Aujourd'hui, vous apprendrez à préparer cette délicieuse recette. Tourte au poulet à faible teneur en glucides avec du brocoli, le meilleur que vous ayez jamais vu ou essayé, dans la version faible teneur en glucides.

Parce que notre recette contient du brocoli, tourte au poulet à faible teneur en glucides Aujourd’hui, il est riche en vitamine C et en fibres alimentaires. Le brocoli est également une excellente source de bêta-carotène et de protéines et est également riche en plusieurs minéraux tels que : le magnésium, le calcium, le fer et le zinc. Le brocoli est faible en calories et ne fournit que 35 calories pour 100 grammes.

Ses avantages sont :

• Contre le cancer
• Réduit la pression artérielle
• C'est bon pour le cœur
• Pour la peau
• Pour le système immunitaire
• Pour les yeux et
• Pour la digestion
• Prévient l'ostéoporose
• Neutralise l'acidité du corps
• Aide à la formation du fœtus
• Réduit les dommages cutanés et les allergies
• Diminue la progestérone chez les hommes.

Maintenant qu’il existe de nombreuses raisons d’inclure cette recette dans votre menu, passons à la recette.

Écrivez-le :

Tourte au poulet et au brocoli à faible teneur en glucides

INGRÉDIENTS POUR LA PÂTE

• 1 pot (170 g) de yaourt nature écrémé
• 2 cuillères à soupe de farine de noix de coco
• 2 oeufs
• 1 cuillère à soupe de levure chimique
• 1 pincée de sel

INGRÉDIENTS POUR LA GARNITURE

• 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans matières grasses
• 300 g de blanc de poulet cuit, assaisonné et effiloché
• 1 tasse (thé) de brocoli haché

Voir aussi :

• Recette d'omelette au four à faible teneur en glucides
• Recette de crêpes à faible teneur en glucides
• Casserole de viande séchée à faible teneur en glucides
• Livre 101 Recettes à faible teneur en glucides

Tourte au poulet à faible teneur en glucides | Méthode de préparation

Dans un bol, battez les œufs, ajoutez le yaourt et mélangez bien jusqu'à obtenir une consistance lisse. Ajoutez ensuite la farine de coco et le sel et mélangez bien jusqu'à obtenir un mélange homogène et enfin ajoutez la levure à la pâte.

Dans un bol, placez les ingrédients de la garniture et mélangez bien jusqu'à obtenir une consistance lisse, le fromage à la crème liera le tout.

Mélangez ensuite la pâte avec la garniture et étalez-la dans un plat allant au four ou une petite plaque de cuisson antiadhésive et faites cuire au four à feu moyen (180ºC) pendant 35 minutes.

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