport gemacht und Sie setzen
eine Tapioka zum Beispiel zum Frühstück – das ist die Zeit, in der Ihr Blutzucker
regulierter, dass Sie mehr Fett verbrennen – wahrscheinlich ja, Sie werden an Gewicht zunehmen,
oder zumindest werden Sie aufhören, Gewicht zu verlieren, als Sie verloren hätten, wenn Sie nicht
habe sie gefressen. Es ist nichts grundsätzlich Schlechtes an
Tapioka, je nach Kontext. Wenn Sie abnehmen möchten, dann
Unserer Meinung nach ist es besser, auf Tapioka zu verzichten. Tatsächlich haben wir bereits in einem anderen Video darüber gesprochen
dass Gewichtsverlust mit einem Kaloriendefizit geschieht und dieses Defizit, wenn Sie
Leben in Freilandhaltung – wenn Sie nicht alle wiegen und messen
Ihre Lebensmittel, alles, was Sie hineingeben – es ist leichter, dass es passiert, als
Sie nehmen bei einer Low-Carb-Diät mit Lebensmitteln spontan weniger Kalorien zu sich
die, wie Roney sagte, Ihr Insulin nicht aktivieren; lass dich nicht jedes bisschen hungrig zurück
Zeit; sondern vielmehr Lebensmittel, die länger ein Sättigungsgefühl aufrechterhalten; Lebensmittel reich an
Ballaststoffe, Proteine und gute Fette. Und Tapioka hat das nicht. Darüber hinaus enthält Tapioka auch keine Mikronährstoffe.
die wichtig sind. Einige Lebensmittel wie zum Beispiel
Karotten, Rüben, vor denen die Leute große Angst haben, diese Lebensmittel haben sogar ein bisschen
Kohlenhydrate – viel weniger als Tapioka – aber sie enthalten viele Nährstoffe; anders
aus Tapioka, das nur Kohlenhydrate und keine Nährstoffe enthält. Aber hier ergänzen dann, wenn sie nicht
hat Nährstoffe, wenn es kein Protein hat, warum hören wir dann so viel darüber, dass es
ein gesundes Essen? Die Wahrheit ist, dass gesundes Essen oder nicht,
Erstens gibt es kein wirklich definiertes Konzept, es gibt keinen wirklichen Konsens
klar, was gesunde Ernährung ist. Aber zweitens ist es eine Frage des Vergleichs. Sie vergleichen Tapioka mit Brot
voller Gluten, Weizen, manchmal etwas stärker verarbeitet. Vergleichen Sie Tapioka mit gefüllten Keksen,
Tapioka scheint ein gesünderes Nahrungsmittel zu sein. Was denkst du, Roney? Tapioka ist in diesem Zusammenhang besonders
im Zusammenhang mit einem Ersatz kann es tatsächlich eine bessere Sache sein. Wenn Sie zum Beispiel zum Frühstück gegessen haben
Brot mit Margarine und beginnt, Tapioka mit Butter zu essen; also in diesem Zusammenhang eine Tapioka
es wird besser für Sie sein als Brot mit Margarine. Auch weil Brot das Weizenproblem hat
und Gluten, das schlecht ist, ja. Sie sind schädlich, auch für diejenigen, die nicht intolerant sind.
zu Gluten. Wir haben darüber gesprochen und werden den Link hinterlassen
hier in der Beschreibung zu diesen dem Weizen innewohnenden Problemen. Und Brote haben auch das Problem, dass oft
Nehmen Sie je nach gewählter Brotsorte manchmal viel Sojaöl. In diesem Kontext des Ersetzens ist die
Tapioka ist möglicherweise besser. Die Wahrheit ist, dass Tapioka als
eine „sichere“ Stärke. Es ist im Grunde eine Kohlenhydratquelle
ohne irgendetwas anderes zusammen. Ohne Nährstoffe, wie Pedro sagte; Glutenfrei,
wie Roney sagte. Wenn Sie also nur Ihre Aufnahme erhöhen möchten
an Kohlenhydraten, ohne diese anderen Dinge hineinzugeben, könnte es interessant sein, sie hinzuzufügen. Die Realität für die meisten Menschen
für diejenigen, die abnehmen möchten, ist dies nicht das Richtige. Die Realität dieser Menschen ist,
nur nährstoffreiche Lebensmittel, essen Sie nur nährstoffreiche Lebensmittel und
Essen Sie Nahrungsmittel mit geringer Kaloriendichte. Mit anderen Worten: wenige Kalorien und viele Nährstoffe.
