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EL lonchera baja en carbohidratos Es una excelente opción para comer en el trabajo, ya que involucra muchos aspectos, mira: llevar una lonchera al trabajo ya no es sinónimo de vergüenza y ha pasado a ser sinónimo de preocupación por la salud y el origen de los alimentos, ¡además de ahorrar dinero en combustible! La gran mayoría de empresas proporcionan un refrigerador y un microondas para los empleados que eligen traer comida de casa para el almuerzo, pero mucho más que solo ahorro de dinero y calidad, la lonchera puede estar directamente vinculada a su desempeño en el trabajo.
Lonchera baja en carbohidratos | Somos lo que comemos
¿Cuántas veces hemos escuchado “Somos lo que comemos”? Esto tiene mucho sentido cuando empiezas a comprender las respuestas de tu cuerpo al combustible (alimento) que le estás dando. No estamos aquí para aconsejarte que hagas dieta, sino para brindarte opciones de alimentos que puedan aliviar esa somnolencia incontrolable después del almuerzo, es decir, que controlen el metabolismo, equilibren el índice glucémico -que es uno de los principales factores responsables de provocar somnolencia- y ayuden al rendimiento cognitivo.
Una encuesta realizada por Alelo en alianza con Ibope muestra que el 70% de los entrevistados almuerza fuera de casa. Y de estos, 40% sienten sueño después del almuerzo.
Si eres parte de esta estadística ¡ven y descubre algunos consejos para mejorar esta laxitud! ¡Y quédate hasta el final porque hay una receta!
Lonchera baja en carbohidratos | Qué evitar
Pero primero, abordemos dos puntos importantes: qué evitar y qué incluir en tu dieta.
Qué evitar:
Cabeza
Pan
Arroz
Papa
Farofa
zumo de naranja
Postres azucarados
Los alimentos muy ricos en carbohidratos provocan un aumento en los niveles de glucosa en sangre, seguido de una caída. Es durante este estado de ánimo bajo que sentimos falta de energía y de sueño.
La mayoría de la gente cree que los alimentos grasos son los que dan sueño, pero en realidad es la combinación de carbohidratos y grasas la que hace que el cuerpo tenga picos en los niveles de azúcar en sangre, absorbiendo toda la energía del cuerpo durante el proceso de digestión y causando somnolencia. Audemars Piguet Royal Oak Offshore Rolex Datejust 126233 Rolex Calibre 2836 2813 Reloj automático de 12 mm para hombre, automático, sencillo, negro, universal, sin olor ¿Cómo encuentro mi iPhone XR 4×4 Mimo Hat? Tu propio estilo de teléfono móvil con estilo: fundas para teléfono https://www.jadebird.co.uk/product/jadebird-shisha-hookah-silver-charcoal-60-pieces-002144 CBC VAPE mis artículos explicativos
Lonchera baja en carbohidratos | Qué incluir
Verduras y hortalizas
Huevos
Grasa buena
Carne roja
Chocolate oscuro
Frutos rojos
Café
Té verde
Mucha gente desprecia las verduras, pero el brócoli, por ejemplo, está considerado un superalimento por sus propiedades nutricionales, capaz de aportar al organismo mucha energía con pocas calorías.
Otro alimento poderoso es el huevo, rico en hierro, ácido fólico, vitaminas B12 y B5, niacina y riboflavina, que ayudan a combatir la fatiga y la falta de energía.
Fiambrera baja en carbohidratos y grasas
La grasa no es el enemigo, todo lo contrario, puede ayudar a acelerar tu metabolismo, siempre y cuando se consuma de forma correcta. La grasa natural presente en alimentos como la carne roja, el salmón, el aguacate, las semillas oleaginosas y el coco mantiene el buen funcionamiento del organismo porque contiene cantidades significativas de omega 3, que son ácidos grasos esenciales conocidos por ser componentes fundamentales de la membrana externa de las células cerebrales.
Como postre, el chocolate negro y los frutos rojos contienen antioxidantes que ayudan a eliminar la sensación de malestar y también actúan como estimulantes cerebrales.
Para aumentar aún más la energía, el café negro o el té verde también estimulan el metabolismo y el cerebro.
Ahora que ya sabes que el gran problema del almuerzo es excederse en carbohidratos y dejar de lado vegetales y grasas buenas, mira el video e inspírate con las combinaciones para llevar contigo. lonchera baja en carbohidratos y usa tu creatividad para hacer nuevas combinaciones.
Ver también:
Receta de pollo y okra baja en carbohidratos
