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Rezept für Low-Carb-Garnelengratin – Garnele ist eine gebräuchliche Bezeichnung für viele Arten von Krebstieren. Im Allgemeinen sind die meisten von ihnen klein und messen nur wenige Zentimeter. Ja, einige sind auch 25 cm lang. Obwohl manche Menschen nur bestimmte Teile der Garnelen essen, wird am häufigsten der Schwanz verzehrt. Und ja, Garnelen sind nahrhaft.
Erstens enthält es keine Kohlenhydrate. Außerdem handelt es sich nicht um eine kalorienreiche Diät. 100 Gramm Garnelen können durchaus 100 Gramm Kalorien enthalten.
Und ja, es enthält Protein. Es handelt sich um ein eiweißreiches Nahrungsmittel, obwohl darin auch geringe Mengen Fett enthalten sind. Enthält viele Vitamine. Schauen wir uns die Nährstoffe einmal an. Enthält die Vitamine A, B6, B12, E, Niacin, Riboflavin, Thiamin, Jod und Mineralien wie Kalium, Magnesium, Zink, Phosphor, Natrium, Kalzium und Eisen.
Lassen Sie uns nun über die gesundheitlichen Vorteile sprechen
Vorteil Nr. 1: Diese Meeresfrüchte sind auch gut für Ihre Augen. Dies beugt einer Überanstrengung der Augen vor, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, vor dem Computer zu arbeiten.
Nutzen # 2 Fermentierte Garnelenpaste wird in bestimmten Therapien zur Behandlung von Blutgerinnseln verwendet. Da es außerdem Omega-3-Fettsäuren enthält, die den Cholesterinspiegel senken, ist es gut für die Herzgesundheit.
Vorteil Nr. 3 Mineralien wie Kalzium, Magnesium und übereinstimmen in Garnelen vorhanden sind, verhindern Knochenabbau. Dieses Lebensmittel kann Osteoporose vorbeugen.
Nutzen # 4: Da sie sehr wenig Kalorien und keine Kohlenhydrate enthalten, können diejenigen, die abnehmen möchten, Garnelen essen. Außerdem reinigt dieses Futter Ihre Skulpturen. Der darin enthaltene Jodgehalt kann den Energieverbrauch Ihres Körpers im Ruhezustand steigern und so beim Abnehmen helfen.
Nutzen # 5 Das in Garnelen enthaltene Selen und die Carotinoide können auch bestimmte Krebsarten vorbeugen.
Nutzen # 6 Dieses Futter beugt auch Haarausfall vor. Da es reich an Mineralien ist, ist es gut für Ihr Haar. Wir alle wissen, dass Zinkmangel Haarausfall verursachen kann.
Nutzen # 7 Garnelen sind reich an Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen. Ihre Haut sieht besser aus, wenn Garnelen Teil Ihrer Ernährung sind.
Nutzen # 8 Viele Quellen sagen, dass Garnelen Menstruationsbeschwerden bei Frauen vorbeugen können. Darüber hinaus ist es ein Nahrungsmittel, das die Durchblutung von Soldaten fördert.
Rezept für Low-Carb-Garnelengratin | Zutaten
- 1 kg gereinigte Garnelen,
- 2 mittelgroße Zwiebeln, gehackt,
- 1/2 Tasse gehackter Koriander,
- 5 Esslöffel süßes Olivenöl,
- 1 Tasse Frischkäse,
- 1 Packung geriebener Parmesan,
- 6 Esslöffel Tomatenmark
- 1 Tasse weiße Soße.
Siehe auch:
Rezept für Garnelenquiche mit niedrigem Kohlenhydratgehalt
Rezept für kohlenhydratarmes Fischfilet
Low Carb Kabeljau-Rezept
Rezept für Low-Carb-Garnelengratin | Zubereitung:
In einer großen Bratpfanne das Olivenöl erhitzen, die Zwiebel und die Garnelen anbraten, den Koriander hinzufügen und umrühren. Anschließend die weiße Soße und den Frischkäse hinzufügen und gut verrühren. Die Masse in eine Auflaufform geben, den geriebenen Parmesan darüber streuen und in den Ofen schieben, bis sie goldbraun ist.
Große Portion für 4 Personen.
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