mit jedem Gramm, mit jedem bisschen Sättigung, das es dir gibt. Und Tapioka fällt nicht unter dieses Konzept. Und deshalb halten wir es für wichtig,
über dieses Problem und wir riefen Pedro an, um darüber zu sprechen, weil wir sehr verärgert waren,
sehr wütend, dass wir nicht wissen, woher diese Informationen kommen, dass Tapioka
ein Lebensmittel, das beim Abnehmen hilft. Wir wissen wirklich nicht, woher das kommt
und wir werden das nicht beantworten, weil wir es nicht wissen, aber wir dachten, es wäre gut,
diese Klarstellung darüber, wann Tapioka verzehrt werden sollte und wann nicht. Welchen Platz hat Tapioka also in einer Diät?
kohlenhydratarm? Was ist ihr Platz? Hast du diesen Platz? Grundsätzlich gilt bei einer Low-Carb-Diät:
Wenn Sie abnehmen möchten, bleibt für Sie nicht viel Spielraum. Aber wenn Sie ein Low-Carb-Mensch sind
aus gesundheitlichen Gründen verfeinert – wie gesagt, eine Person, die nicht (?) abnimmt,
viel Sport treiben – und nach dem Training beispielsweise Tapioka essen möchten,
oder sogar vor dem Training; ja, es hätte dort seinen Platz, ohne großen negativen Schaden für die
Ihre Gesundheit. Und wenn Sie Low-Carb machen, je nach Ihrer
Kohlenhydrat-Restriktionsbereich, zum Beispiel hat bereits viel Gewicht verloren, gibt es nicht mehr so viel
Gewicht zu verlieren oder sind zufrieden mit Ihrem Körper und verbrauchen beispielsweise 100 Gramm
Kohlenhydrate pro Tag; vielleicht kannst du ein oder zwei Esslöffel Tapioka hinzufügen
in einem Rezept zur Zubereitung einer Crêpioca, und dann wird es nicht so große Auswirkungen haben. Sie verbrauchen nur etwa 20 Gramm
Kohlenhydrate aus Tapioka und es bleibt immer noch viel übrig, das Sie aus verschiedenen Gemüsesorten konsumieren können,
hohe Qualität. Ja, und in diesem Fall werden wir immer noch
Tapioka sozusagen in Eiern „aufzulösen“, einem nährstoffreichen Lebensmittel
reichhaltig, mit viel Protein und viel gutem Fett. In diesem Fall wird Ihre Mahlzeit
ernährungsphysiologisch viel reicher sein. Somit läuft das Tapioka-Problem darauf hinaus,
bis zu dem Punkt, dass man den Kontext kennen muss, in den diese Tapioka eingefügt wird: ein Kontext
eines gesunden Sportlers, wie Pedro sagte, unterscheidet sich von jemandem, der Probleme hat
mit unreguliertem Blutzucker und Insulin. Und übergewichtig. In diesen Fällen ist Tapioka unserer Meinung nach
sollte nicht einmal in die Nähe Ihrer Ernährung kommen, aber natürlich ist es immer einen Blick wert
ein Fachmann, dem Sie vertrauen. Und wenn Sie einen Ersatz für Ihren Kaffee möchten
am Morgen, das keine Tapioka ist und das sogar noch schmackhafter ist, können Sie sehen
das Video hier nebenan. Tatsächlich haben wir drei einen Kuchen darin aufgenommen.
einfach tolle Bratpfanne. Vergessen Sie nicht, den Kanal zu abonnieren
aus Backkartoffel. Dort gibt es mehrere Rezepte, wie zum Beispiel diesen Kuchen
das hat Guilherme gerade gesagt. Also, wir sehen uns im nächsten Video! Eine große Umarmung
Von Herrn Tanquinho. Und von Baking Potato.
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