Rezept für einen kohlenhydratarmen Erdnussbutter-Smoothie

Rezept für Low-Carb-Erdnussbutter-Smoothie – Smoothies sind fabelhaft, oder? Machen Sie sie als Snack oder als Mahlzeitenersatz. So oder so ist es eine wunderbare Option für eine schnelle und gesunde Mahlzeit, wenn Sie in Eile sind und nicht von Ihrer Diät abweichen möchten.

Sehen Sie die Vorteile

Mandelmilch – Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Mandelmilch zählen Gewichtsverlust, stärkere Knochen, verbessertes Sehvermögen und ein gesundes Herz. Es trägt außerdem zum Aufbau starker Muskeln bei, hält den idealen Blutdruck aufrecht und sorgt für eine ordnungsgemäße Nierenfunktion.

Aus Mandeln hergestellte Mandelmilch ist fettarm, aber reich an Energie, Proteinen, Lipiden und Ballaststoffen. Es enthält Mineralien wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium und Zink. Zu den weiteren Nährstoffen in dieser Milch gehören Vitamine wie Vitamin C, Vitamin B6, Thiamin , Riboflavin, Niacin, Folsäure und Vitamin E. Alle diese Nährstoffe haben mehrere Vorteile, die für einen gesunden Körper wichtig sind.

Hüttenkäse – Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Hüttenkäse zählen Gewichtsverlust, eine gute Versorgung mit Proteinen, B-Vitaminen und gesunden Fetten sowie ein geringeres Brustkrebsrisiko. Hüttenkäse ist auch eine gute Quelle für Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Kalium, Phosphor, Zink und Selen, die für viele Körperfunktionen eine wichtige Rolle spielen.

Das in Milchprodukten, insbesondere Hüttenkäse, enthaltene Kalzium und Vitamin D senkt das Brustkrebsrisiko. Eine von Shin et al. über einen Zeitraum von 16 Jahren an der Harvard School of Public Health durchgeführte Studie ergab, dass bei Frauen vor der Menopause ein erhöhter Kalzium- und Vitamin-D-Spiegel das Brustkrebsrisiko senkte.

Erdnussbutter – Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Erdnussbutter zählen ein verringertes Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten, Krebs, degenerative Nervenkrankheiten und die Kontrolle der Alzheimer-Krankheit. Es trägt außerdem zur Senkung von Bluthochdruck und zur Verringerung des Risikos einer Ansteckung mit Virus- und Pilzinfektionen bei.

Menschen, die Erdnüsse und Erdnussprodukte verzehren, nehmen insgesamt mehr Eiweiß, Fette (mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte), Ballaststoffe, Vitamin A und E, Folsäure, Kalzium, Magnesium, Zink, Eisen, Kalium und viele andere Nährstoffe zu sich. Erdnüsse enthalten kein gesättigtes Fett und können regelmäßig verzehrt werden. Sie enthalten nur ungesättigte Fette. Das sind gute Nachrichten für Menschen, die befürchten, durch den Verzehr von Erdnüssen an Gewicht zuzunehmen. Erdnüsse helfen wirklich beim Abnehmen!

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Rezept für Low-Carb-Erdnussbutter-Smoothie | Zutaten

• 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch
• 1/2 Tasse fettarmer Hüttenkäse
• 1 Esslöffel natürliche Erdnussbutter, ohne Zuckerzusatz
• 1 Tasse Eis
• 2 Tropfen unverdünntes flüssiges Stevia (ich habe Toffeegeschmack verwendet, aber Vanille oder Natur funktionieren auch)
• Optional: 1 Messlöffel Whey Protein
• Optionales Topping: Kakaonibs, Erdnussbutter-Topping

Rezept für Low-Carb-Erdnussbutter-Smoothie | Anweisungen

Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und mixen Sie, bis eine glatte Masse entsteht. Ergibt nur 2 Tassen.