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LE salade faible en glucides en bocal Cela pourrait être une bonne option pour vous de l'emporter au travail ou de gagner de l'argent en le vendant à des amis au travail qui ont rejoint régime pauvre en glucides et vous souhaitez plus de commodité au moment des repas. Voici donc une astuce pour intégrer ces options à votre routine quotidienne. salade faible en glucides en bocal .
Salade faible en glucides en bocal | Salade rafraîchissante
1 portion
1/4 de concombre japonais, finement tranché
4 unités de kani kama coupées en cubes
4 cuillères à soupe de mangue coupée en dés (facultatif), si vous suivez un régime très restrictif en glucides, l'idéal serait de l'échanger contre un autre ingrédient, sinon cela n'aura pas autant d'impact sur votre alimentation.
Sésame noir au goût
Graines de sésame blanches au goût
8 feuilles de roquette
Pour la sauce :
1/2 pot de crème
Jus d'1/2 citron
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Poivre noir
Sel
Vous aurez besoin
1 bol moyen
1 bocal en verre avec couvercle
1. Commencez par préparer la sauce crémeuse : mettez tous les ingrédients dans un bol et mélangez bien. Si elle est trop épaisse, vous pouvez ajouter 2 cuillères à soupe d'eau pour la fluidifier. Réservez.
2. Il est temps de monter la marmite. Ajoutez la sauce au fond.
3. Ensuite, faites une couche de concombre.
4. La couche suivante sera composée de mangue (facultatif, vous pouvez l'échanger contre de la fraise)
5. Ajoutez une couche de kani kama.
6. Enfin, ajoutez la roquette.
7. Saupoudrez les deux types de graines de sésame sur le tout et fermez le bocal.
8. Conserver au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.
Salade faible en glucides en bocal | Salade méditerranéenne
1 portion
2 cuillères à soupe de fromage Minas coupé en dés
3 cuillères à soupe de courgettes
5 tomates cerises coupées en deux
1 cuillère à soupe d'olives coupées en deux
Roquette
Chia au goût
Pour la sauce :
2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique (vinaigre aromatique)
4 cuillères à soupe d'huile d'olive
Poivre noir
Sel
1. Couper les courgettes en dés et les faire cuire dans l'eau bouillante pendant 2 minutes. Réserver.
2. Préparez la sauce en mélangeant bien tous les ingrédients dans un bol. Réservez.
3. Pour assembler la salade, commencez par mettre la vinaigrette dans le pot.
4. Disposer le fromage Minas sur la sauce.
5. Ajoutez les courgettes.
6. Ajoutez la tomate.
7. Ajoutez l'olive.
8. Disposez la roquette et enfin le chia.
9. Fermez le bocal et réfrigérez jusqu'au moment de servir.
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Salade César faible en glucides en bocal
1 portion
50 g de filet de poulet grillé, coupé en cubes
Laitue iceberg déchirée
1 cuillère à soupe de bacon coupé en dés
2 cuillères à soupe de parmesan râpé grossièrement
Pour la vinaigrette César :
3 cuillères à soupe de mayonnaise
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à soupe de parmesan râpé
1/2 gousse d'ail écrasée
Persil haché
Vous aurez besoin
Mixer
Bocal en verre avec couvercle
1. Commencez par préparer la sauce : mixez tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir une consistance lisse. Réservez.
2. Pour assembler le pot, ajoutez d’abord la sauce.
3. Ajoutez le filet de poulet.
4. Ajoutez la laitue iceberg.
5. Saupoudrez ensuite de parmesan râpé.
6. Saupoudrez également d'ail écrasé et de persil haché.
7. Fermez le bocal et réfrigérez jusqu'au moment de servir.
Découvrez d'autres recettes à faible teneur en glucides sur notre site
Salade faible en glucides en bocal | Riz au chou-fleur et à la moutarde
1 portion
6 tomates cerises, coupées en deux
5 cuillères à soupe de riz chou-fleur cuit dans l'eau et le sel
1 cuillère à dessert d'oignon vert haché
3 cuillères à soupe de chou rouge finement tranché
Laitue mimosa
1 cuillère à soupe de germes de soja
Pour la sauce
1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
1 cuillère à café d'édulcorant
3 cuillères à soupe d'huile d'olive
Sel
Poivre noir
Vous aurez besoin
1 bol moyen
1 bocal en verre avec couvercle
1. Commencez par préparer la sauce : mélangez la moutarde, l’édulcorant et l’huile d’olive et mélangez bien.
2. Assaisonnez de sel et de poivre noir. Mélangez à nouveau et réservez.
3. Pour assembler le pot, commencez par placer la sauce au fond.
4. Ensuite, disposez les tomates dessus.
5. Ajoutez le riz de chou-fleur.
6. Saupoudrer d’oignons verts.
7. Ajoutez le chou rouge.
8. Enfin, disposez la laitue et les choux de Bruxelles.
9. Fermez le bocal et réfrigérez jusqu'au moment de servir.
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