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E por que que não faz sentido tem alimentos
proíbidos na low carb como a banana eu vou te explicar isso nesse vídeo eu sei que a maioria
das pessoas que faz ou já fez low carb Em algum momento seguir uma lista de alimentos que podem
alimentos que não podem e eu vou te mostrar exatamente Por que que você não precisa seguir
isso que isso nem faz sentido em primeiro lugar é importante de entender o que que é low carb
low carb significa baixo carboidrato baixo em inglês Hello então é low carb baixo carboidrato só
que quando a gente fala em baixo ou alto a gente tem que sempre tem alguma coisa de referência
né então por exemplo se uma pessoa fala que ela é baixa É porque ela acha que em comparação com
a maioria das pessoas Olhe que ela conhece ela é baixa Mas de repente ela fosse numa escolinha de
crianças pequenas ela não seria uma pessoa baixa ali agora uma pessoa que você considera alta
de repente ela se comparar com jogo a raquete ela não vai ser uma pessoa alta naquele meio e
um jogador de basquete perto de uma girafa não é alto Ele é baixo perto da girafa então quando
a gente fala de low carb é baixo carboidrato em relação ao que é baixo carboidrato em relação
ao que a média das pessoas costumam comer o que seria o consumo normal de carboidrato aqui na
nossa sociedade moderna e que que é isso qual que é esse consumo normal de carboidrato ele é
entre 45 porcento a 65 por cento das calorias da dieta vindo do carboidrato então 45 porcento a 65
por cento da dieta vindo do carboidrato em gramas estudar entre 200 e 300 gramas de carboidrato por
dia sendo que tem gente que até consome bem mais do que isso né mas essa é a média Então o que é
menos do que isso seria o low carb e quê que é considerado low carb pela literatura científica
em menos de 40 a partir de quarenta por cento da dieta linda de carboidrato ou ser ao invés de 45 a
65 40 para baixo é considerado low carb um gramas 130 gramas de carboidrato por dia já é considerado
low carb ou seja o normal a pessoa consome por dia entre 200 e 300 gramas de carboidrato se a pessoa
está consumindo cento e até 120 gramas por dia ela já está no tipo de low carb agora vamos entender
o seguinte Aqui tá o consumo normal Aqui tá o 130g e daqui para cá tem todo um espectro de dieta
low carb então você pode fazer uma low carb com quantidades diferentes de carboidrato Então se
alguém me falar estou fazendo low carb você sabe quanto de carboidrato Estou comendo e não sei só
sei que se você realmente tiver fazendo low carb provavelmente já tá comendo menos de 130 G agora
você pode estar fazendo uma low carb de 100 gramas a 150 o que as pessoas costumam passar
para emagrecimento acaba sendo por volta de cinquenta 60 70 gramas de carboidrato por
dia Essa é uma das maneiras mais comuns também tem algumas dietas very low carb velho em inglês
é muito então seria muito baixo carboidrato que ele é por volta de 20 a 30 gramas por dia dieta
cetogênica por exemplo assim mas então a gente já sabe que tem vários tipos diferentes de dieta
low carb e você pode fazer alguma delas aí depende de vários fatores né e uma coisa que a gente tem
que prestar atenção e até agora eu não falei nada de alimento Por quê Por quê para você fazer uma
dieta low carb ou até mesmo velho low carb Muito low carb o que a gente precisa se preocupar com
a quantidade total de carboidrato no dia de que maneira você vai comer esses carboidratos na
verdade não vai importar o que vai importar o total de carboidrato que você tá comendo então
você pode fazer uma dieta de até 50 gramas de carboidrato por dia o e comer uma banana que
tem 25 gramas de carboidrato dos 50 gramas de carboidrato que você tinha para comer no dia
vinte e cinco deles ou seja metade vai ser numa banana o resto que você com a minha outras coisas
mas você encaixou a banana na sua dieta low carb Então por que que existem tantas de pode comer
isso não pode comer isso porque que até alguns médicos e nutricionistas passo as agências para
os pacientes é o seguinte pessoal é porque é uma simplificação principalmente em consulta o médico
não tem muito tempo de sentar com a pessoa explica tudo sobre alimentação sobre nutrição então
para a pessoa seguir mais fácil ele fala olha come isso e não come isso o que ele fala para
comer tem pouco carboidrato o que ele fala para não comer tem um pouco mais de carboidrato Então
realmente se você seguir essas listas você vai acabar fazendo uma dieta low carb sabe qual é o
problema disso O problema é que para emagrecer e continuar magro você precisa continuar fazendo
essa dieta para sempre se alimentar 10 bom e é muito difícil alguém realmente adotar um estilo
de vida baseado em lista de alimentos dá muito mais certo quando você entende a proposta entendi
qual a estratégia e aprendi a comer e aí você pode adicionar os alimentos que você gosta e continuar
fazendo low carb também se você quiser então tem muita gente que me fala eu até gosto da ideia
da low carb Mas como eu gosto muito de banana o arroz e feijão eu não faço e aí eu digo para
essas pessoas mas você pode fazer low carb e comer banana e comer arroz e feijão basta aqui
somente dentro da sua cota de carboidrato para lembrancinha dieta parece muito menos receptivo
e mais fácil de fazer só para vocês entenderem se vocês ainda estão muito apegado nessa lista de
alimente imagina uma mãe que fala para criança não chegue perto da tomada se não você vai ficar
doente ela falar isso porque porque ela não vai explicar para o filho olha se você chegar ali
perto e colocar os dois dedos ali na tomada Pode ser que você vai ver um choque etc é só falar não
precisa chegue perto dali vai fazer mal para você e agora imagina que essa criança cresceu é um
adolescente e ele ainda tem medo de chegar perto da tomada aí eu levo lá mas por que que você tem
medo de chegar perto da tomada a porque não pode e a mesma reação que as pessoas é que às vezes
fazem low carb e eu falo mais porque que você disse que não pode comer um na mão na low carb
não pode comer uma melancia é um alimento que tem oito gramas de carboidrato por 100 gramas por que
que não pode a porque alguém falou que não pode ficar na lista do não pode então Parem com isso
pessoal esqueçam lista de alimentos vocês podem fazer dieta sem essa lista vai te forçar entender
mais de composição dos alimentos a pensar no seu dia porque se você adicionar um monte de banana
aí você não vai mais tá no low carb que você vai comer muito carboidrato Então você vai ter que
pensar no que você vai comer para encaixar as coisas que você gosta e geralmente no longo prazo
ajuda muito fazer isso vale a pena você vai tornar sua dieta mais gostosa para você e mais agradável
e até mais fácil de se fazer e habituado a isso Então vale a pena se desvincular dessas listas de
alimentos então pouco mais autonomia um pouco mais de liberdade espero que esse vídeo tenha ajudado
vocês e espero que vocês vem tchau aí para suas listas de pode não pode se você gostou do vídeo dá
um like aqui embaixo se inscreve no canal e até o
